6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma

Aby měly hladkou a zářivou pleť, mnoho žen se rozhodlo udržet si mládí zvedáním povislých obličejových svalů pomocí cvičení. Jedná se o jednoduché, bezpečné a snadno proveditelné řešení pro omlazení pleti doma. Přečtěte si prosím článek níže na blogu aFamilyToday, abyste věděli, jak provádět cvičení pro zvednutí ochablé tváře doma!

Každá žena chce mít krásnou, bezchybnou, tónovanou a štíhlou pleť. Dnes však vlivem neustálého vlivu vnějšího prostředí kůže rychleji stárne, což vede k ochabování. Cvičení lifting obličeje bude efektivní volbou pro ženy, které nemají finanční podmínky na to, aby chodily do kosmetických salonů.

6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma Face liftingová cvičení jsou jednoduchým, bezpečným a snadno proveditelným řešením pro omlazení pleti doma

Liftingová cvičení pro povislé tváře

Uvolněná , ochablá pokožka obličeje je nejvíce patrná na tvářích. Chcete-li provést cvičení zvedání tváří, postupujte takto:

  • Usmívejte se a přitom otevírejte ústa, abyste vytvořili tvar O.
  • Ohněte horní ret k vnitřní straně předních zubů a usmějte se, abyste zvedli lícní svaly.
  • Položte si ruku pod oči a přes tváře, abyste cítili napětí ve svých lícních svalech.
  • Nakonec uvolněte svaly úst a máte za sebou jednu sérii.

Stále držte ruce pod očima, usmějte se a uvolněte se ještě 10krát. Při desátém se pokusíte udržet úsměv tak dlouho, jak jen můžete. To vám pomůže překonat sami sebe a vytěžit ze svého tréninku maximum.

Cvičení na zvedání svalů pro tvarování tváří

Jedná se o obličejové cvičení , které působí na svaly úsměvu, čelisti a svěrače podobně jako u prvního cvičení. Cvičení 1 se více zaměří na flexorové svaly úst, zatímco toto cvičení se zaměří na celý úsměv a zvedací svaly úst pro tvarování tváří. Toto cvičení můžete provést podle následujících kroků:

  • Usmějte se našpulené rty a našpulené co nejvíce, aniž byste odhalili své zuby. Poté, když se budete nadále usmívat, abyste získali správný tvar tváře, měli byste cítit mírné natažení v horní části úst, dávejte pozor, abyste příliš nenatáhli obličej a čelo.
  • Poté pomocí 2 kloubů ukazováčků zatlačte na obě strany jádra a posuňte lícní kosti nahoru, přičemž sval držte pod lícními kostmi.
  • Pokračujte v tahu ukazováčku po lícní kosti až těsně pod koutek oka a držte tam sval po dobu 20 sekund. Dávejte pozor, abyste netahali tak vysoko, aby se to dotýkalo vašich očí nebo přes spánky, protože to způsobí ztrátu svalů na tvářích.
  • Chcete-li vyvinout tlak, můžete použít prostředníček a stisknout ukazováček. Nezapomeňte se při tom usmívat.
  • Po 20 sekundách se můžete uvolnit a toto cvičení opakovat 2x.

6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma Cvičení zvedání tváří se zaměří na celý sval úsměvu a svaly, které zvedají koutek úst

Cvičení pro spánky

Spánkové svaly hrají velmi důležitou roli při podpoře celé horní poloviny obličeje. Toto cvičení byste měli provádět soustředěně, cvičení je obtížné, ale velmi obohacující:

  • Usmívejte se, spojte konečky prstů a jemně zatlačte na spánky. Skřípete zuby a trochu zvednete bradu.
  • Soustředíte se a pokusíte se protáhnout temporomandibulární svaly nakloněním uší dozadu, kousáním do čelisti a držením po dobu 10 sekund.
  • Dále si pevně kousněte čelist a nechte zuby, aby se neoddělovaly. 10krát silně kousnete, po každém soustu držte ruku, abyste cítili napětí svalů.

Cvičení pro oční pokožku

Každý cvik na lifting obličeje ovlivní jinou svalovou partii. V procesu provádění očních cvičení budou vrásky na víčkách, vertikální vrásky mezi obočím rozmazané. Zároveň se zvedne ta část obočí, která je povislá kvůli častému mračení nebo stárnutí. Kroky pro toto cvičení jsou následující:

  • Široce se usmějete a otevřete oči, přičemž konečky prstů položíte na spodní část obočí, abyste je otevřeli. Pak se pokusíte proti tahu zamračit, pokusit se ho zadržet a zhluboka se nadechnout.
  • Dále zavřete oči, protočíte oči nahoru, pokračujete v hlubokém nádechu a úsměvu.
  • Uvolněte se a uvolněte, toto cvičení opakujte 3x.

Cvičení zvedání očních víček

Toto cvičení se zaměřuje na dva svaly, které otevírají a zavírají oči, aby pomohly vyhlazovat vrásky a účinně léčit hluboké oční důlky . Pohyby cvičení zvedání očních víček zahrnují:

  • Usmějete se, potom položíte dva ukazováčky na koutky očí a dva prostředníčky na obě strany kořene nosu vedle očí, přitlačíte a přidržíte svaly kolem očí.
  • Dále zavřete oči a spojte obočí. Ucítíte, jak se vaše oční víčka natahují.
  • Držte ruku takto po dobu 30 sekund. Nezapomeňte se při tomto cvičení stále usmívat. Poté toto cvičení zopakujte ještě jednou.

6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma Cviky zvedání očních víček pomáhají vyhlazovat vrásky a účinně vyléčit hluboké oční důlky

Cvičení zvedání krku a čelistí

Cvičení zvedání obličeje pro oblast čelisti a krku se zaměří na svalové skupiny kolem úst a těsně pod čelistí. Cvičení, která pomohou zpevnit a posílit čelistní svaly, zahrnují následující kroky:

  • Pokračujte v úsměvu, otevřete ústa a řekněte A, poté vsuňte horní ret a koutky rtů do úst, pevně je držte a zvedněte spodní čelist dopředu.
  • Pomalu zvedněte čelist, abyste zavřeli ústa.
  • Pohněte čelistí takto asi 10krát, abyste otevřeli a zavřeli ústa. Při posledním cviku zakloňte krk co nejdále tak, aby byla brada velmi vysoko a vydržte v této poloze 20 sekund.

Liftingové cviky na obličej vám pomohou mít pevnou a elastickou pokožku obličeje. Pokožka obličeje, stejně jako tělo, potřebuje pohyb, relaxaci a správný odpočinek. Jedná se o bezpečné, vhodné a nákladově efektivní metody faceliftingu pro každého, kdo chce zlepšit svou pleť. Kromě toho je třeba kombinovat s dietou, cvičením, zdravými aktivitami a doplňovat potřebné živiny pro udržení zdravé mladé pleti.


Nominujte 5 nejlepších benigních, jemných opalovacích krémů pro citlivou pokožku

Nominujte 5 nejlepších benigních, jemných opalovacích krémů pro citlivou pokožku

Pojďme se podívat na 5 opalovacích přípravků s jemnými, neškodnými složkami, které nedráždí pokožku a jsou vhodné pro citlivou pokožku.

Co je peptid mědi? Výhody peptidu mědi

Co je peptid mědi? Výhody peptidu mědi

Peptid mědi je známý svou schopností předcházet riziku stárnutí pokožky, činí pokožku pružnou a pevnou, pomáhá hojit rány a stimuluje vlasy k rychlejšímu růstu.

Nikdo vlastní otázka: Je každodenní masáž obličeje dobrá?

Nikdo vlastní otázka: Je každodenní masáž obličeje dobrá?

Otázka, zda je každodenní masáž obličeje dobrá nebo ne, často zajímá mnoho žen. Protože masáž je formou péče o pleť, která přináší mnoho výhod jako je zpomalení procesu stárnutí, prevence vrásek, stažení pórů, ...

Některé multivitamíny pro ženy ve věku 30 let

Některé multivitamíny pro ženy ve věku 30 let

Ženy vstupující do 30 let by měly posilovat své tělo některými nezbytnými multivitaminy pro zlepšení zdraví, zkrášlení pleti a zvýšení odolnosti organismu. Nejvhodnější volbou budou některé multivitamíny pro ženy do 30 let.

Jaký druh kolagenu by měly ženy ve 40 letech užívat, aby oživily svou pleť?

Jaký druh kolagenu by měly ženy ve 40 letech užívat, aby oživily svou pleť?

Po čtyřicítce bude pokožka žen postupně stárnout a nebude tak hladká jako dříve. Důvodem je, že tělo ztratilo velké množství kolagenu.Jaký typ kolagenu by tedy měly ženy po 40 letech užívat, aby si zlepšily a oživily pleť?

Příznaky stresu u žen a jak zlepšit efektivitu

Příznaky stresu u žen a jak zlepšit efektivitu

Bolesti hlavy, nespavost, ztráta paměti nebo poruchy menstruace na dlouhou dobu, to vše jsou běžné příznaky stresu u žen. Tento stav nejen snižuje studijní a pracovní výkonnost, ale ovlivňuje i každodenní život pacienta.

Proč by měly být kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let?

Proč by měly být kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let?

Kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let hrají zvláště důležitou roli, pokud jde o zlepšení kožních a zdravotních problémů. Jaký je tedy účinek kolagenu, jaké typy kolagenu existují?

Ve kterých potravinách se nachází koenzym Q10?

Ve kterých potravinách se nachází koenzym Q10?

Koenzym Q10 je vlastně látka schopná vytvořit zdroj energie pro buňky v těle, aby mohly normálně fungovat. V jakém jídle se tedy koenzym Q10 nachází?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř pomocí doma dostupných surovin?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř pomocí doma dostupných surovin?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř? Zde jsou nápoje, které poskytují pokožce spoustu dobré výživy, pomáhají předcházet a podporují vyblednutí tmavých skvrn, pih u kořínků.

Fyzioterapie pro degenerativní bederní páteř

Fyzioterapie pro degenerativní bederní páteř

Osteoartróza zad je běžné onemocnění pohybového aparátu, které postihuje mnoho lidí. K léčbě tohoto onemocnění mohou pacienti aplikovat fyzioterapeutická cvičení pro účinné zlepšení funkce páteře.

Co je Niacinamid? Co je příčinou užívání niacinamidu?

Co je Niacinamid? Co je příčinou užívání niacinamidu?

Niacinamid je kosmetická aktivní složka používaná mnoha ženami. V některých případech užívání niacinamidu se však často vyskytují hrudky. Jaký je tedy důvod použití niacinamidu ke srážení?

Co způsobuje spalování niacinamidu?

Co způsobuje spalování niacinamidu?

Fenomén spalování niacinamidu často znejistí mnoho žen a neví, jak to napravit. Abyste tuto situaci překonali, musíte vědět, co způsobuje spalování niacinamidu.

10 způsobů, jak udržet váš mozek omlazený

10 způsobů, jak udržet váš mozek omlazený

Všechny mozky se s věkem mění a s tím se mění i mentální funkce.

Pokud máte osteoporózu, jaké mléko byste měli pít? Podívejte se na 12 nejlepších mlék na osteoporózu

Pokud máte osteoporózu, jaké mléko byste měli pít? Podívejte se na 12 nejlepších mlék na osteoporózu

Objevuje se osteoporóza, která vás extrémně unavuje a znepokojuje, ale s přibývajícím věkem nevíte, jak toto onemocnění úplně léčit. Zkuste tento stav zlepšit pomocí potravin bohatých na živiny v kombinaci s některými z nejlepších mléčných výrobků z osteoporózy.

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Pokud jde o kombinaci složek péče o pleť dohromady, je dobré kombinovat účinnou složku, jako je Alpha Arbutin, s niacinamidem, protože hydratuje, zabraňuje vysoušení nebo podráždění.

Měla by citlivá pleť používat retinol nebo ne?

Měla by citlivá pleť používat retinol nebo ne?

Poznání vlastností citlivé pleti a účinků retinolu vám pomůže odpovědět na otázku „Má citlivá pleť používat retinol?“. Konkrétní odpovědi naleznete v obsahu pod následujícím článkem.

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Známky stárnutí pleti jako hluboké vrásky, sluneční skvrny, nerovnoměrná pleť... se nejvíce projevují ve věku nad 50 let. Abyste této situaci zabránili, měli byste ve své rutině péče o pleť používat krém proti stárnutí pro věk 50 let.

Špatné návyky, které způsobují vypadávání slabých vlasů, je třeba nyní opustit

Špatné návyky, které způsobují vypadávání slabých vlasů, je třeba nyní opustit

Pouhým použitím některého z níže uvedených zlozvyků budou slabé vlasy snáze vypadávat. Proto byste měli omezit tyto chyby při péči o své vlasy.

Tajemství účinné masáže obličeje čerstvým mlékem, které ne každý zná

Tajemství účinné masáže obličeje čerstvým mlékem, které ne každý zná

Masáž obličeje čerstvým mlékem je mimořádně účinným ošetřením pokožky. Čerstvé mléko s přírodními ingrediencemi, bezpečné a má mnoho využití pro krásu pleti, je velmi oblíbené.

Je možné dorůst vlasů, když vypadnou?

Je možné dorůst vlasů, když vypadnou?

Nadměrné vypadávání vlasů není jen varovným signálem nějakého abnormálního stavu těla, ale také ztrácíte důvěru ve svůj vzhled. Proto se mnoho lidí obává, že vypadávání vlasů poroste? Odpověď najdete v informacích v tomto článku!

Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci

Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci

Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.

Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti

Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti

Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.

Jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Je akné na obou spáncích nebezpečné?

Je akné na obou spáncích nebezpečné?

Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.

Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?

Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?

Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.

Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?

Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?

Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?

Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?

Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?

Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.

4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.

Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte

Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte

Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.

Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma

Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma

Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!