Semínka avokáda tvoří více než 18 % objemu avokáda a často se vyhazují. Vědci však prokázali, že semena avokáda obsahují více než 70 % obsahu antioxidantů v každém ovoci, takže semena avokáda jsou skvělým zdrojem živin s mnoha zdravotními přínosy.
Nejen dužina avokáda, ale semena avokáda jsou také extrémně bohaté na vlákninu, v kombinaci s přírodním avokádovým olejem, vitamíny a minerály pro zlepšení trávicího systému, snížení zánětu a dokonce pomáhají předcházet růstu rakoviny.růst rakovinových buněk. Zde je 10 výhod, které semena avokáda přinášejí našemu zdraví.
10 zdravotních výhod avokádových semínek
Bohatý zdroj antioxidantů
National University of Singapore provedla v roce 2003 studii, která sledovala obsah antioxidantů v semenech avokáda, manga a dalších tropických plodů. Zjistili, že semena avokáda obsahují o 70 % více antioxidantů než dužina avokáda, což může pomoci předcházet oxidativnímu stresu na buněčné úrovni v těle.
Semena avokáda obsahují mnoho živin, které jsou prospěšné pro zdraví.
Pomáhá předcházet rakovině
Během posledních desetiletí vědci provedli řadu studií, aby našli lék na mnoho typů rakoviny, ale jedna nedávná studie, která upoutala pozornost vědecké komunity, je studie o spojení mezi semeny avokáda a prevencí akutní myeloidní leukemie (AML). AML vzniká v kostní dřeni a jakmile se vyvine, šíří se do krevního řečiště jako leukémie.
V dubnu 2015 se vědci z University of Waterloo a Mount Sinai Hospital v Kanadě spojili s vědci z University of Perugia v Itálii, aby studovali účinky různých sloučenin, které dosud nebyly testovány. testováno na rakovinných buňkách AML a látek v avokádových semínkách se ukázal jako nejúčinnější.
Semena avokáda obsahují sloučeninu zvanou avocatin B. To nejen zabíjí rakovinné buňky AML, ale také nemá žádné negativní vedlejší účinky na zdravé krvinky. To je něco, co současná léčba rakoviny nemá.
Léčba poruch trávení
Jihoameričané jsou obeznámeni s trávicími účinky semen avokáda po stovky let a používají je k léčbě ulcerózní kolitidy , zácpy a průjmu.
Semena avokáda obsahují rozpustnou vlákninu a silné protizánětlivé sloučeniny, které pomáhají snižovat nadýmání a plynatost a odstraňují toxiny a odpad, které mohou způsobit komplikace při poruchách trávení.
Pomáhá snižovat cholesterol a předcházet srdečním onemocněním
Dr. Tom Wu - lékař oceněný American Cancer Society a OSN - potvrdil, že semena avokáda poskytují nejlepší množství rozpustné vlákniny ze všech přírodních zdrojů potravy.
Rozpustná vláknina pomáhá odstraňovat plak a cholesterol nahromaděný v kardiovaskulárním systému, pomáhá předcházet srdečním onemocněním, srdečnímu selhání a mrtvici. Zejména semena avokáda pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu (špatný cholesterol) a obsahují esenciální mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat hladinu HDL cholesterolu (dobrý cholesterol), čímž pomáhají obnovit zdravou rovnováhu cholesterolu.
Pomáhá potlačit chuť k jídlu a urychlit ztrátu tuku
Vysoké množství rozpustné a nerozpustné vlákniny obsažené v semenech avokáda vám pomůže cítit se déle sytí, sníží chutě mezi jídly a může podpořit rychlou ztrátu tuku.
Toto množství vlákniny také pomáhá eliminovat toxiny a přebytečný odpad, což zlepšuje vstřebávání živin a zrychluje metabolismus, čímž urychluje rozklad potravy. To znamená, že jíte rychleji, štíhlejší, lehčí a zdravější jídlo z jediné jednoduché ingredience.
Semínka avokáda pomáhají potlačit chuť k jídlu.
Pomáhá předcházet nerovnováze krevního cukru
Strava s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru pomáhá předcházet výkyvům a pádům krevního cukru a může zabránit rozvoji diabetu 2. typu .
Avokádová semínka jsou perfektním doplňkem každého smoothie nebo jídla.Jsou skvělým zdrojem vlákniny, která pomáhá vyrovnávat příjem cukru, a tím udržovat hladinu cukru v krvi stabilní.
Snížit zánět
Semena avokáda obsahují silné protizánětlivé sloučeniny zvané katechiny a prokyanidiny, které pomáhají snižovat riziko rozvoje chronického zánětu.
Chronický zánět může vést k řadě onemocnění a způsobit určité nepohodlí, jako je artritida, vysoký krevní tlak a dokonce Alzheimerova choroba, což je také důležitý problém, který musíme mít pod kontrolou.
Zlepšuje zdraví a vzhled pokožky
Díky svému bohatému obsahu antioxidantů pomáhají semena avokáda snižovat oxidační stres způsobený škodlivými UV paprsky slunce a také znečištěním, chemikáliemi a špatnými činiteli v našem moderním prostředí. To pomáhá redukovat stávající známky stárnutí a také omlazovat tón a stav kožní tkáně.
Semínka avokáda také obsahují výživné oleje, které pomáhají vyhlazovat vrásky a zlepšují elasticitu pokožky, takže pokožka vypadá mladší a zdravější v jednom jednoduchém kroku.
Antioxidanty pomáhají zlepšit tón pleti.
Inhibuje plísňové infekce
In vitro studie provedená Brazilskou asociací tropické medicíny v roce 2009 pozorovala účinky výtažků z avokádových semen na Candida, plísňové a bakteriální infekce.
Výzkumníci zjistili, že výtažky z avokádových semen inhibují patogeny, jako jsou houbové bakterie a candida. Zajímavé je, že také pomáhá předcházet žluté zimnici. Proto přidání semínek avokáda do vaší stravy může pomoci snížit plísňové infekce a obnovit rovnováhu dobrých bakterií v trávicím traktu.
Skvělý zdroj draslíku
Článek publikovaný California Avocado Association uvádí, že semena avokáda jsou bohatým zdrojem draslíku, což z nich činí vynikající zdroj živin pro rovnováhu tekutin v těle. Draslík pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečnou tekutinu z těla a také snižuje riziko svalových křečí.
Jak bychom tedy měli semínka avokáda správně jíst?
Na povrchu se zdají semena avokáda tvrdá. Ale ve skutečnosti jsou docela měkké a dají se snadno nakrájet na malé kousky. Semena avokáda můžete rozemlít, abyste získali hořký prášek bohatý na třísloviny, který můžete použít do omáček, polévek a smoothies. Můžete také rozdrtit semínka avokáda a přidat je do pokrmů a receptů jako koření, pokud je mixér dostatečně silný, aby semínka avokáda rozmělnil.
Výše jsou uvedeny skvělé výhody avokádových semínek , které jste možná nečekali. Díky těmto výhodám si budeme chtít avokádová semínka ponechat místo toho, abychom je vyhazovali jako dříve, abychom zlepšili zdraví nás i celé rodiny. Pozor však na výběr avokáda, aby mělo lahodnou dužinu a semena, aby nehnilo.
Ořechy jako vlašské ořechy, mandle, makadamové ořechy jsou již dlouho známé svou lahodnou a výživnou chutí a snadno se připravují. Kromě toho existuje také velmi známé semínko, ale ne každý ví, jak jej zpracovat, a to jsou semínka cukety. Existuje mnoho lidí, kteří jsou zvědaví, jak připravit cuketová semínka a jak vyrobit mléko z ovesných cuketových semínek.
Semínka avokáda tvoří více než 18 % objemu avokáda a často se vyhazují. Vědci však prokázali, že semena avokáda obsahují více než 70 % obsahu antioxidantů v každém ovoci, takže semena avokáda jsou skvělým zdrojem živin s mnoha zdravotními přínosy.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
