Je dobré pro těhotné plavat a na co si dát pozor?
Těhotenství je velmi citlivé období. Mnoho lidí se ptá, zda je pro těhotné ženy dobré plavat? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Health!
Snižuje shaking ring tuk na břiše? Správná technika houpání
Vzhled tuku na břiše nás nutí ztrácet sebevědomí, nemluvě může způsobit potenciál mnoha nebezpečných nemocí. Ke snížení břišního tuku je jednou z metod, kterou mnoho lidí používá, použití prstenu. Takže třepání prstenu snižuje břišní tuk?
Snižuje prsten tuk na břiše ? Jak správně zatřást kruhem? Důkladné porozumění těmto problémům vám pomůže pracovat správně a s vysokou účinností.
Výhody houpání
Snižuje shaking ring tuk na břiše?
Udržování zvyku pravidelně každý den kroužkem protřepávat přinese řadu následujících výhod:
- Spalujte kalorie , podpořte hubnutí: Podle některých studií lze houpačku přirovnat ke kickboxu, profesionálnímu cvičení nebo aerobiku.
- Zlepšete krevní oběh, zvyšte pevnost břišních svalů: Pravidelné protřepávání prstenu vám pomůže zvýšit vaši vytrvalost a energii, udržet náladu a zlepšit vaše celkové zdraví.
- Zvyšuje rovnováhu, zabraňuje pádu nebo zranění.
- Vytvořte si zábavné cvičení a vyhněte se nudnému pocitu jako u jiných sportů.
Snižuje shaking ring tuk na břiše?
Prsten má účinek na hubnutí. Zejména třesací kroužek je velmi prospěšný při odstraňování nepoddajného tuku, protože aktivuje okolní svalové vrstvy, jako jsou šikmé svaly, břišní svaly a svaly pánve. Houpání poskytuje stejné výhody jako cvičení pilates nebo zumby. Opakovaný pohyb kývání břichem a boky pomůže stimulovat svaly k pohybu a spalovat kalorie. Proto může prsten snížit břišní tuk .
Dá se říci, že celkové hubnutí obecně a hubnutí břišního tuku zvlášť je považováno za docela zdravé. Abyste dosáhli dlouhodobých výsledků při hubnutí, měli byste cvičit pravidelně a pravidelně každý den.
Pravidelné protřepávání prstenu vám pomůže účinně odpudit břišní tuk
Technika třesení prstenu pomáhá redukovat břišní tuk
Aby prsten mohl přinést znatelný efekt hubnutí , musíte nejprve zvolit správný typ prstenu.
- Najděte správnou velikost prstenu: Náramky často přicházejí v různých velikostech. Proto je v první řadě důležité, abyste si pro sebe vybrali ten správný typ prstenu. Ideální obruč by měla být stejně vysoká jako spodní část hrudního koše. Pokud tedy nakupujete prsteny online, měli byste si pomocí tabulky velikostí vybrat typ prstenu, který vyhovuje vašim potřebám.
- Volba hmotnosti prstenu: Kroužky pro třepání se často dodávají v různých hmotnostech, obvykle v rozmezí od 450 g do 2 kg. Čím těžší je prsten, tím větší je jeho velikost a obvykle je kolem něj vycpávkový sval, aby se zabránilo otlakům. Tyto kroužky obvykle poskytují více svalového tonizačního účinku než kroužky s nízkou hmotností. Pro začátečníky nebo s problémy se zády je vhodné zakoupit lehký náramek pro zajištění bezpečnosti. Lehčí, menší prsten se otáčí rychleji a vyžaduje více energie. Větší a těžší prstence vyžadují méně energie.
- Začněte pomalu: Při cvičení švihu začněte pomalu. Můžete začít s malými přírůstky po 5 až 10 minutách několikrát denně a postupně je zvyšovat.
Švih musíte provádět správnou technikou
Zde jsou kroky k provedení prstenu na odbourávání břišního tuku:
- Postavte se s oběma nohama na šířku ramen. Jednu nohu dáte mírně před druhou.
- Udržujte záda rovná a poté si kroužek položte kolem pasu a držte obě strany tak, aby kroužek spočíval na vašich zády.
- Kýváte se dopředu a dozadu, abyste získali hybnost, a poté kruh otáčíte směrem, který považujete za vhodnější. Pro praváky může být preferováno proti směru hodinových ručiček. Pokud jste levák, můžete preferovat pravotočivé rytmy.
- Na začátku cyklu kývejte boky dopředu a dozadu, abyste cyklus udrželi. Posouváte boky dopředu, když je to kolem vašeho břicha, a pak je posouváte dozadu, když je obruč přes záda.
- Udržujte stálý rytmus, aniž byste se zastavovali nebo poskakovali. Pokud obruč začne klouzat dolů, švihněte boky o něco rychleji, aby se obruč vrátila do původní polohy. Při houpání obručí byste se měli vyvarovat nošení volného oblečení, protože se můžete zachytit do kruhu.
Třes pomáhá snižovat kalorie, zpevňuje vaše břicho, takže vám určitě pomůže shodit břišní tuk. Pokud však chcete shodit břišní tuk dlouhodobě, měli byste pro urychlení účinku pravidelně cvičit v kombinaci s dodržováním vědecké diety.
6 kroků k rychlému obnovení zdraví po porodu pro maminky
aFamilyToday Health – Pití velkého množství vody, odpočinek a správné cvičení jsou jedním z kroků, které matkám pomohou zotavit se brzy po porodu a postarat se o své děti.
5 návyků, které pomohou posílit rodinné vazby mezi rodiči a dětmi
Zdá se vám, že se vám vaše dítě v poslední době zdá být vzdálené a chce se spojit s vaší rodinou a vytvořit pouto s vaším dítětem? Pojďme si tedy vytvořit 5 návyků aFamilyToday Health.
Odhalení tajemství jemné a bezpečné exfoliace
Pokud se snažíte vědět, jak účinně peelingovat, připojte se k nám v níže uvedeném obsahu!
Jak udělat vlasy hladké, aniž byste museli chodit do salonu
Každý sní o zdravých, lesklých vlasech. Není třeba chodit do salonu, můžete také vlastnit vysněné hebké vlasy s následujícími způsoby, jak udělat vlasy jemné a hladké.
Odpovězte na otázku: Kdo by neměl dělat aerobní cvičení?
Kdo by neměl dělat aerobní cvičení, to je otázka, kterou si mnoho lidí při cvičení klade. Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog v tomto článku!
Jak zabránit spálení pokožky obličeje sluncem?
"Jak zabránit spálení pokožky obličeje?" To je pravděpodobně nejčastější otázka žen tohoto léta. Odpověď najdete v následujícím článku!
Péče o vlasy s vitamínem E: Jednoduchá, ale překvapivě účinná
Vitamín E byl dlouho považován za jeden ze „všeléku“ na vlasy. Připojte se na aFamilyToday Blog a v tomto článku se dozvíte o skvělém využití a způsobech péče o vlasy s vitamínem E.
Jaká maska by měla být aplikována na pihovatou pokožku, abyste dosáhli nejlepšího účinku ošetření?
Pihové masky na pokožce jsou milovány mnoha ženami kvůli jejich snadno dostupným ingrediencím, nízkým nákladům a úsporám času a také je lze rychle udělat doma. Připojme se k blogu aFamilyToday, abychom si prostřednictvím následujícího článku hned vzali do kapsy ty nejlepší pihové masky, které přinášejí vysokou účinnost!
Tajemství aplikace balzámu na rty, kdy mít kypré rty
Ve skutečnosti je použití balzámu na rty ve správný čas také velmi důležité, ale většina žen používá balzám na rty ze zvyku nebo když se cítí suché, vede to k požadovanému efektu. Pojďme tedy zjistit, kdy použít balzám na rty a kdy použít balzám na rty!
Jaké jsou složky a použití minerálního spreje Vichy?
Minerální sprej Vichy je jedním z nejoblíbenějších a nejvyhledávanějších produktů žen. Jaké je tedy použití minerálního spreje Vichy? A jaké je dávkování?
Zdravotní přínos medu
Med je nejen velmi oblíbenou každodenní složkou, ale je také velmi užitečný v péči o krásu a zdraví. Složkami v medu jsou především cukr a směs aminokyselin, vitamínů, železa, minerálů a antioxidantů. Med se používá jako sladidlo pro každodenní pokrmy, aby byl chutnější a efektivnější při mazání tmavých skvrn, vyblednutí...
Malé tipy pro dívky, jak pečovat o své vlasy a pokožku při plavání
Plavání je pro své skvělé účinky oblíbenou sportovní aktivitou mnoha žen. Chemické látky obsahující chlór, které se nacházejí ve vodě v bazénu, však mohou být škodlivé pro pokožku a vlasy. Naučte se tajemství péče o vlasy a pokožku při plavání níže pro zdravou pokožku a krásné vlasy!