Jaké jsou účinky makadamových ořechů?

Makadamové ořechy jsou nejen chutné a exotické, ale přinášejí lidem i spoustu výhod. Ne každý však zná všechny zázračné účinky, které toto semínko přináší. V článku níže vám aFamilyToday Blog odhalí nutriční obsah makadamových ořechů a také vám pomůže zjistit, co mají makadamové ořechy pro vaše tělo!

Ve srovnání s královnou sušených plodů při zásobování lidského těla mnoha živinami jsou účinky makadamie pro mnoho lidí velmi zajímavé. Jaké jsou tedy výhody makadamových ořechů? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!

Co jsou makadamové ořechy?

Makadamové ořechy jsou jedním ze sušených plodů, které obsahují vysokou hladinu živin, což přináší zejména mnoho výhod pro lidské zdraví. Je ořech pocházející z Austrálie, známý pod jinými běžnými názvy, jako je ořech keř, ořech Queensland. Makadamie se ve Vietnamu experimentálně pěstuje od roku 1994 a v posledních letech se makadamie stala oblíbenou pochoutkou, kterou miluje mnoho lidí.

Makadamové ořechy snadno poznáte podle jejich tvrdé, kulaté hnědé slupky. Uvnitř semínka je jádrová vrstva o velikosti asi 2-3 cm, mléčně krémové barvy zabalená uvnitř tvrdé skořápky.

Makadamové ořechy jsou pochoutkou, kterou miluje mnoho lidí

Nutriční hodnota makadamových ořechů

Makadamové ořechy mají nízký obsah sacharidů a cukru, ale jsou plné různých základních živin, jako jsou antioxidanty a vláknina, které pomáhají snižovat riziko a kontrolovat cukrovku, zdraví srdce a trávení. Kromě toho makadamové ořechy obsahují také řadu látek včetně: bílkovin, tuku, vitamínu E, manganu, thiaminu, mědi.

S 10 až 12 makadamovými ořechy bude obsahovat následující nutriční obsah:

• Obsah kalorií: 204.
• Bílkoviny: 2,24 g.
• Tuky: 21,5 g.
• Sacharidy: 3,9 g.
• Vláknina: 2,44 g
• Sodík: 1,42 mg.
• Cukr: 1,3 g.
• Sacharidy: 4 g.
• Bronz: 11 % denní hodnoty.
• Mangan: 58 % denní hodnoty.
• Thiamin: 22 % denní dávky.
• Železo: 6 % denní dávky.
• Hořčík: 9 % denní dávky.
• Vitamín B6: 5 % denní dávky.

Nutriční složení ve 100g makadamového ořechu

Jaké jsou účinky makadamových ořechů?

Nyní existuje mnoho důkazů, které ukazují, že ořechy, jako jsou makadamové ořechy, jsou účinné při snižování hladiny LDL cholesterolu v krvi (špatného cholesterolu), snižují záněty způsobené kardiovaskulárními chorobami a zlepšují zdraví tepen. Antioxidanty a flavonoidy obsažené v makadamových ořeších také pomáhají bojovat proti zánětu a pomáhají snižovat poškození buněk. Navíc tokotrienoly (forma vitaminu E) přítomné v makadamových ořeších mají schopnost bojovat proti některým typům rakoviny a onemocněním mozku.

Jaké je využití makadamových ořechů, je otázkou mnoha lidí

Zde jsou konkrétní výhody makadamových ořechů:

Snižte riziko metabolického syndromu

Metabolický syndrom je spojen se shlukem rizikových faktorů, včetně vysokého krevního tlaku, vysokých triglyceridů, vysoké hladiny cukru v krvi, nízkého HDL cholesterolu a břišního tuku. Tyto faktory jsou hlavními příčinami zvýšeného rizika mrtvice, srdečních chorob a cukrovky .

Některé studie prokázaly, že mastné kyseliny (obsažené v makadamových oříšcích) snižují riziko metabolického syndromu a pomáhají zmírňovat příznaky u lidí s tímto onemocněním.

Snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění

Podle výzkumů může pravidelná konzumace makadamových ořechů pomoci v prevenci ischemické choroby srdeční. Kromě toho mohou makadamové ořechy snížit hladinu LDL a celkového cholesterolu. Přehled šesti studií z roku 2015 zjistil, že snížením hladiny cholesterolu a bojem proti zánětu a oxidativnímu stresu (který způsobuje poškození buněk) pomáhají makadamové ořechy snižovat rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění.

Prevence cukrovky

Výzkum ukazuje, že makadamové ořechy mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a riziko metabolického syndromu u lidí s diabetem 2. typu. V roce 2014 metaanalýza také ukázala různé typy. Ořechy pomáhají zlepšit kontrolu krevního cukru u lidí s diabetem díky kombinaci mononenasycených tuků, vlákniny a dalších živin.

Podpora trávicího systému

Rozpustná vláknina v makadamových ořeších působí jako prebiotikum, které vyživuje prospěšné bakterie ve střevech a zlepšuje tak zdraví trávení. Prebiotika pomáhají snižovat zánět, syndrom dráždivého tračníku a další podobné stavy, i když je zapotřebí více výzkumu.

Nejen to, obsah bílkovin a vlákniny obsažený v makadamových ořeších také pomáhá snižovat chuť k jídlu a pomáhá vám cítit se sytí, což může účinně pomoci při hubnutí. Podle studie na zdravých japonských ženách ženy, které jedly tyto makadamové ořechy, zhubly po třech týdnech více než ty, které jedly avokádo nebo kokos.

Zabraňte riziku rakoviny

Kromě vysokého obsahu vitamínu E zvaného tokotrienol, který má silné protirakovinné vlastnosti, obsahuje makadamový ořech také rostlinné sloučeniny zvané flavonoidy, které pomáhají v boji proti rakovině ničením škodlivých volných radikálů uvnitř těla.

Chraňte mozek

Kromě protirakovinných účinků má vitamín E nebo tokotrienol také schopnost chránit mozek. Jedna studie zjistila, že doplňky tokotrienolu pomáhají chránit mozek před kyselinou glutamovou, klíčovým faktorem Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby .

Krása kůže

Makadamie, která přináší výhody nejen v oblasti zdraví, je také známá svou krásou. Olej z makadamových ořechů obsahuje mnoho omega 7 kyseliny palmitolejové, která pomáhá zadržovat vodu v pokožce a vytváří bariéru chránící pokožku před škodlivými faktory životního prostředí.

Péče o vlasy

Aminokyseliny, omega 3, proteiny a nenasycené kyseliny obsažené v oleji z makadamových ořechů podporují výživu vlasových buněk, opravují poškozené vlasy a činí vlasy silnějšími a hladšími. Tajemstvím pro vás je, že můžete použít olej z makadamových ořechů smíchaný s kondicionérem nebo kondicionérem jako normální kondicionér, abyste mohli plně podporovat jeho roli.

Vedlejší účinky makadamových ořechů

Kromě výše uvedených účinků mají makadamové ořechy několik vedlejších účinků:

• Konzumace příliš velkého množství makadamových ořechů může vést k pálení hrtanu a bolestem v krku. Je to proto, že makadamové ořechy mají obal z otrub, který obsahuje hodně prachu, který dráždí sliznici krku.
• Protože obsahuje až 78 % oleje, při nadměrné konzumaci makadamových ořechů množství tuku dráždí sliznici krku a způsobuje sucho v krku.
• Při vysokém obsahu oleje a tuku povede konzumace mnoha makadamových ořechů za den k průjmu .
• Makadamiové ořechy obsahují hodně vlákniny, takže pokud budete jíst příliš mnoho makadamových ořechů každý den, trávicí systém bude vždy přetížen a povede k zácpě.

Jíst příliš mnoho makadamových ořechů za den může způsobit průjem

Prostřednictvím výše uvedeného článku blogu aFamilyToday snad čtenáři pochopili, co mají makadamové ořechy pro zdraví. Měli byste však jíst pouze v mírném množství spolu se zdravou stravou, abyste chránili tělo tím nejlepším způsobem.