8 tipů, jak zůstat zdraví při cestování toto léto

Těšíte se, jak si užijete nadcházející cesty? Bez ohledu na to, kam jdete, zachování a ochrana vašeho zdraví je stále nejvyšší prioritou.

Léto je ideální čas vyrazit za dobrodružstvím. Co nechcete, aby se stalo během vaší cesty? To je nemocné. Ať už jedete na mezinárodní let nebo kempujete v autě, zde je 8 cestovních tipů, které vám pomohou mít pod kontrolou své zdraví, když jste mimo domov.

Informujte se u svého lékaře

Návštěvu lékaře je důležité naplánovat zhruba 4 až 6 týdnů před cestou na dlouhou vzdálenost – zvláště pokud cestujete do zahraničí. Váš lékař může doporučit určité vakcíny nebo léky, jako je vakcína proti Covid-19 nebo booster. A v závislosti na vaší destinaci se možná budete muset před cestou nechat otestovat na COVID-19.

Před každou cestou se poraďte se svým lékařem o svém zdravotním stavu

Nezapomeňte si proto nechat dostatek času na získání výsledků testu. Podívejte se také na nejnovější informace Centra pro kontrolu a prevenci nemocí pro cestovatele.

Vezměte si s sebou léky na předpis a volně prodejné léky

Když vám dojdou recepty, když jste pryč, může to způsobit zbytečný stres. Před odjezdem si tedy nezapomeňte zabalit plné recepty a mít připravený seznam pro případ, že by se něco ztratilo. A nezapomeňte na volně prodejné léky, které si obvykle nosíte s sebou, protože jinde nemusí být snadné je sehnat.

Léky budete také chtít mít tam, kde je snadno získáte – například v kabelce, batohu nebo tašce. To je zvláště důležité, pokud cestujete letadlem. Během letu si nebudete moci vyzvednout odbavené zavazadlo, takže mějte léky na dosah. Spolu s receptem si s sebou nezapomeňte vzít papír a kopii očkovacího průkazu proti Covid-19.

Sledujte své zdravotní pojištění

Zjistěte, zda váš poskytovatel zdravotní péče nabízí cestovní kliniky ve vaší oblasti, na které se můžete obrátit, než odjedete, a také další možnosti péče ve vaší destinaci. Pokud během cestování onemocníte nebo se zraníte, kontaktujte je co nejdříve a požádejte je o péči.

Strava

Bez ohledu na to, kam cestujete, stále je dobré jíst střídmě

Díky dovolené se můžete snadno přejídat nebo změnit načasování jídla. Střídmé stravování tedy pomáhá vytvořit rovnováhu mezi jídly bohatými na živiny a občasnými jídly navíc. Pokud jste plánovali velkou večeři, zvažte konzumaci lehčích rostlinných potravin během dne.

Jezte také směs zdravých potravin, včetně zeleniny a ovoce, protože mohou posílit váš imunitní systém a dokonce zlepšit náladu. A pamatujte na to, abyste zůstali zdraví na svých cestách tím, že se vyhněte nedostatečně tepelně upravenému jídlu a nebezpečné pitné vodě.

Udržujte dostatek vody

Když jste venku, abyste si užili výhled, můžete někdy zapomenout na pití dostatečného množství vody. To může způsobit dehydrataci, což může způsobit únavu, bolesti hlavy a v některých případech vážné zdravotní problémy.

Udržujte svůj příjem vody aktuální:

• Mějte u sebe plnou láhev s vodou – a vezměte s sebou vodu navíc pro všechny děti nebo domácí mazlíčky, kteří s vámi cestují.
• Přineste prázdnou láhev s vodou přes letištní bezpečnost a doplňte ji u pítka.
• Pomocí mobilní aplikace můžete sledovat, kolik vody pijete.

Zůstaň aktivní

I když jste si na dovolené naplánovali odpočinek, snažte se každý den věnovat alespoň 30 minut fyzické aktivitě. Cvičení vám může pomoci zlepšit hladinu energie a zmírnit ztuhlost neznámé postele.

Odpočinek

Mezi zábavnými aktivitami si dopřejte čas na odpočinek

Cestování může zatížit vaše tělo – zvláště pokud cestujete do jiného časového pásma. Možná máte chuť tlačit své tělo do akce, protože chcete věci vidět a dělat. Ale syndrom vyhoření vás vystavuje většímu riziku onemocnění a zranění.

Proto je důležité naslouchat svému tělu. Odpočívejte, když se cítíte duševně, emocionálně nebo fyzicky unavení, dokonce i krátké zdřímnutí vám může pomoci cítit se svěží a obnoveni.

Opalovací krém – váš nejlepší přítel

Hodiny venkovních nebo plážových výletů znamenají více času vystavení škodlivým slunečním paprskům. Pro dobré krytí používejte opalovací krém s SPF alespoň 30. A měl by být znovu aplikován každé 2 hodiny, zabráníte tím spálení, ochráníte pokožku před škodlivými UVA/UVB paprsky a snížíte riziko vzniku rakoviny kůže . Můžete také nosit klobouk pro extra ochranu.

Zde je 8 tipů, jak zůstat zdraví při cestování toto léto . Pokud plánujete své výlety, nezapomeňte na tipy, které článek sdílel, aby bylo vaše zdraví v nejlepší kondici. Dobrý zdravotní stav je podmínkou k tomu, abyste si výlet užili a objevovali nové věci.