Využití makadamových ořechů pro těhotné ženy možná nevíte

Makadamové ořechy jsou známé jako královna suchých ořechů pro svůj vysoký nutriční obsah a neodmyslitelnou lahodnou chuť. Nicméně těhotné ženy by měly jíst makadamové ořechy, to je otázka mnoha těhotných žen. Jaké je tedy využití makadamových ořechů pro těhotné ženy?

Během těhotenství musí těhotné ženy věnovat pozornost každodennímu stravování, protože to přímo ovlivní vývoj dítěte. Pojďme se s Blogem aFamilyToday naučit o makadamových oříšcích – jedné z potravin, které jsou velmi dobré pro zdraví těhotných žen a plodů, čímž objasníme použití makadamových ořechů pro těhotné ženy!

Měly by těhotné ženy jíst makadamové ořechy?

Makadamiové ořechy jsou také známé jako makadamové ořechy. Toto je jedno z nejoblíbenějších semen. Běžná psychologie většiny těhotných žen, zejména těch, které jsou těhotné poprvé, se však obává, že každodenní konzumace makadamových ořechů je pro těhotné ženy opravdu dobrá nebo ne?

Jaké je použití makadamových ořechů pro těhotné ženy?

Podle výsledků výzkumu každá unce (28 g) makadamových ořechů poskytne:

• Kalorie: 204 kalorií.
• Bílkoviny: 2 g.
• Tuk: 23 g.
• Vláknina: 3 g.
• Cukr: 1g.
• Sacharidy: 4 g.
• Další vitamíny a minerály jako: Vitamín B6, železo, měď, thiamin, mangan...

S ideální nutriční hodnotou, kterou makadamové ořechy přinášejí, potvrzují odborníci na výživu, že makadamové ořechy jsou velmi dobré pro zdraví těhotných žen.

Makadamové ořechy přinášejí velkou nutriční hodnotu

Ve skutečnosti každá těhotná žena potřebuje přijímat dostatek kalorií a zdravých tuků, zejména v raných fázích těhotenství. Makadamové ořechy jsou nejen vydatným zdrojem těchto dvou živin pro matku, ale obsahují také mnoho minerálů, vitamínů a Omega-3 hladiny, které jsou prospěšné pro zdraví plodu. Těhotné matky si proto mohou být zcela jisti, že mohou makadamové ořechy používat, aniž by se musely obávat, zda jsou makadamové ořechy dobré pro těhotné ženy.

Jaké je použití makadamových ořechů pro těhotné ženy?

Makadamové ořechy obsahují mnoho živin, vitamínů a minerálů, které přinášejí velké výhody pro zdraví těhotných žen.

Makadamové ořechy mají dobrý obsah tuku pro tělo těhotné matky

Těhotné ženy by měly omezit používání olejů živočišného původu a makadamové ořechy jsou perfektní volbou pro doplnění tohoto zdravého tuku pro tělo matky.

Výsledky některých studií ukazují, že: 100 g makadamových ořechů obsahuje asi 15 g bílkovin, 70 g tuku a 718 kcal.

Obsah rostlinného tuku v makadamových oříšcích je zdrojem tuku bez cholesterolu, který odpovídá denní potřebě tuku v těle.

Dlouhodobé užívání makadamových ořechů zajistí velké množství HDL v krvi, čímž přispěje ke snížení hladiny cholesterolu v krvi odstraněním cholesterolu z plaku ve stěnách cév a jeho transportem zpět do jater k vyloučení. Navíc každodenní konzumace makadamových ořechů také pomáhá doplňovat potřebné živiny v těhotenství.

Makadamové ořechy poskytují velmi zdravý obsah mastných kyselin pro těhotné ženy

Podpořte svůj imunitní systém

Imunitní systém matky má v těhotenství a po porodu tendenci klesat oproti normálu. Tím jsou těhotné ženy náchylnější k infekcím, zejména nachlazením, protože odolnost organismu není tak zdravá jako dříve.

Na druhou stranu ranní nevolnosti během těhotenství také způsobí, že matky nebudou moct jíst a pít, což vede ke snížení odolnosti a ovlivní zdraví matky i dítěte.

Makadamové ořechy jsou jednou z potravin bohatých na antioxidanty, vitamín E, polyfenoly atd. v okolí.

Makadamové ořechy pomáhají snižovat riziko zácpy

Zácpa je velmi častý stav, se kterým se během těhotenství setkává většina těhotných žen. Podle statistik se asi 40 % žen během těhotenství potýká se zácpou. Těhotné ženy proto musí pít hodně vody, pravidelně cvičit a upravit vědecky jídelníček, vybírat potraviny bohaté na vlákninu, které prospívají trávicímu systému.

Odborníci na výživu potvrdili, že makadamové ořechy mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, takže přidání makadamových ořechů do vaší každodenní stravy pomůže vyživovat a rozvíjet prospěšné střevní bakterie, čímž pomůže těhotným matkám mít zdravý trávicí systém, předcházet zácpě a zejména snížit riziko vzniku rakovina tlustého střeva.

Makadamové ořechy pomáhají podporovat trávicí trakt u těhotných žen

Snížit riziko těhotenské cukrovky

Těhotenská cukrovka je stav, se kterým se v těhotenství setká mnoho žen, zejména při vstupu do 20. týdne placenta produkuje hormony, které přispívají ke zdravému vývoji plodu.

Ale tytéž hormony způsobují nepříznivé účinky na produkci inzulínu matky. Když už není hladina cukru v krvi těhotné ženy kontrolována inzulinem, může to zvýšit riziko těhotenské cukrovky.

Díky přítomnosti nenasycených tuků v makadamových ořeších lze výrazně zlepšit hladinu inzulínu, a tím kontrolovat hladinu cukru v krvi a snížit riziko těhotenské cukrovky.

Pomáhá stabilizovat krevní tlak a snižuje riziko vysokého krevního tlaku v těhotenství

Makadamové ořechy obsahují arginin – aminokyselinu, která pomáhá tělu produkovat oxid dusnatý ke zvýšení průtoku krve do mozku a regulaci krevního tlaku. Tím pomáhá snižovat riziko ztvrdnutí cévní stěny, udržuje pružnost a ohebnost cévní stěny.

Kromě toho makadamové ořechy obsahují také velké množství antioxidantů a rostlinných omega mastných kyselin, které pomáhají stabilizovat srdeční frekvenci.

Stimulujte kolostrum brzy po porodu

Nutriční ořechy jako: makadamové ořechy, vlašské ořechy, mandle... jsou nejen bohaté na nezbytné živiny pro tělo, ale také pomáhají těhotným ženám snadno překonat chutě.

Každodenní používání makadamie navíc pomůže přidat do mateřského mléka velké množství vápníku a minerálů, čímž pomůže chránit a předcházet stárnutí kostí dítěte a dítě bude mít hned po narození pevné a zdravé tělo.

Studie navíc ukazují, že aby matky měly po porodu více mléka na kojení, měly by pravidelně jíst makadamové ořechy, zejména v posledních 3 měsících těhotenství.

Pro nejlepší účinek by těhotné ženy měly sníst 10-15 makadamových ořechů denně

Snižte riziko rakoviny

Makadamové ořechy obsahují antioxidanty, které pomáhají ničit volné radikály – jednu z příčin rakoviny, zejména rakoviny prsu, děložního čípku, plic a žaludku . 

Pravidelná konzumace makadamových ořechů během těhotenství a po porodu pomůže těhotným ženám zlepšit jejich zdraví a předcházet rakovině.

Jak správně přidat makadamové ořechy?

Nutriční hodnoty a zdravotní přínosy, které nám makadamové ořechy přinášejí, jsou nepopiratelné. Abyste však mohli živiny z tohoto ořechu vstřebat tím nejlepším způsobem, musíte vědět, jak makadamii správně doplňovat.

Odborníci na zdravotní péči doporučují, aby těhotné ženy snědly nejlépe 10 až 15 makadamových ořechů denně. Zneužívání makadamie může způsobit těhotným ženám nadýmání, zvracení a dokonce i průjem. Ve skutečnosti mohou těhotné ženy jíst makadamové ořechy kdykoli a konzumace makadamie kdykoli přináší také určité účinky. Podle odborníků na výživu je však zlatá doba, kterou matky potřebují pravidelně doplňovat výživu z makadamových ořechů, první 3 měsíce a poslední 3 měsíce těhotenství.

• První tři měsíce jsou obdobím, kdy se začnou formovat a vyvíjet orgány miminka, živiny v makadamových oříšcích pomohou tento proces urychlit a zvýšit.
• Mezitím se nervové buňky plodu v posledních 3 měsících zrychlí, takže konzumace makadamie během této doby pomůže dítěti být inteligentní, až vyroste.

Výše je několik informací o makadamových oříšcích a také o použití makadamových ořechů pro těhotné ženy , které chce Blog aFamilyToday sdílet se čtenáři. Sledujte prosím i nadále webové stránky Lékárny pro aktualizaci nejnovějších informací o sekci zdraví!