Pokud před pandemií Covid-19 zněla myšlenka práce z domova skvěle. Když jsme však nuceni pracovat z domova, mnoho lidí si uvědomí, že to opravdu není jednoduché, jak tedy překonat překážky při práci z domova?
Propuknutí pandemie Covid-19 nás donutilo změnit způsob, jakým žijeme a pracujeme, ve kterém je práce z domova největší změnou v práci, které čelíme. Mnoho lidí si uvědomuje, že práce z domova není tak ideální, jak si mysleli. Psycholožka Susan Albers vysvětluje, proč je práce z domova tak obtížná a jak si ji usnadnit.
Práce z domova zní ideálně, ale je to pravda?
Nelze se soustředit na práci
Při práci v kanceláři se budete do konce času soustředit pouze na práci a vrátit se domů, abyste si užili skvělou přestávku. Naopak při práci z domova máte neustálé úkoly a máte pocit, že se nemůžete plně soustředit na práci a nemáte čas na odpočinek.
Chcete-li tento pocit odstranit, zkuste si najít vyhrazený prostor pro práci. Pokud máte místo, dejte si stůl do rohu a používejte jej pouze na práci. Práce na posteli nebo pohovce je pohodlná, ale je snadné zapomenout, že pracujete, protože vás příliš rozptyluje.
Vyčerpání při práci z domova
Únava z práce z domova je skutečná, protože vše musíte dělat pomocí počítače. Dlouhé zírání do obrazovky počítače vás snadno unaví. A pokud se musíte setkat s kolegy přes video, váš mozek se musí více snažit dekódovat neverbální komunikaci přes obrazovku. Při práci si tedy dělejte pravidelné přestávky tím, že vstanete, vypijte sklenici vody a nechte oči odpočinout.
Při práci z domova může dojít k vyčerpání
Pocit odpojení od spolupracovníků
Spousta lidí považuje konverzaci tváří v tvář za důležitou a chybí jim. Intervaly konverzace poskytují důležité sociální interakce a mohou vám pomoci zůstat na správné cestě.
Vzhledem k tomu, že při práci na dálku nemůžete mluvit tváří v tvář s kolegy, proaktivně si naplánujte hovor nebo textový chat, abyste se setkali s přáteli v práci.
Nemůžu přestat mlsat
Jsi znuděný. Jste ve stresu a kuchyně je přímo tam. Jídlo je způsob, jak snížit stres. Bohužel, nezdravé jídlo je nezdravé a může způsobit přibírání na váze, což může způsobit, že se budete cítit hůř, ne lépe.
Místo chipsů a svačin zkuste připravovat zdravé obědy a svačiny, jako byste šli do práce. Trocha ovoce, ořechů nebo cereálií jsou zdravé svačiny a dodají vám energii při práci.
Nezdravá nezdravá jídla mohou způsobit, že rychle přiberete
Dlouhé zpoždění
Některým lidem se daří lépe, když dodržují pracovní režim 9:5, takže se práce nehromadí do nocí a víkendů. Noční sovy je mohou považovat za produktivnější, pokud pracují do večera a využijí příležitosti ke spánku.
Pokud vaše práce umožňuje takovou flexibilitu, přijměte ji. Ale ať už se rozhodnete pracovat ve dne nebo v noci, vypracujte si rozvrh, abyste zůstali na správné cestě.
Je snadné se nechat rozptýlit
Dělat domácí práce, zalévat květiny, starat se o děti. Rozptylování ve vašem vlastním domě je nekonečné. Dobrou zprávou je, že technologie vám může pomoci zbavit se těchto rušivých vlivů. Noste sluchátka s potlačením hluku, zkuste použít časovač a aplikaci pro sledování času, abyste zůstali na správné cestě. Pomocí programů můžete dokonce blokovat přístup na sociální sítě v pracovní době.
Je těžší komunikovat, když pracujete z domova
Když pracujete na dálku, může být pro vaše kolegy nebo šéfa obtížné plně porozumět tomu, co na schůzce říkáte. Možná budete muset více mluvit o plánování a možná budete muset vynaložit více úsilí na sdělování svých myšlenek a pocitů. Proto je velmi důležité v tomto období zlepšit komunikační dovednosti. Online kurz komunikačních dovedností je něco, co můžete zvážit, abyste zlepšili svou komunikaci.
Práce z domova může být pro někoho pohodlná, pro někoho obtížná. Pokud máte potíže s prací z domova, podívejte se na některé z nápadů ve výše uvedeném článku, jak zlepšit svou pracovní produktivitu a užít si práci z domova.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
