Co jíst k čištění cév? Top 10 potravin, které jsou dobré pro vaše cévy

Aby naše tělo fungovalo nepřetržitě po celý život, je vyživováno samostatným systémem krevních cév. Proto, když jsou tyto krevní cévy poškozeny nebo zablokovány, nepříznivě to ovlivní zdraví. Co tedy jíst k čištění cév? Chcete-li tomuto problému lépe porozumět, přečtěte si prosím následující článek blogu aFamilyToday Blog!

V současné době, kdy se ekonomika rychle rozvíjí, se mění i stravování. Vznikají restaurace nebo samoobsluhy, které zvyšují počet zpracovaných potravin, smažených jídel atd. Pokud jíte příliš mnoho předem zpracovaného rychlého občerstvení nebo nečistého jídla... může způsobit ucpání tepen v těle.

Očista těla , čištění cév je záležitostí mnoha rodin, o kterou je třeba se starat. Co tedy jíst k čištění cév? Podívejme se níže na 10 nejlepších potravin, které můžete jíst k čištění krevních cév, a najděte si dobré potraviny, které můžete přidat do svého každodenního jídelníčku!

Krevní cévy jsou kanály, které přivádějí krev do těla

1. Avokádo

Avokádo je také známé jako „dokonalé“ jídlo. Máslo má mnoho zdravotních výhod. Když chceme vyčistit cévní systém v těle, místo abychom z majonézy tvořili tuk na mixovaná jídla, měli bychom ji nahradit tenkými plátky avokáda, protože toto ovoce má vliv na snížení špatného cholesterolu. V důsledku toho omezuje ukládání cholesterolu v tepnách a udržuje je otevřené.

Avokádo je skvělé ovoce, které pomáhá účinně čistit cévy

2. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje vysokou hladinu antioxidantů, možná ještě více než jiné zdroje jako jsou: maliny, borůvky a pomeranče... Tyto látky znemožňují přilnutí tvrdnoucích plátů na stěnu tepny. Každodenní přidávání granátového jablka může tělu pomoci zvrátit rozvoj nemocí souvisejících s arteriosklerózou a zároveň snížit stres na buňkách krevních cév, čímž napomůžete otevření tepen doširoka a lepšímu krevnímu oběhu.

3. Co jíst na čištění cév – Kurkuma

Kurkuma je bohatá na kurkumin – účinný antioxidant a také protizánětlivý, který působí jak na snížení zánětu, tak i na eliminaci ukládání tuků v tepnách, čímž předchází nemocem, jako je vysoký krevní tlak, arterioskleróza.

Kurkumin v kurkumě pomáhá bojovat proti zánětu a také odstraňuje tuk v tepnách

4. Ryby

Některé druhy ryb obsahují hodně omega 3 mastných kyselin, jako je losos , tuňák... Ryby jsou dobrou potravou pro cévy, proto by se měly přidávat do každodenních jídel, aby se zabránilo tvorbě a tvorbě špatného cholesterolu, krevní sraženiny. To je považováno za potravinu, která pomáhá účinně čistit krevní cévy a může dokonce snižovat krevní tlak.

5. Meloun

Meloun je ovoce s bohatým obsahem lykopenu, který má dobrý vliv na zlepšení krevního oběhu, snížení rizika aterosklerózy . Aminokyselina L-citrulin obsažená ve vodním melounu navíc snižuje krevní tlak a pomáhá rozšiřovat cévy tím, že stimuluje produkci oxidu dusnatého. Zároveň má také vliv na úpravu krevních lipidů, snížení hromadění tuku v břiše. Přidání melounu do stravy je nezbytné pro čištění krevních cév.

6. Brokolice

Podle výzkumu na Medical College London (UK), konzumace alespoň jedné brokolice denně může významně zabránit ucpání tepen. Brokolice je bohatá na sulforafan, který pomáhá tělu využívat bílkoviny k prevenci tvorby plaku v tepnách, což zlepšuje krevní tlak a funkci ledvin. Vysoký obsah vitamínu K v brokolici navíc zabrání tomu, aby vápník poškozoval tepny, čímž se snižuje riziko zlomenin.

Brokolice obsahuje velké množství vitamínu K

7. Česnek

Česnek má pro naše zdraví mnoho využití, zvláště když se jí syrový. Snadný způsob, jak přirozeně vyčistit tepny, je zahrnout česnek do každodenního jídla. Výzkum z Mainz Center for Cardiovascular Medicine v Německu zjistil, že konzumace česneku pomáhá předcházet kornatění aorty, zlepšuje zdraví tepen snížením hladiny „špatného“ LDL cholesterolu. Česnek je dobrý pro zdraví srdce, vysoký krevní tlak, zejména u starších lidí. Konzumace česneku nejen pomáhá čistit cévy, ale také zabraňuje usazování vápníku a zabraňuje kalcifikaci v koronárních tepnách.

Přidání česneku do každodenního jídla pomáhá čistit krevní cévy

8. Olivový olej

Mononenasycené tuky nacházející se v olivovém oleji ve směsi s molekulami špatného cholesterolu jsou méně náchylné k oxidaci. Tím zabráníte tomu, aby se špatný cholesterol držel na stěnách tepen a tvořil plak. Proto by měl být olivový olej přidán do nutričního menu, aby pomohl vyčistit krevní cévy následovně:

• Extra panenský olivový olej poskytuje esenciální mastné kyseliny, které stimulují přirozené čištění stěn tepen.
• Používání olivového oleje pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol a triglyceridy, snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice.
• Antioxidanty pomáhají chránit před škodlivými účinky volných radikálů a brání tvrdnutí cév.

9. Zelený čaj

Jednou z potravin, která nás ochrání před infarktem, je zelený čaj . Zelený čaj obsahuje katechiny, což jsou antioxidanty, které mohou chránit srdce. Katechiny v zeleném čaji také pomáhají při snižování hladiny cholesterolu, zlepšují metabolismus. Pití dvou šálků zeleného čaje denně pomůže zvýšit dilataci tepen, takže se usnadní činnost cév, zlepší se pracovní výkonnost, napomáhá čištění tepen, krevní tuky, prevence kardiovaskulárních onemocnění.

Zelený čaj také obsahuje silný antioxidant zvaný flavonoidy. Tato látka může pomoci buňkám vnitřní výstelky cév odolnější, a tím snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

10. Hrozny

Hrozny obsahují flavonoidy (to je látka, která dává hroznům fialovou barvu), quercetin a resveratrol, takže dokážou zabránit oxidaci LDL cholesterolu (druh cholesterolu, který není zdraví prospěšný, způsobuje plak ve stěně). ). Nejen, že pomáhá čistit krevní cévy, pravidelná konzumace hroznů sníží riziko vzniku krevních sraženin a zabrání riziku srdečního infarktu u každého člověka.

Co tedy jíst k čištění krevních cév , výše jsou potraviny, které pomáhají čistit cévy, které by měly být přidány do každodenní stravy, o kterou se s vámi chce Blog aFamilyToday podělit. Kromě toho, že dbáte na výše zmíněná jídla, byste měli kombinovat s pravidelným cvičením, aby bylo vaše tělo pružné a zdravé. Zároveň je nutné omezit konzumaci průmyslově zpracovaných potravin, obsahujících špatné tuky. Zejména každý člověk potřebuje vypít dostatek 2 litrů vody denně, aby pomohl rychle a účinně vyčistit a vyčistit krevní cévy.