Jste vyčerpaní z práce z domova? Zde je návod, jak to můžete projít

Pokud před pandemií Covid-19 zněla myšlenka práce z domova skvěle. Když jsme však nuceni pracovat z domova, mnoho lidí si uvědomí, že to opravdu není jednoduché, jak tedy překonat překážky při práci z domova?

Propuknutí pandemie Covid-19 nás donutilo změnit způsob, jakým žijeme a pracujeme, ve kterém je práce z domova největší změnou v práci, které čelíme. Mnoho lidí si uvědomuje, že práce z domova není tak ideální, jak si mysleli. Psycholožka Susan Albers vysvětluje, proč je práce z domova tak obtížná a jak si ji usnadnit.

Práce z domova zní ideálně, ale je to pravda?

Nelze se soustředit na práci

Při práci v kanceláři se budete do konce času soustředit pouze na práci a vrátit se domů, abyste si užili skvělou přestávku. Naopak při práci z domova máte neustálé úkoly a máte pocit, že se nemůžete plně soustředit na práci a nemáte čas na odpočinek.

Chcete-li tento pocit odstranit, zkuste si najít vyhrazený prostor pro práci. Pokud máte místo, dejte si stůl do rohu a používejte jej pouze na práci. Práce na posteli nebo pohovce je pohodlná, ale je snadné zapomenout, že pracujete, protože vás příliš rozptyluje.

Vyčerpání při práci z domova

Únava z práce z domova je skutečná, protože vše musíte dělat pomocí počítače. Dlouhé zírání do obrazovky počítače vás snadno unaví. A pokud se musíte setkat s kolegy přes video, váš mozek se musí více snažit dekódovat neverbální komunikaci přes obrazovku. Při práci si tedy dělejte pravidelné přestávky tím, že vstanete, vypijte sklenici vody a nechte oči odpočinout.

Při práci z domova může dojít k vyčerpání

Pocit odpojení od spolupracovníků

Spousta lidí považuje konverzaci tváří v tvář za důležitou a chybí jim. Intervaly konverzace poskytují důležité sociální interakce a mohou vám pomoci zůstat na správné cestě.

Vzhledem k tomu, že při práci na dálku nemůžete mluvit tváří v tvář s kolegy, proaktivně si naplánujte hovor nebo textový chat, abyste se setkali s přáteli v práci.

Nemůžu přestat mlsat

Jsi znuděný. Jste ve stresu a kuchyně je přímo tam. Jídlo je způsob, jak snížit stres. Bohužel, nezdravé jídlo je nezdravé a může způsobit přibírání na váze, což může způsobit, že se budete cítit hůř, ne lépe.

Místo chipsů a svačin zkuste připravovat zdravé obědy a svačiny, jako byste šli do práce. Trocha ovoce, ořechů nebo cereálií jsou zdravé svačiny a dodají vám energii při práci.

Nezdravá nezdravá jídla mohou způsobit, že rychle přiberete

Dlouhé zpoždění

Některým lidem se daří lépe, když dodržují pracovní režim 9:5, takže se práce nehromadí do nocí a víkendů. Noční sovy je mohou považovat za produktivnější, pokud pracují do večera a využijí příležitosti ke spánku.

Pokud vaše práce umožňuje takovou flexibilitu, přijměte ji. Ale ať už se rozhodnete pracovat ve dne nebo v noci, vypracujte si rozvrh, abyste zůstali na správné cestě.

Je snadné se nechat rozptýlit

Dělat domácí práce, zalévat květiny, starat se o děti. Rozptylování ve vašem vlastním domě je nekonečné. Dobrou zprávou je, že technologie vám může pomoci zbavit se těchto rušivých vlivů. Noste sluchátka s potlačením hluku, zkuste použít časovač a aplikaci pro sledování času, abyste zůstali na správné cestě. Pomocí programů můžete dokonce blokovat přístup na sociální sítě v pracovní době.

Je těžší komunikovat, když pracujete z domova

Když pracujete na dálku, může být pro vaše kolegy nebo šéfa obtížné plně porozumět tomu, co na schůzce říkáte. Možná budete muset více mluvit o plánování a možná budete muset vynaložit více úsilí na sdělování svých myšlenek a pocitů. Proto je velmi důležité v tomto období zlepšit komunikační dovednosti. Online kurz komunikačních dovedností je něco, co můžete zvážit, abyste zlepšili svou komunikaci.

Práce z domova může být pro někoho pohodlná, pro někoho obtížná. Pokud máte potíže s prací z domova, podívejte se na některé z nápadů ve výše uvedeném článku, jak zlepšit svou pracovní produktivitu a užít si práci z domova.