Těšíte se, jak si užijete nadcházející cesty? Bez ohledu na to, kam jdete, zachování a ochrana vašeho zdraví je stále nejvyšší prioritou.
Léto je ideální čas vyrazit za dobrodružstvím. Co nechcete, aby se stalo během vaší cesty? To je nemocné. Ať už jedete na mezinárodní let nebo kempujete v autě, zde je 8 cestovních tipů, které vám pomohou mít pod kontrolou své zdraví, když jste mimo domov.
Informujte se u svého lékaře
Návštěvu lékaře je důležité naplánovat zhruba 4 až 6 týdnů před cestou na dlouhou vzdálenost – zvláště pokud cestujete do zahraničí. Váš lékař může doporučit určité vakcíny nebo léky, jako je vakcína proti Covid-19 nebo booster. A v závislosti na vaší destinaci se možná budete muset před cestou nechat otestovat na COVID-19.
Před každou cestou se poraďte se svým lékařem o svém zdravotním stavu
Nezapomeňte si proto nechat dostatek času na získání výsledků testu. Podívejte se také na nejnovější informace Centra pro kontrolu a prevenci nemocí pro cestovatele.
Vezměte si s sebou léky na předpis a volně prodejné léky
Když vám dojdou recepty, když jste pryč, může to způsobit zbytečný stres. Před odjezdem si tedy nezapomeňte zabalit plné recepty a mít připravený seznam pro případ, že by se něco ztratilo. A nezapomeňte na volně prodejné léky, které si obvykle nosíte s sebou, protože jinde nemusí být snadné je sehnat.
Léky budete také chtít mít tam, kde je snadno získáte – například v kabelce, batohu nebo tašce. To je zvláště důležité, pokud cestujete letadlem. Během letu si nebudete moci vyzvednout odbavené zavazadlo, takže mějte léky na dosah. Spolu s receptem si s sebou nezapomeňte vzít papír a kopii očkovacího průkazu proti Covid-19.
Sledujte své zdravotní pojištění
Zjistěte, zda váš poskytovatel zdravotní péče nabízí cestovní kliniky ve vaší oblasti, na které se můžete obrátit, než odjedete, a také další možnosti péče ve vaší destinaci. Pokud během cestování onemocníte nebo se zraníte, kontaktujte je co nejdříve a požádejte je o péči.
Strava
Bez ohledu na to, kam cestujete, stále je dobré jíst střídmě
Díky dovolené se můžete snadno přejídat nebo změnit načasování jídla. Střídmé stravování tedy pomáhá vytvořit rovnováhu mezi jídly bohatými na živiny a občasnými jídly navíc. Pokud jste plánovali velkou večeři, zvažte konzumaci lehčích rostlinných potravin během dne.
Jezte také směs zdravých potravin, včetně zeleniny a ovoce, protože mohou posílit váš imunitní systém a dokonce zlepšit náladu. A pamatujte na to, abyste zůstali zdraví na svých cestách tím, že se vyhněte nedostatečně tepelně upravenému jídlu a nebezpečné pitné vodě.
Udržujte dostatek vody
Když jste venku, abyste si užili výhled, můžete někdy zapomenout na pití dostatečného množství vody. To může způsobit dehydrataci, což může způsobit únavu, bolesti hlavy a v některých případech vážné zdravotní problémy.
Udržujte svůj příjem vody aktuální:
Zůstaň aktivní
I když jste si na dovolené naplánovali odpočinek, snažte se každý den věnovat alespoň 30 minut fyzické aktivitě. Cvičení vám může pomoci zlepšit hladinu energie a zmírnit ztuhlost neznámé postele.
Odpočinek
Mezi zábavnými aktivitami si dopřejte čas na odpočinek
Cestování může zatížit vaše tělo – zvláště pokud cestujete do jiného časového pásma. Možná máte chuť tlačit své tělo do akce, protože chcete věci vidět a dělat. Ale syndrom vyhoření vás vystavuje většímu riziku onemocnění a zranění.
Proto je důležité naslouchat svému tělu. Odpočívejte, když se cítíte duševně, emocionálně nebo fyzicky unavení, dokonce i krátké zdřímnutí vám může pomoci cítit se svěží a obnoveni.
Opalovací krém – váš nejlepší přítel
Hodiny venkovních nebo plážových výletů znamenají více času vystavení škodlivým slunečním paprskům. Pro dobré krytí používejte opalovací krém s SPF alespoň 30. A měl by být znovu aplikován každé 2 hodiny, zabráníte tím spálení, ochráníte pokožku před škodlivými UVA/UVB paprsky a snížíte riziko vzniku rakoviny kůže . Můžete také nosit klobouk pro extra ochranu.
Zde je 8 tipů, jak zůstat zdraví při cestování toto léto . Pokud plánujete své výlety, nezapomeňte na tipy, které článek sdílel, aby bylo vaše zdraví v nejlepší kondici. Dobrý zdravotní stav je podmínkou k tomu, abyste si výlet užili a objevovali nové věci.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
