Návod na základní techniky prsa tím nejsprávnějším způsobem

Plavecký sport miluje mnoho lidí, pomáhá zlepšovat zdraví, odbourávat stres a únavu... Mnoho lidí si na začátku plavání často zvolí prsa, protože se zdá být snadný. Pokud chcete plavat prsa, měli byste si pozorně přečíst návod na techniku ​​prsa, abyste uměli plavat co nejlépe.

Než se naučíte prsa, musíte se seznámit s technickými pokyny pro prsa, protože to je metoda, jak se naučit plavat nejrychleji a nejsprávněji. Techniku ​​prsa je potřeba koordinovat s končetinami a dýcháním, abyste plavali rychle, plavali daleko, ale nebyli unavení.

Výuka základní techniky prsa

Přiblížit se ke standardní technice prsa není těžké, pokud plavec provede každý krok od pohybu nohou a rukou až po rytmické dýchání, podaří se mu to.

Chcete-li začít s technikou prsa, neměli byste spěchat, ale měli byste začít nácvikem plynulých pohybů na souši před vstupem do vody. Pečlivě se zahřívejte, abyste se vyhnuli křečím ...

Návod na základní techniky prsa tím nejsprávnějším způsobem Návod na základní techniky prsa tím nejsprávnějším způsobem

Techniky procvičování nohou v prsa 

Existují dvě techniky k procvičování, a to trénink nohou na zemi a trénink nohou ve vodě.

Když cvičíte nohy na souši, posadíte se na okraj bazénu a přiblížíte nohy k sobě a natáhnete je do stran. Chodidla by měla být vytočená ven jako žabí nohy. Při silném kopu do stran ho pak rychle zavřete a zároveň narovnejte jako originál. Trenéři často říkají ohnout, ohnout, kopnout, což znamená pokrčit nohu, ohnout chodidlo ven, kopnout do vody a zavřít nohu.

Při cvičení nohou ve vodě se oběma rukama držte stěny bazénu nebo tréninkového prkna a poté procvičujte šlapání jako na souši. Začátečníci by měli cvičit v mělké nebo vodorovné vodě, aby byla zajištěna bezpečnost při plavání. 

Praktická technika prsa 

Cvičení rukou také začíná na souši, a to postavením nahrbeným dopředu, pažemi nataženými, dlaněmi proti sobě. Nakloňte se pod úhlem asi 45 stupňů od podlahy a použijte paže k tlačení do stran, dokud nebudou paže téměř v jedné linii s rameny, dlaně směřují ven. Další je zavřít paže a provést pohyb. V prsa jsou pohyby rukou velmi důležité, protože pokud to uděláte špatně, ztratíte dech.

Při provádění pod vodou musíte stát shrbeně tak, aby vaše ruce byly asi 10 cm nad hladinou vody. Dlaně a paže držte rovně, jako byste cvičili na souši, a začněte ovívat vodu.

Technika dýchání při plavání prsa

Technika dýchání při plavání prsa je také velmi důležitá, protože při plavání prsa budete ponořit hlavu pod vodu. Když kloužete dopředu, máte zvednutou hlavu, budete tak vcucnuti a měli byste si dávat pozor, abyste se neudusili nebo neutopili .

Návod na základní techniky prsa tím nejsprávnějším způsobem Dost důležitá je i technika prsa

Technika koordinace ruka-končetina u prsa

Cvičení kombinující pohyby rukou a nohou techniky prsa je posledním krokem před vstupem do bazénu

Potřeba stát mírně pokrčená kolena nebo ruce zvednuté na úroveň hrudníku, pak stojí rovně, paže natažené rovně k nebi, vytáhnout ruce dozadu, zavřít ruce, nohy rovně. Při plavbě pod vodou můžete nepřetržitě cvičit pod vodou stejnými pohyby jako na souši.

Návod, jak plavat prsa rychle a bez únavy

Jak rychle plavat prsa

Technika prsa v zásadě není rychlým plaveckým stylem, ale pokud chcete rychle zvýšit rychlost pro zvýšení kondice nebo zhubnout, udělejte následující: Sklopte hlavu tak, aby byla rovná s tělem a obličejem ke dnu jezera. Díky tomuto způsobu hlavy sníží odpor vody, takže plavání bude rychlejší. Při plavání oči nevidí pohyby rukou.

Jak plavat prsa a přitom neztrácet moc síly a neunavit se?

Kromě technických faktorů je nutné před plaváním cvičit. Obvykle proto, že děláme technické chyby, jsme unavení a ztrácíme sílu. Opravte chybu otáčení o 1 nebo 2 stopy při šlapání, protože to je běžná chyba, kterou děláme. To způsobuje, že plavci ztrácejí sílu příliš rychle, k překonání byste měli na souši pečlivě procvičovat nohy. Při správném plavání prsa příliš nepokrčte nohy. Můžete si lehnout na záda a cvičit pohyby nohou ve vodě a držet hlavu pod vodou, dokud to nezvládnete.

Návod na základní techniky prsa tím nejsprávnějším způsobem Při plavání prsa nenechte hlavu klesnout příliš hluboko

Nebo když ovíváme vodu, dáváme ruce příliš dozadu a vějíř je příliš silný, takže se nám rychle unaví ramena. Chcete-li tento pohyb napravit, opakujte pohyb paží se dvěma záchrannými čarami pod lokty. Nebo možná ruce a nohy nejsou synchronizované, takže plavec je velmi vyčerpaný. Obzvláště častým nesprávným vzorem je ovíjení paží před došlápnutím nohou. Překonejte tento pohyb šlapáním a klouzáním s pažemi nataženými přímo vpřed a procvičováním koordinace rukou a končetin na zemi.

Poznámky k držení těla při standardní technice prsou

  • Při provádění techniky prsa by se měla od začátku provádět správně. Je nutné nechat tělo ležet zcela nad vodou, hrudník a ramena jsou vždy v přímé linii a zároveň vodorovně s vodou.
  • Dbejte na to, aby hlava neklesla příliš hluboko, správná hladina vody je, když jsou vodorovně s linií vlasů.
  • Při plavání bez aktivního zvednutí hlavy je hlava vždy pod pažemi, zatímco ruce jsou u sebe. Tím se sníží odpor vody, takže plavání bude pohodlné bez překážek a bez ztráty síly.

Výše uvedené techniky prsa pomáhají plavcům neztrácet sílu a mohou rychle plavat. Pokud budete každou techniku ​​provádět správně, bude montáž a učení se plavání rychlé. Doufám, že vám tyto informace pomohou rychle se naučit plavat.


Leave a Comment

Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka

Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka

Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Anatomie ruky a funkce jednotlivých částí

Anatomie ruky a funkce jednotlivých částí

Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.

Jaké typy kardiovaskulárních onemocnění jsou u nás běžné?

Jaké typy kardiovaskulárních onemocnění jsou u nás běžné?

Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Nejstandardnější tabulka výšky a hmotnosti dětí 0-18 let podle WHO

Nejstandardnější tabulka výšky a hmotnosti dětí 0-18 let podle WHO

Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.

Vysvětlení 9 symbolů běžně se vyskytujících na kosmetických obalech

Vysvětlení 9 symbolů běžně se vyskytujících na kosmetických obalech

Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Co je to cévní malformace? Jaké typy cévních malformací existují?

Co je to cévní malformace? Jaké typy cévních malformací existují?

Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací

Jaká je bolest při tlaku na temeno hlavy? Jak léčit a předcházet

Jaká je bolest při tlaku na temeno hlavy? Jak léčit a předcházet

Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.

Tyreotoxikóza: Příznaky a léčba

Tyreotoxikóza: Příznaky a léčba

Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.

Co je rentgen? Jak rentgen funguje?

Co je rentgen? Jak rentgen funguje?

Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.

Kdy by se měl aspirin užívat? Indikace, kontraindikace a vedlejší účinky

Kdy by se měl aspirin užívat? Indikace, kontraindikace a vedlejší účinky

Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.

Co jíst pro zvýšení hypofýzy, stimulaci přirozeného hormonu hypofýzy?

Co jíst pro zvýšení hypofýzy, stimulaci přirozeného hormonu hypofýzy?

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?

Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?

Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.

Má kýchání matky hodně vliv na plod? Příčiny, rizika a způsoby, jak minimalizovat

Má kýchání matky hodně vliv na plod? Příčiny, rizika a způsoby, jak minimalizovat

Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.

Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka

Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka

Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.

Hrozné nebezpečí, když se předávkujete prášky na spaní

Hrozné nebezpečí, když se předávkujete prášky na spaní

Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.

Co je to organismus a jaké je jeho prostředí?

Co je to organismus a jaké je jeho prostředí?

Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.

Jak dlouho trvá CT vyšetření? Kdy získat výsledky?

Jak dlouho trvá CT vyšetření? Kdy získat výsledky?

Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.

Je v pořádku jíst syrovou rýži? Při jídle se lze setkat s riziky

Je v pořádku jíst syrovou rýži? Při jídle se lze setkat s riziky

Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.

Co potřebujete vědět o hypnóze

Co potřebujete vědět o hypnóze

Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.

Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?

Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?

Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů

Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku

Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku

Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.

Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět

Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět

Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.

Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?

Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?

Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.