God idé til en nærende BBQ-fest
aFamilyToday Health - Optaget af hverdagen er fester som broer, der forbinder mennesker tættere sammen. Del for at gøre festen mere interessant!
Top 8 fødevarer med højeste kalorieindhold til sund vægtøgning
Hvis du har hovedpine på grund af din korte krop og ikke ved, hvordan du tager på i vægt, skal du helt sikkert henvise til følgende top kalorierige fødevarer for at hjælpe med at tage sundt på i vægt!
Kalorieindtag er en væsentlig faktor, der påvirker kropsvægten. Hvis du vil tage på i vægt, skal du tilføje kalorierige fødevarer for effektivt at tage på i vægt i stedet for overspisning. Se venligst de kalorieholdige fødevarer anbefalet af ernæringseksperter nedenfor.
Hvad er fødevarer med højt kalorieindhold? Hvilke kalorierige fødevarer fremmer sund vægtøgning?
Hvad er fødevarer med højt kalorieindhold?
Fødevarer med højt kalorieindhold er fødevarer, der indeholder et stort antal kalorier pr. portion, efter volumen. Fødevarer med højt kalorieindhold er hovedsageligt højt i fedt og sukker, så hvis du vil øge dit kalorieindtag, skal du vælge fødevarer med højt fedt- og sukkerindhold.
Det er vigtigt at finde fødevarer med et højt kalorieindhold, så du effektivt kan tage på i vægt uden at overspise. Tag et enkelt og letforståeligt eksempel, for hver 100 g rosiner og 100 g æbler er kalorierne i rosiner så høje som 299 kalorier, mens kalorierne i æbler kun er omkring 50 kalorier.
Hvis du vil tage på i vægt, behøver du kun at spise en lille mængde rosiner for stadig at tage på. I mellemtiden, hvis du spiser æbler, skal du spise meget, men du er ikke sikker på, om æbler hjælper med at tage på i vægt eller ej. Derfor skal du finde fødevarer rige på rosiner for at hjælpe med at tage på så effektivt som muligt.
Top 8 kalorierige fødevarer til folk, der ønsker at tage effektivt på i vægt
Når du vælger fødevarer for at tage på i vægt, skal du kigge efter fødevarer, der har et højt indhold af fedt, sukker og stivelse, som hjælper med at give kroppen flere kalorier. Tværtimod, hvis du ønsker at tabe dig, bør du holde dig fra disse fødevarer.
En ting, man skal være opmærksom på, når man vælger fødevarer med højt kalorieindhold, er at vælge sunde fødevarer, der er gode for kroppen. Der er mange fødevarer, der er høje i kalorier, som hjælper med at tage på i vægt derhjemme hurtigt, men som ikke er sunde, så du skal lære og holde dig væk fra disse fødevarer.
Ris
Hvide ris er et højt kalorieindhold, så du bør tilføje mere, hvis du vil tage på i vægt. Hvide ris indeholder meget stivelse, hver skål ris på ca. 165 g indeholder ca. 190 kalorier, 40 g stivelse og meget lidt fedt.
At spise ris hver dag er ret nemt for dig, især når ris er blevet vietnamesernes vigtigste fødekilde. At spise ris hjælper med at give en betydelig kilde til kalorier, hvilket hjælper dig med at få nok energi til at studere, arbejde effektivt og hjælpe dig med at tage hurtigt på i vægt.
Hvide ris er en mad med højt kalorieindhold, som du bør tilføje mere, hvis du vil tage på i vægt
Kartoffel
Pommes frites, kogt, dampet, stegt... er alle fødevarer, som folk, der ønsker at tabe sig, bør undgå. Tværtimod, for dem, der leder efter fødevarer med højt kalorieindhold for at øge deres behov, vil dette være en meget velegnet ret. Kartofler hjælper med at give kulhydrater og kalorier, og hjælper dig med at tage betydeligt på i vægt efter en periode.
Derudover arbejder kartofler også på at øge musklernes evne til at lagre glykogen, som er en meget vigtig langsigtet energireserve til at give energi til mennesker, der regelmæssigt træner.
Avocado
Avocado er en af de sunde kalorierige fødevarer, som du kan vælge, hvis du vil tage på i vægt. Ifølge forskning indeholder hver 100 g avocado omkring 160 kalorier, så det kan give en masse energi til kroppen. Avocadoer er også en fødevare rig på sunde fedtstoffer.
Chokolade
Der er omkring 600 kalorier pr. 100 g chokolade, hvilket er en enorm mængde kalorier, som ikke alle fødevarer har. Vil du tage på i vægt, så brug ren mørk chokolade eller en anden type chokolade, hvis du vil ændre smagen.
Ost
Ost er en vægtøgningsmad med højt kalorieindhold , som du kan vælge imellem. Kalorieindholdet i ost kan variere afhængigt af det specifikke mærke og produkt.
I gennemsnit vil 100 g ost indeholde omkring 105 kalorier, nok til at give energi til mennesker, der er aktive eller børn, der vokser.
Cookies
Der er omkring 500 kalorier i 100 g kiks. Kiks er lavet af mel eller rismel og er tilsat sukker og sødestoffer, så de kan hjælpe dig med at tage hurtigt på i vægt. I øjeblikket på markedet er der mange typer kager med mange forskellige smagsvarianter, du kan vælge din yndlingskage at bruge.
Småkager er en af de fødevarer med højt kalorieindhold, der kan hjælpe dig med at tage hurtigt på i vægt
Rødt kød
Rødt kød er en mad med højt kalorieindhold, som du bør tilføje, hvis du vil tage på i vægt. Rødt kød spiller en vigtig rolle i dannelsen og væksten af muskler. For eksempel indeholder hver 170 g bøf omkring 5 g leucin, en aminosyre, der spiller en vigtig rolle i proteinsyntesen for muskel- og muskelvæv.
Både magert kød og fedt giver kroppen en masse kalorier. Fedt kød indeholder dog stadig flere kalorier end magert kød, så afhængigt af dine præferencer og vægtøgningsbehov kan du vælge den rigtige type kød.
Faret vild
Jordnødder eller jordnødder er en af de fødevarer med højt kalorieindhold, som du kan vælge for at tage på i vægt. Der er omkring 600 kalorier pr. 100 g jordnødder, svarende til kalorierne i chokolade. Du kan spise kogte jordnødder, ristede jordnødder eller forarbejde jordnødder til kager og slik for at øge smagen.
De øverste 8 kalorierige fødevarer, der er anført ovenfor, hjælper dig med at finde ud af, hvad du skal spise for at tage på uden at påvirke dit helbred. Afhængigt af dine præferencer og smag kan du vælge den bedst egnede ret. Udover kosten, bør du også regelmæssigt motionere på en videnskabelig måde, den rigtige påvirkning af muskelgrupperne vil hjælpe din krop til at tone og din vægt vil blive forbedret.
Fortæller dig 5 effektive måder at få en dreng på
Ønske om at få en søn "følger slægten" Det er, hvad enhver familie ønsker. Så kender du hemmeligheden bag at få en dreng?
Løs bekymringen for gravide kvinder med mavesmerter, der går ud derhjemme
Tilstanden for gravide kvinder med mavesmerter kan forebygges og løses hurtigt, hvis du forstår følgende information fra aFamilyToday Health.
På forsiden af stoffer, der øger sædkvaliteten for mænd
For at forbedre fertiliteten kan mænd ud over at vælge en sund livsstil også kigge efter sædkvalitetsstoffer.
Farerne ved, at børn kan lide at se annoncer
aFamilyToday Health anbefaler, at børns glæde ved at se reklamer og mange timer om dagen ikke er godt for deres helbred og vægt. Find årsagen i denne artikel.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.