Potraviny, které v noci bojují s hladem, nejsou zdraví škodlivé

Jíst v noci po 20. hodině je zdraví velmi škodlivé. Z nějakého důvodu ale potřebujete doplnit energii, proto níže volte potraviny, které bojují s hladem.

Jíst v noci po 20. hodině je zdraví velmi škodlivé. Z nějakého důvodu ale potřebujete doplnit energii, proto níže volte potraviny, které bojují s hladem.

Dieta a cvičení během dne určují vaši postavu a váhu více než večerní svačiny. Odborníci na výživu často doporučují, abyste po 20. hodině moc nejedli, ale pro ty, kteří musí pracovat v noci, je nezbytné, aby doplnili energii. Pokud budete vědět, jak inteligentně vybírat potraviny pro boj s hladem v noci, jednak doplníte energii, vyvinete svaly a budete mít hlubší spánek.

Moučný koláč bohatý na bílkoviny je nejlepším jídlem proti hladovění

Každý má rád koláče z různých druhů mouky: mouky, kukuřičného škrobu, ovesných vloček atd. Z těchto mouk můžete připravit různé chutné pokrmy. Ale jen jíst dort nestačí, pokud máte v noci často hlad a chcete si doplnit živiny, zkuste jinou verzi dortu s větším množstvím bílkovin. U běžné mouky na dort stačí přidat vanilku bez nebo méně cukru, přidat dýni a trochu smetany z mléka a máte jídlo, které bojuje proti hladu, ale je velmi dobré pro svaly.

Kokosová mangová zmrzlina

Domácí kokosová mangová zmrzlina dodává energii a je zdraví prospěšná

Kdo by nemiloval tučnou, studenou zmrzlinu? Ale bohužel veškerá zmrzlina, kterou koupíte v supermarketu, je plná kalorií, cukru a konzervantů. Není třeba být příliš zručný, můžete si vyrobit i vlastní mangovou kokosovou zmrzlinu k jídlu proti hladu jen z pár běžných surovin. Mango, trochu kokosové vody nebo kokosového mléka a smetany nalijete do mixéru, dobře rozmixujete, dáte na cca 30 minut do lednice, pak máte výbornou kokosovo mangovou zmrzlinu.

Černá čokoláda

Hořká čokoláda má silné antioxidanty

Často se řadí mezi nezdravé potraviny, ale jen málokdo zná všechny  výhody hořké čokolády . V hořké čokoládě je velmi málo nebo žádný cukr, místo toho má velmi vysoký obsah kakaa. Jíst hodně hořké čokolády pomáhá předcházet známkám stárnutí, snižuje krevní tlak, stabilizuje produkci inzulínu a zlepšuje náladu. Až si budete příště vybírat svačinku na pozdní večer, vyberte si čokoládu s obsahem kakaa 70 % a více.

Pistácie

Pistácie obsahují spoustu vitamínů a živin

Pistácie, známé také jako pistácie, patří do rodiny ořechů. Má lahodnou masovou chuť, ale mnoho lidí se ho bojí jíst, protože se musí velmi pracně loupat. Vědci si ale myslí, že kvůli této vlastnosti se rychlost vašeho jídla zpomaluje, což znamená, že se rychle cítíte sytí i po konzumaci menšího množství jídla. Pistáciové oříšky mají navíc velké množství zdraví prospěšných látek, jako jsou vitamíny skupiny B, biotin, thiamin, nenasycené tuky atd. Tento druh ořechů je u nás poměrně oblíbený, snadno se konzumuje, snadno se konzervuje a je dobrým zdrojem Ideální volba pro přípravu jídla proti hladu v noci.

Mandle

Často se má za to, že vysoký obsah tuku v mandlích brání úsilí o hubnutí. Nicméně v roce 2012 studie publikovaná v American Journal of Nutrition zjistila, že lidé, kteří pravidelně jedí mandle, mají lepší výsledky při hubnutí než ti, kteří je nejedí. Mandle mají také schopnost snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a poskytují tělu velké množství hořčíku.

Huyen Trang

Zdroj: Livestrong