30 minut běhu denně přiměje vaše tělo těžit z výhod běhání, zlepší odolnost, zabrání kardiovaskulárním, neurologickým a kloubním onemocněním...
30 minut běhu denně přiměje vaše tělo těžit z výhod běhání, zlepší odolnost, zabrání kardiovaskulárním, neurologickým a kloubním onemocněním...
Každý ví, jak zásadní je pro lidské tělo fyzická aktivita a pravidelný pohyb. Pokud jste příliš zaneprázdněni, nemáte dostatek času chodit do posilovny, pak si každý den věnujte asi 30 minut běhání. Výhody běhu jsou více, než si myslíte.
Výhody běhání jsou více, než si myslíte
Staří Řekové, známí jako ztělesnění lidské inteligence a rozvoje, měli přísloví: Chcete-li být zdraví – běhejte, chcete-li být ve formě – běhejte, chcete-li být zdraví chytří – běhejte. Dnešní vědci dokázali, že je to naprosto správné.
Výhody běhání samozřejmě nemohou vyřešit všechny vaše zdravotní problémy. Musíte také konzultovat více informací a názorů lékařů, abyste měli takový běžecký režim, který je pro zlepšení vašeho zdraví nejvhodnější. Ale snažte se, aby se běhání stalo každodenním zvykem, brzy uvidíte nečekané účinky a pozitivní změny na vašem těle. Běhání je snadné, nemusíte chodit do drahých posiloven, ušetříte peníze, tak proč to nezkusit? Stačí investovat trochu do kvalitních bot a každé ráno asi půl hodiny vstát, odpoledne přijít domů o půl hodiny později, můžete získat 4 výhody běhání níže:
1. Výhody běhu pro srdce
Běhání pomáhá udržovat srdce zdravé, zvyšuje počet kapilár a také počet červených krvinek
Běhání pomáhá zvyšovat počet kapilár a také počet červených krvinek v těle, čímž chrání srdce. Zdravé srdce dobře odvede svou práci při pumpování většího množství krve do jiných orgánů. A když se zvýší průtok krve, zvýší se spotřeba kyslíku, celé tělo bude pracovat plynuleji.
2. Běhání vám pomůže snížit stres
Další výhodou běhu, o které je třeba se zmínit, je duševní jasnost a snížení stresu . Vaše tělo hromadí toxiny ze všeho stresu a únavy dne. Musíte se více potit, abyste se tohoto toxinu zbavili, a běh je ideální volbou.
Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje speciální hormony zvané endorfiny. Říká se jim také „hormony štěstí“. A to z dobrého důvodu: když se vám zvýší hladina endorfinů v krvi, cítíte úlevu a stres zmizí.
3. Běh pomáhá podporovat mozkovou aktivitu
Běh pomáhá centrálnímu nervovému systému – včetně aktivnější funkce mozku
Zatímco jste zaneprázdněni běháním, váš mozek je často aktivní, aby přemýšlel o obtížných problémech, kterým čelíte, a nacházel jejich kreativní řešení. Je to díky výhodám běhu, který zlepšuje krevní oběh, zvyšuje kyslík do mozku a pomáhá centrálnímu nervovému systému – včetně aktivnější funkce vašeho mozku.
4. Posílit imunitní systém
Pravidelné běhání pomůže posílit váš imunitní systém zvýšením hladiny červených krvinek a hemoglobinu v krvi. Zároveň snižuje cholesterol, snižuje hlad a zlepšuje činnost střev. V kombinaci se zvýšením metabolismu to vše pomáhá vaší tělesné hmotnosti zůstat na stabilnější úrovni.
Běh v kteroukoli denní dobu je také docela důležitý. Ráno, kdy jsou vaše hladiny hormonů o něco vyšší než obvykle, bude běhání působit jako úleva a vrátí tělo do původního stavu. Na druhou stranu, večerní běh po dlouhém dni v práci vám pomůže cítit se uvolněně, omezí hlad a snadněji usíná.
Špatné denní návyky mohou způsobit rychlé zhoršení vašeho zdraví v důsledku narušeného cirkadiánního rytmu, jako je nepravidelné stravování, nocování, pozdní vstávání… Následující článek vás provede tím, jak obnovit rytmus.biologie, jak efektivně zlepšit zdravotní stav. Pojďme to zjistit hned teď!
Pokud nevíte, kdy pít olivový olej a jaké jsou účinky olivového oleje, když níže uvidíte všechny účinky pití olivového oleje nalačno, poznáte jednoduchý, ale účinný recept na péči o zdraví.stejná účinnost.
Všechno má dvě strany, dobrou a špatnou. Proto vás mnoho dobrých zdravotních návyků může zabít, pokud je neuplatňujete správně. 1. Nadměrně používané
30 minut běhu denně přiměje vaše tělo těžit z výhod běhání, zlepší odolnost, zabrání kardiovaskulárním, neurologickým a kloubním onemocněním...
Zlepšení krevního oběhu, podpora trávení, ochrana jater, podpora detoxikačního procesu těla... to jsou výhody spánku na levém boku. Poloha při spaní
Příchod zimy s sebou přináší riziko nejrůznějších složitých onemocnění. Odborníci doporučují, abyste se vzdali následujících návyků, abyste ochránili své zdraví v sezóně
Většina lidí s dlouhou očekávanou délkou života v Japonsku má ve svém životním stylu něco společného. Co tedy vytvořilo zemi s nejvyšší očekávanou délkou života na světě již mnoho let po sobě?
Pokud jste odkázáni pouze na kosmetiku a své návyky poškozující pokožku brzy nezlepšíte, dříve nebo později si ponesete vlastní následky. Mít
Postupná ztráta schopností myšlení, jako je paměť, uvažování a rychlost psychomotoriky, je přirozenou součástí procesu stárnutí. Existují však studie, které prokázaly, že kognitivnímu poklesu lze předejít zlepšením životního stylu.
Čerstvé maminky, které jsou prvorodičkami, se před porodem nebo právě porozením dítěte dozvědí vše od toho, co jejich miminko jí a jaké mléko pít, až po kolik měsíců mohou miminka nosit blejzry nebo dlouhé rukávy?… Otázky Toto je nejvíce se ptají matky, protože přímo souvisí se zdravím jejich dětí.
Lupénka je dnes poměrně častým onemocněním, ale mnoho lidí stále neví, jaké jsou příznaky psoriázy v raných stádiích. 1
U psoriázy jsou symptomy velmi důležité, pomáhá pacientům rozpoznat jejich onemocnění a také rychle mít včasné léčebné metody.
Bolest žaludku vždy způsobuje náhlou bolest, takže každý pacient musí mít tyto účinné dočasné léky na bolest žaludku do kapsy. Podle Boldského,
Jaký produkt je nejlepší použít mezi lékařskou maskou Hamita Advanced 4D a látkovou maskou? Užitečné informace níže vám usnadní výběr.
Jemný prach v městských oblastech je v poslední době problémem lidí. Díky super nano velikosti snadno pronikají do těla a způsobují mnoho zdravotních následků. Zejména v Koreji hrozí kvůli jemnému prachu chřipková infekce.
Ganoderma lucidum je známá mnoha lidem pro její skvělé zdravotní přínosy. Nicméně, lidé s vysokým krevním tlakem mohou pít Ganodermu lucidum nebo ne, je něco, co mnoho lidí nutí přemýšlet, pojďme najít odpověď v článku níže!
Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.
