Je dobré pro těhotné plavat a na co si dát pozor?
Těhotenství je velmi citlivé období. Mnoho lidí se ptá, zda je pro těhotné ženy dobré plavat? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Health!
Snižuje shaking ring tuk na břiše? Správná technika houpání
Vzhled tuku na břiše nás nutí ztrácet sebevědomí, nemluvě může způsobit potenciál mnoha nebezpečných nemocí. Ke snížení břišního tuku je jednou z metod, kterou mnoho lidí používá, použití prstenu. Takže třepání prstenu snižuje břišní tuk?
Snižuje prsten tuk na břiše ? Jak správně zatřást kruhem? Důkladné porozumění těmto problémům vám pomůže pracovat správně a s vysokou účinností.
Výhody houpání
Snižuje shaking ring tuk na břiše?
Udržování zvyku pravidelně každý den kroužkem protřepávat přinese řadu následujících výhod:
- Spalujte kalorie , podpořte hubnutí: Podle některých studií lze houpačku přirovnat ke kickboxu, profesionálnímu cvičení nebo aerobiku.
- Zlepšete krevní oběh, zvyšte pevnost břišních svalů: Pravidelné protřepávání prstenu vám pomůže zvýšit vaši vytrvalost a energii, udržet náladu a zlepšit vaše celkové zdraví.
- Zvyšuje rovnováhu, zabraňuje pádu nebo zranění.
- Vytvořte si zábavné cvičení a vyhněte se nudnému pocitu jako u jiných sportů.
Snižuje shaking ring tuk na břiše?
Prsten má účinek na hubnutí. Zejména třesací kroužek je velmi prospěšný při odstraňování nepoddajného tuku, protože aktivuje okolní svalové vrstvy, jako jsou šikmé svaly, břišní svaly a svaly pánve. Houpání poskytuje stejné výhody jako cvičení pilates nebo zumby. Opakovaný pohyb kývání břichem a boky pomůže stimulovat svaly k pohybu a spalovat kalorie. Proto může prsten snížit břišní tuk .
Dá se říci, že celkové hubnutí obecně a hubnutí břišního tuku zvlášť je považováno za docela zdravé. Abyste dosáhli dlouhodobých výsledků při hubnutí, měli byste cvičit pravidelně a pravidelně každý den.
Pravidelné protřepávání prstenu vám pomůže účinně odpudit břišní tuk
Technika třesení prstenu pomáhá redukovat břišní tuk
Aby prsten mohl přinést znatelný efekt hubnutí , musíte nejprve zvolit správný typ prstenu.
- Najděte správnou velikost prstenu: Náramky často přicházejí v různých velikostech. Proto je v první řadě důležité, abyste si pro sebe vybrali ten správný typ prstenu. Ideální obruč by měla být stejně vysoká jako spodní část hrudního koše. Pokud tedy nakupujete prsteny online, měli byste si pomocí tabulky velikostí vybrat typ prstenu, který vyhovuje vašim potřebám.
- Volba hmotnosti prstenu: Kroužky pro třepání se často dodávají v různých hmotnostech, obvykle v rozmezí od 450 g do 2 kg. Čím těžší je prsten, tím větší je jeho velikost a obvykle je kolem něj vycpávkový sval, aby se zabránilo otlakům. Tyto kroužky obvykle poskytují více svalového tonizačního účinku než kroužky s nízkou hmotností. Pro začátečníky nebo s problémy se zády je vhodné zakoupit lehký náramek pro zajištění bezpečnosti. Lehčí, menší prsten se otáčí rychleji a vyžaduje více energie. Větší a těžší prstence vyžadují méně energie.
- Začněte pomalu: Při cvičení švihu začněte pomalu. Můžete začít s malými přírůstky po 5 až 10 minutách několikrát denně a postupně je zvyšovat.
Švih musíte provádět správnou technikou
Zde jsou kroky k provedení prstenu na odbourávání břišního tuku:
- Postavte se s oběma nohama na šířku ramen. Jednu nohu dáte mírně před druhou.
- Udržujte záda rovná a poté si kroužek položte kolem pasu a držte obě strany tak, aby kroužek spočíval na vašich zády.
- Kýváte se dopředu a dozadu, abyste získali hybnost, a poté kruh otáčíte směrem, který považujete za vhodnější. Pro praváky může být preferováno proti směru hodinových ručiček. Pokud jste levák, můžete preferovat pravotočivé rytmy.
- Na začátku cyklu kývejte boky dopředu a dozadu, abyste cyklus udrželi. Posouváte boky dopředu, když je to kolem vašeho břicha, a pak je posouváte dozadu, když je obruč přes záda.
- Udržujte stálý rytmus, aniž byste se zastavovali nebo poskakovali. Pokud obruč začne klouzat dolů, švihněte boky o něco rychleji, aby se obruč vrátila do původní polohy. Při houpání obručí byste se měli vyvarovat nošení volného oblečení, protože se můžete zachytit do kruhu.
Třes pomáhá snižovat kalorie, zpevňuje vaše břicho, takže vám určitě pomůže shodit břišní tuk. Pokud však chcete shodit břišní tuk dlouhodobě, měli byste pro urychlení účinku pravidelně cvičit v kombinaci s dodržováním vědecké diety.
6 kroků k rychlému obnovení zdraví po porodu pro maminky
aFamilyToday Health – Pití velkého množství vody, odpočinek a správné cvičení jsou jedním z kroků, které matkám pomohou zotavit se brzy po porodu a postarat se o své děti.
5 návyků, které pomohou posílit rodinné vazby mezi rodiči a dětmi
Zdá se vám, že se vám vaše dítě v poslední době zdá být vzdálené a chce se spojit s vaší rodinou a vytvořit pouto s vaším dítětem? Pojďme si tedy vytvořit 5 návyků aFamilyToday Health.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!