7 dobrých ranních návyků pro superproduktivní den

Začít den s dobrou náladou pozitivně ovlivní celý den. Následujících 7 dobrých ranních návyků vám pomůže mít super produktivní den. Jeden

Začít den s dobrou náladou pozitivně ovlivní celý den. Následujících 7 dobrých ranních návyků vám pomůže mít super produktivní den.

Studie zjistila, že praktikování dobrých ranních návyků je nejlepší způsob, jak začít nový den plný energie a vzrušení. Kromě zlepšení nálady je také důležitým faktorem přispívajícím ke zvýšení pracovní výkonnosti každého člověka. Zde je seznam ranních zvyků navržených Al-Ariabiyou, které nemůžete ignorovat.

Vstávat časně

Časné probuzení je nejlepší způsob, jak začít den

Zdá se to úsměvné, ale na světě je mnoho úspěšných lidí, kteří tuto metodu používají. Brzké ranní probuzení je klíčem k úspěchu a štěstí. To, že vstáváte v 5 hodin ráno, znamená, že máte více času na věci. Například: ráno cvičit, dělat kreativní úkoly nebo prostě číst knihu. V dnešním konkurenčním životě vám stačí jen pár hodin denně, abyste překonali ostatní. To je považováno za nejvíce doporučovaný dobrý ranní zvyk.

Napsat

Když vstanete brzy ráno, než začnete dělat cokoliv jiného, ​​napište. Zapište si každou myšlenku, která vás napadne. Může to být cokoliv jako: štěstí z toho, že jste něčeho dosáhli včera, nebo frustrace z promeškání vzácné příležitosti. Účelem toho je umožnit vám dostat všechny tyto toulavé myšlenky z vaší hlavy. Začněte svůj den s „prázdnou hlavou“ a budete se cítit lehčí. V tuto dobu můžete snadno vstřebat další znalosti dne.

Dokonce snižuje stres . Nepřináší vám dobrý spánek lepší náladu? Napište si na papír, co vás stresuje, a pak to zahoďte. Funguje to, jako byste zahodili stres. Udržování této dobré ranní rutiny bude velmi prospěšné pro vaši náladu.

Rozjímání

Ranní meditace je tajemstvím úspěchu mnoha lidí

O nečekaných účincích meditace se hovořilo mnoho vědeckých studií. Meditace nejen zlepšuje vaši náladu, ale také zlepšuje vaše fyzické zdraví. Existuje studie, která ukazuje, že když meditujete alespoň 30 minut denně po dobu 8 týdnů, výrazně se zvýší množství šedé hmoty v mozku.

Meditace je dobrým ranním zvykem mnoha slavných lidí na světě. Miliardář Ray Dalio a bývalý generální ředitel Google Larry Brilliant odhalují, že jejich úspěch pochází ze zvyku meditace.

Dělat cvičení

O výhodách ranního cvičení pro tělo už není třeba moc mluvit. Důležité je, jak dlouho to budete udržovat? Jednoduchým způsobem je první dny cvičit jemně, následující dny se snažte tento návyk udržet. Nebo si můžete najmout sportovního trenéra, který vám poradí a pomůže.

Udělejte si seznam úkolů

Většina vysoce produktivních a produktivních lidí má ve zvyku vytvářet seznamy úkolů. Výhodou tohoto seznamu budete vždy aktivní v životě a nic vám neunikne. Zavedení této rutiny ráno vás také nabudí začít den.

Užívejte si skutečný život

Den práce a studia jste byli obklopeni elektronickými zařízeními. Média a sociální sítě vám neustále proudí do hlavy zprávy, které jsou většinou negativní. Udělejte si ráno čas a užijte si skutečný život. Dýchejte na čerstvém vzduchu, vezměte psa na procházku nebo zalijte rostliny v květináčích.

Zdravá snídaně

Jezte zdravou snídani, která dodá energii a zlepší zdraví

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Udělejte si tento čas a připravte si jídlo, které opravdu milujete a je pro vaše tělo to nejlepší. Snídaně se spoustou sacharidů, vlákniny, bílkovin a nízkým obsahem tuku dodá nejen energii na pracovní den, ale má také schopnost zlepšit duševní zdraví.

Zde je několik tipů, jak mít dobré ranní návyky. Vyzkoušejte a pociťte účinek.