Hvad skal man spise for at øge insulinniveauet? Top 16 fødevarer, der indeholder naturlig insulin

Insulin bruges til at kontrollere diabetes og hjælper med at holde blodsukker og blodtryk på et sikkert niveau. Så hvad skal man spise for at øge insulin i kroppen? Lad os lære om insulinrige fødevarer i artiklen nedenfor.

Insulin er et hormon, der udskilles af bugspytkirtlen, og som fremmer brugen og oxidationen af ​​glukose i kroppen. Når mængden af ​​udskilt insulin reduceres, vil blodsukkerniveauet stige og forårsage diabetes. Daglig kost spiller en stor rolle i blodsukkerkontrol. Så hvad skal man spise for at øge insulinniveauet ?

Insulinets rolle

Insulin i kroppen har den rolle at hæmme enzymet phosphorylase, som bremser omdannelsen af ​​glykogen til glucose, øger glucoseabsorptionen og øger enzymets aktivitet til at syntetisere glykogen.

Insulin har en stor effekt på blodsukkerniveauet. Diabetes skyldes højt blodsukker. Insulin er det hormon, der hæmmer omdannelsen af ​​glykogen til glukose og kommer ind i blodet, hvis der er mangel på insulin, vil glykogenet ikke stoppe med at metabolisere og tilføre et overskud af glukose i blodet, hvilket forårsager diabetes.

Hvad skal man spise for at øge insulinniveauet?

Diabetes udvikler mere alvorlige komplikationer end slagtilfælde eller nyresygdom. Andre symptomer er hurtig mæthed og tørst, nedsat libido, forstoppelse, øget vandladning, langsom sårheling. Der er fødevarer, der indeholder naturlig insulin, som, hvis de bruges korrekt, kan hjælpe os med at kontrollere vores sukkerniveauer og forebygge diabetes.

Insulin hjælper os med at kontrollere sukkerniveauet i kroppen

Okra 

Okra er især velegnet til personer med diabetes. Fibrene i okra kan hjælpe afføringsmidler, reducere sukkertolerance og forbedre blodlipider. Okra indeholder også carotenoider, som er særligt gavnlige til at forbedre virkningen og den naturlige udskillelse af insulin, samt stabilisere blodsukkerniveauet. 

Kanel 

Kanel er en fødevare, der virker godt til at sænke blodsukkerniveauet ved at forbedre insulinfølsomheden. Det har antioxidantegenskaber, så det kan også reducere mængden af ​​mættet fedt forbundet med type 2-diabetes og kolesterol . 

Kernel korn

Fuldkorn indeholder klid og kim, så de har flere vitaminer og mineraler og er rigere på kalorier end forarbejdet eller forarbejdet korn. Patienter kan spise fuldkorn eller produkter fra rå korn til morgenmad eller som snacks for at kontrollere blodsukkeret og hjælpe med at stabilisere insulin.

Bitter melon 

Bitter melon er en fødevare, der sammenlignes med en kilde til "naturlig insulin", der hjælper med at sænke blodsukkeret ved at øge glukosemetabolismen. Bitter melon indeholder phytonutrients og polypeptid-P, et planteinsulin, der er særligt nyttigt til at kontrollere blodsukkeret.

Bitter melon er en fødevare, der giver insulin for at hjælpe med at sænke blodsukkeret og øge glukosemetabolismen

Brug vin i stedet for andre typer alkohol 

Inkluderer et glas vin efter middagen. Forskning har vist, at personer, der regelmæssigt drikker et glas vin om dagen, kan reducere deres risiko for diabetes med 50 % sammenlignet med dem, der drikker mindre.

boghvede 

Boghvede er kendt som "kongen af ​​fem korn", der ikke kun hjælper med at sænke blodsukkeret, men hjælper også med at sænke blodlipider og blodtryk. Boghvede indeholder flavonoider og rutin, stimulerer insulinsekretion, fremmer stofskiftet i kroppen. 

Grønkålsgrøntsager

Der er også fordele ved type 2-diabetes, da broccoli kan hjælpe med at forhindre blodsukkerstigninger. Derudover hjælper visse grøntsager, herunder salat, kål, spinat , persille, selleri, agurk, gulerødder, grønne bønner og græskar, også med at forbedre insulinfølsomheden og kan kontrollere Bedre blodsukkerkontrol. 

Yams 

Yams indeholder også magnesium , zink og vitamin B1 og B2, som er essentielle komponenter for insulin. Udskillelse har den virkning at fremme blodcirkulationen. 

Glukosemetabolismens hårde og bløde komponenter i yams gør, at sukkeret optages langsomt, og kan dermed forhindre stigningen i blodsukkeret efter et måltid, hvilket hjælper med at udskille mere insulin. 

Gode ​​fedtstoffer 

Godt fedt er enkeltumættet eller dobbelt umættet fedt, som er meget gavnligt for kroppen. Trans og mættet fedt øger niveauet af højt kolesterol i blodet. At spise mere vegetabilsk fedt og begrænse trans- eller mættede fedtstoffer hjælper med at sænke det dårlige kolesterolniveau, kontrollere blodsukkerniveauet bedre og derved stabilisere insulin. 

Rødt græskar 

Græskar kan hjælpe med at fremme insulinsekretion i kroppen, øge glukoseoptagelsen, reducere blodsukkeret og rig på fibre for at hjælpe tarmene med at udskille overskydende sukker ud af kroppen, desuden er det at spise græskar også let at forårsage appetit og er velegnet til diabetikere. 

Æble cider eddike 

For at hjælpe med at forbedre insulinfølsomheden og sænke blodsukkerniveauet under søvn, er indtagelse af æblecidereddike vejen at gå. Æblecidereddike kan reducere blodsukkerniveauet med næsten 20 % efter at have spist et kulhydratrigt måltid . Indtagelse af to spiseskefulde æblecidereddike før sengetid kan hjælpe med at reducere blodsukkeret med 6 %. 

Kakao 

Kakao indeholder flavonoidet epicatechin, der kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet. Ifølge amerikansk og pakistansk forskning kan kakao bremse udviklingen af ​​type 2-diabetes og reducere risikoen for insulinresistens. 

portulak 

I portulak er rig på noradrenalin (et organisk kemikalie, der virker i hjernen og kroppen som et hormon og neurotransmitter) for at hjælpe med at stimulere insulinsekretionen i kroppen.

Portulak er rig på noradrenalin, som er med til at understøtte udskillelsen i kroppen

Sort hvidløg 

Sort hvidløg indeholder en stor mængde alkaloider, der hjælper med at reducere blodsukkeret og forhindre insulinnedbrydning i kroppen. Sort hvidløg har også hypoglykæmiske egenskaber, der hjælper med at forhindre pludselig hypoglykæmi hos nogle mennesker med højt blodsukker. 

Tang 

Tang har høj næringsværdi og er især rig på tangpolysaccharid indeholdende protein, fedt, caroten og vitaminer A, B, C. Faktisk kan tangpolysaccharid reducere blodsukkeret betydeligt, så at spise tang før måltider er med til at sænke blodsukkeret. 

Grøn te 

At drikke te er også en effektiv måde at hjælpe med at forebygge diabetes. Te indeholder antioxidanten EGCG (Epigallocatechin gallate), som forbedrer elasticiteten af ​​blodkarvæggene og regulerer blodsukkeret. En nylig undersøgelse viste, at ovenstående element reducerer blodsukkeret og begrænser stigningen i sukkerniveauer efter måltider, især kulhydrater . 

Grøn te med antioxidanter forbedrer elasticiteten af ​​blodkarvæggene

For at reducere insulinniveauet, der får blodsukkeret til at stige, bør diabetikere begrænse alkoholholdige drikkevarer (sodavand, juice, kulsyreholdig mælk...), færdiglavede fødevarer såsom hvide ris, hvid grød, korn, der indeholder sukker, sukkerholdig tørret frugt, honning, ... 

Ud over de ovennævnte fødevarer er tomater, søde kartofler, brune ris, citrusfrugter, mandelmælk, jordnøddesmør, bananer, æbler, pærer, okra, agurker og græskarkerner også gavnlige til diabetesbehandling. 

Vedligeholdelse af normale insulin- og blodsukkerniveauer giver fordele, herunder forbedret søvn, øget kolesterolniveau og forbedret hjerte- og blodkarfunktion. God blodsukkerstyring reducerer også chancerne for nogle komplikationer af diabetes, herunder hjerte-kar-sygdomme, nyresygdomme, slidgigt, blindhed, langsom sårheling og sekundære bakterielle infektioner.