6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma

Aby měly hladkou a zářivou pleť, mnoho žen se rozhodlo udržet si mládí zvedáním povislých obličejových svalů pomocí cvičení. Jedná se o jednoduché, bezpečné a snadno proveditelné řešení pro omlazení pleti doma. Přečtěte si prosím článek níže na blogu aFamilyToday, abyste věděli, jak provádět cvičení pro zvednutí ochablé tváře doma!

Každá žena chce mít krásnou, bezchybnou, tónovanou a štíhlou pleť. Dnes však vlivem neustálého vlivu vnějšího prostředí kůže rychleji stárne, což vede k ochabování. Cvičení lifting obličeje bude efektivní volbou pro ženy, které nemají finanční podmínky na to, aby chodily do kosmetických salonů.

Face liftingová cvičení jsou jednoduchým, bezpečným a snadno proveditelným řešením pro omlazení pleti doma

Liftingová cvičení pro povislé tváře

Uvolněná , ochablá pokožka obličeje je nejvíce patrná na tvářích. Chcete-li provést cvičení zvedání tváří, postupujte takto:

• Usmívejte se a přitom otevírejte ústa, abyste vytvořili tvar O.
• Ohněte horní ret k vnitřní straně předních zubů a usmějte se, abyste zvedli lícní svaly.
• Položte si ruku pod oči a přes tváře, abyste cítili napětí ve svých lícních svalech.
• Nakonec uvolněte svaly úst a máte za sebou jednu sérii.

Stále držte ruce pod očima, usmějte se a uvolněte se ještě 10krát. Při desátém se pokusíte udržet úsměv tak dlouho, jak jen můžete. To vám pomůže překonat sami sebe a vytěžit ze svého tréninku maximum.

Cvičení na zvedání svalů pro tvarování tváří

Jedná se o obličejové cvičení , které působí na svaly úsměvu, čelisti a svěrače podobně jako u prvního cvičení. Cvičení 1 se více zaměří na flexorové svaly úst, zatímco toto cvičení se zaměří na celý úsměv a zvedací svaly úst pro tvarování tváří. Toto cvičení můžete provést podle následujících kroků:

• Usmějte se našpulené rty a našpulené co nejvíce, aniž byste odhalili své zuby. Poté, když se budete nadále usmívat, abyste získali správný tvar tváře, měli byste cítit mírné natažení v horní části úst, dávejte pozor, abyste příliš nenatáhli obličej a čelo.
• Poté pomocí 2 kloubů ukazováčků zatlačte na obě strany jádra a posuňte lícní kosti nahoru, přičemž sval držte pod lícními kostmi.
• Pokračujte v tahu ukazováčku po lícní kosti až těsně pod koutek oka a držte tam sval po dobu 20 sekund. Dávejte pozor, abyste netahali tak vysoko, aby se to dotýkalo vašich očí nebo přes spánky, protože to způsobí ztrátu svalů na tvářích.
• Chcete-li vyvinout tlak, můžete použít prostředníček a stisknout ukazováček. Nezapomeňte se při tom usmívat.
• Po 20 sekundách se můžete uvolnit a toto cvičení opakovat 2x.

Cvičení zvedání tváří se zaměří na celý sval úsměvu a svaly, které zvedají koutek úst

Cvičení pro spánky

Spánkové svaly hrají velmi důležitou roli při podpoře celé horní poloviny obličeje. Toto cvičení byste měli provádět soustředěně, cvičení je obtížné, ale velmi obohacující:

• Usmívejte se, spojte konečky prstů a jemně zatlačte na spánky. Skřípete zuby a trochu zvednete bradu.
• Soustředíte se a pokusíte se protáhnout temporomandibulární svaly nakloněním uší dozadu, kousáním do čelisti a držením po dobu 10 sekund.
• Dále si pevně kousněte čelist a nechte zuby, aby se neoddělovaly. 10krát silně kousnete, po každém soustu držte ruku, abyste cítili napětí svalů.

Cvičení pro oční pokožku

Každý cvik na lifting obličeje ovlivní jinou svalovou partii. V procesu provádění očních cvičení budou vrásky na víčkách, vertikální vrásky mezi obočím rozmazané. Zároveň se zvedne ta část obočí, která je povislá kvůli častému mračení nebo stárnutí. Kroky pro toto cvičení jsou následující:

• Široce se usmějete a otevřete oči, přičemž konečky prstů položíte na spodní část obočí, abyste je otevřeli. Pak se pokusíte proti tahu zamračit, pokusit se ho zadržet a zhluboka se nadechnout.
• Dále zavřete oči, protočíte oči nahoru, pokračujete v hlubokém nádechu a úsměvu.
• Uvolněte se a uvolněte, toto cvičení opakujte 3x.

Cvičení zvedání očních víček

Toto cvičení se zaměřuje na dva svaly, které otevírají a zavírají oči, aby pomohly vyhlazovat vrásky a účinně léčit hluboké oční důlky . Pohyby cvičení zvedání očních víček zahrnují:

• Usmějete se, potom položíte dva ukazováčky na koutky očí a dva prostředníčky na obě strany kořene nosu vedle očí, přitlačíte a přidržíte svaly kolem očí.
• Dále zavřete oči a spojte obočí. Ucítíte, jak se vaše oční víčka natahují.
• Držte ruku takto po dobu 30 sekund. Nezapomeňte se při tomto cvičení stále usmívat. Poté toto cvičení zopakujte ještě jednou.

Cviky zvedání očních víček pomáhají vyhlazovat vrásky a účinně vyléčit hluboké oční důlky

Cvičení zvedání krku a čelistí

Cvičení zvedání obličeje pro oblast čelisti a krku se zaměří na svalové skupiny kolem úst a těsně pod čelistí. Cvičení, která pomohou zpevnit a posílit čelistní svaly, zahrnují následující kroky:

• Pokračujte v úsměvu, otevřete ústa a řekněte A, poté vsuňte horní ret a koutky rtů do úst, pevně je držte a zvedněte spodní čelist dopředu.
• Pomalu zvedněte čelist, abyste zavřeli ústa.
• Pohněte čelistí takto asi 10krát, abyste otevřeli a zavřeli ústa. Při posledním cviku zakloňte krk co nejdále tak, aby byla brada velmi vysoko a vydržte v této poloze 20 sekund.

Liftingové cviky na obličej vám pomohou mít pevnou a elastickou pokožku obličeje. Pokožka obličeje, stejně jako tělo, potřebuje pohyb, relaxaci a správný odpočinek. Jedná se o bezpečné, vhodné a nákladově efektivní metody faceliftingu pro každého, kdo chce zlepšit svou pleť. Kromě toho je třeba kombinovat s dietou, cvičením, zdravými aktivitami a doplňovat potřebné živiny pro udržení zdravé mladé pleti.