Odhalte užitečné tipy pro zdraví

Některé zdravé tipy, jako je pití 8 sklenic vody denně, konzumace mnoha malých jídel denně, nezdravé rychlé občerstvení atd. Tyto tipy si všichni myslíme, že jsou prospěšné pro naše zdraví. Nyní byste měli potvrdit pravdu o výhodách těchto tipů.

Každý den vypijte 8 sklenic vody

American Food and Nutrition Board v roce 1945 doporučil lidem, aby vypili 8 sklenic vody denně, což je velmi dobré pro zdraví. A mnoho lidí věří, že každý den pokusit se vypít 8 sklenic filtrované vody a nepočítat jídla bude pro tělo dobré.

Fakt: Voda tvoří 70 % tělesné hmotnosti. Nemusíte však vypít přesně 8 sklenic vody denně. Vodu tělu můžete dodat šťávou, mlékem, polévkou, zeleninou atd., protože mají dobrou schopnost zadržovat vodu.  

Pití 8 sklenic vody denně zlepšuje tělo?

Ztráta zraku v důsledku čtení na slabě osvětleném místě

To je rada rodičů, kterou předávají svým dětem, čtení knih, studium při slabém osvětlení nebo čtení na slunci sníží zrak.

Pravda: čtení v tlumeném světle způsobuje, že se vaše oči natáhnou, vysvětluje Snyderman: „Vaše oči mají obvykle tendenci se dívat na text, což vás může bolet hlava, ale neutrpí žádné trvalé poškození, s výjimkou případy, kdy mohou být ponechány vrány. Unavené oči jsou suché a pálí, nebo mohou být rozmazané, se sníženým viděním, ale po dobrém spánku se vaše oči vrátí do normálu.

Čtení knih v tlumeném světle způsobuje protažení očí

Káva je zdraví škodlivá

Miliony lidí stále pijí kávu každý den, zejména ráno. Bude pravidelné pití kávy zdraví škodlivé?

Pravda: Pití příliš velkého množství kávy vás znervózní, ale jen malé množství ráno pomůže udržet mysl vzhůru, soustředit mozek, pomůže efektivně studovat a řešit práci. Navíc užívání neslazené kávy podporuje i hubnutí. Káva se stále vyrábí z přírodních semen, ve složení kávových zrn jsou stále některé dobré antioxidanty.

Čerstvé potraviny jsou lepší než mražené

Mnoho výzkumů zveřejnilo, že konzumace velkého množství potravin: čerstvého ovoce a zeleniny napomůže antioxidačnímu procesu. Spotřebitelé tak dávají přednost čerstvým potravinám a mražené potraviny spadají do sekundární kategorie.

Skutečnost: Studené potraviny si stále zachovávají svou kvalitu a nutriční obsah, protože po sklizni jsou ihned přeneseny do mrazáku, živiny se neztratí. Pokud jde o čerstvé potraviny, při sklizni a použití během dne bude nutriční obsah zaručen, ale pokud bylo jídlo ponecháno venku po dlouhou dobu, vlivem tepla, vzduchu a vody, některé živiny mají zmizel.

Správně skladované zmrazené potraviny budou výživné

Popcorn je nezdravé rychlé občerstvení

Často si myslíte, že popcorn nepřináší kalorie, je to stejný druh bramborových lupínků, zdraví neprospěšný.

Fakt: Celozrnný popcorn bez přísad je zdravý celozrnný produkt. Je bohatý na polyfenoly, které jsou silným antioxidantem. Popcorn má ještě více antioxidantů než zelenina. Avokádový popcorn chrání tělo před aterosklerózou, cukrovkou a zabraňuje zvýšené hladině cholesterolu.

Popcorn je bohatý na antioxidanty

Jezte malá jídla a jezte často

Pravidelné stravování zrychlí váš metabolismus, pomůže snížit chuť k jídlu a pomůže zabránit přibírání na váze.

Fakt: Vědci porovnávali těla lidí, kteří jedli 3x a 6x denně. Rozdíly v tuku nebyly nalezeny, takže konzumace více jídel neměla z hlediska hubnutí žádnou výhodu. Ale ti, kteří jedli 6x denně, se cítili lépe. Pokud tedy jíte pravidelně, konzumace mnoha malých jídel může negativně ovlivnit chuť k jídlu a přibírání na váze.

Užitečné tipy vám mohou pomoci předcházet nemocem, zůstat zdraví. Mnoho tipů však přináší pouze pozitivní stránku, chcete-li přesně vědět o této výhodě, zapátrejte hlouběji, nejen se dozvíte jeden aspekt problému.