Ráno je nejlepší čas na sprchu, abyste měli jasnou mysl a mohli začít nový a osvěžující pracovní den. Dnešní článek vám pomůže dozvědět se více o nečekaných zdravotních výhodách ranní sprchy. Pojďme to zjistit hned teď!
Ranní sprchovací rutina vám nejen pomůže vyčistit pokožku, odstranit nečistoty, ale také vám pomůže získat osvěžující náladu a začít nový den plný vzrušení. Jaké jsou tedy výhody ranní sprchy? To se dozvíme v článku níže právě teď!
Skvělé výhody, když se ráno sprchujete
Cítíte se optimističtější
Každý den budete muset snášet životní tlaky, jako jsou starosti o práci, vztahy a peníze. To může mít dlouhodobé účinky na vaše zdraví.
Ranní sprchování zvyšuje průtok krve do mozku, což přispívá k celkové podpoře funkce nervových buněk a má ochranný účinek před stresem. Zvyk koupat se ráno vám proto pomůže lépe se uvolnit, pomůže vám být více vzrušený.
Neočekávané zdravotní přínosy, když se ráno sprchujete
Ranní koupání vám pomůže snížit únavu
Bez ohledu na to, kolik hodin jste předchozí noc spali, ranní sprchování vám pomůže zmírnit únavu. Některé studie ukázaly, že studená sprcha na začátku dne vám pomůže posílit imunitní systém centrálního nervového systému a zároveň stimulovat nadledvinky. Oba tyto faktory vám pomohou mít více energie na začátek dne.
Pomáhá zmírnit bolest
Podle spolehlivého zdroje v North American Journal of Medical Sciences má studená voda stejný účinek jako lokální anestetikum, takže dokáže účinně snížit bolest těla.
Když je vaše tělo vystaveno studené vodě, způsobí to zúžení krevních cév, což pomáhá účinně snížit otoky a edém způsobující bolest. Současně studená voda také snižuje rychlost přenosu signálů bolesti do mozku a snižuje vaše vnímání bolesti nervy.
Zlepšit fyzické zdraví
Podle metaanalýzy 23 článků ranní ponoření do studené vody a kontrastní terapie (nejprve s použitím horké vody, poté studené vody) také zlepšily výkonnost, regenerační kapacitu těla.
Tento efekt pomůže sportovním sportovcům používat techniky studené vody ke snížení pocitů únavy spojené s jejich fyzickou aktivitou.
Ranní koupání pomůže zlepšit fyzické zdraví
Můžete zlepšit svůj ucpaný nos
Alergie nebo nachlazení nebo chřipka způsobená virovou infekcí mohou vést k rannímu ucpanému nosu, kvůli kterému se cítíte ucpaný. K tomuto ucpanému nosu dochází, protože hlen má tendenci se v noci hromadit a druhý den se cítíte nepříjemně.
Tento ucpaný nos však snadno vyřešíte, když se ráno osprchujete teplou vodou. Pára pomůže uvolnit hlen, který se vám nahromadil v nose, a zmírní dušnost.
Pomáhá čistit toxiny
Studená voda nejen pomáhá stimulovat krev, ale také stimuluje tok lymfatické tekutiny, aby se odstranily toxiny ve vašem těle. Ranní studená sprcha je způsob, jak vám pomoci detoxikovat tělo, odstranit toxiny z jídla, vody, léků a vzduchu, který dýcháte.
Ranní sprcha pomůže vyčistit toxiny
Ranní sprcha vám pomůže zbavit se bakterií
Pokud máte často kašel, rýmu a rýmu, a přestože si neustále myjete ruce a zvyšujete dávku vitamínu C, můžete zvážit ranní sprchu.
Existuje mnoho studií, které prokázaly, že zvyk ranní koupele může pomoci vašemu tělu produkovat více bílých krvinek a podpořit váš imunitní systém. To vám pomůže bojovat s bakteriemi, viry a dalšími mikroorganismy způsobujícími onemocnění.
Problémy, na které je třeba upozornit při ranním koupání
- Nekoupejte se ihned po intenzivním cvičení, abyste se vyhnuli riziku mrtvice, protože v této době se tělo hodně potí, což způsobuje náhlé rozšíření cév. Proto byste měli po cvičení sedět a odpočívat, ochlazovat tělo asi 15-20 minut a poté se osprchovat.
- Nekoupejte se, když cítíte, že je vaše tělo unavené, nezdravé. Protože v této době se koupáním nejenže necítíš lépe, ale může ti to také ublížit, jako je nevolnost, horečka...
- Pokud máte ve zvyku snídat, pak byste to měli okamžitě změnit. Koupání po plném jídle totiž způsobí, že množství krve, které se žene do žaludku, podpoří trávení potravy, která je „nucena“ přesunout se na kůži a další části, což způsobí opožděné trávení.. nadýmání, plynatost, nepohodlí.
Doufejme, že výše uvedené sdílení vám pomůže získat více užitečných informací a pochopit neočekávané zdravotní výhody, když se ráno sprchujete. Každý den se můžete probudit o 15 minut dříve, abyste se ráno osprchovali, což vám pomůže probudit se po dlouhé noci a inspirovaně začít nový den!