Věci, které byste neměli dělat poté, co těhotná žena sní příliš mnoho, které potřebujete vědět

Během těhotenství je časté nekontrolování stravy vedoucí k přejídání těhotných žen. To by se však nemělo stávat příliš často a těhotné ženy se musí po nadměrném jídle vyvarovat následujících věcí, aby zajistily zdraví matky a dítěte.

Těhotné ženy jsou citlivá témata, takže přílišná konzumace těhotné ženy musí být velmi opatrná, aby neovlivnila zdraví matky i dítěte. 

Co nedělat poté, co těhotné ženy jedí příliš mnoho

Pijte železo

Po přílišném jídle by těhotné ženy neměly užívat železo  , protože to sníží schopnost vstřebávat železo. V ideálním případě by maminky měly užívat železo po jídle asi půl hodiny. Nutno podotknout, že po napití by si maminky neměly hned lehnout, ale musí pomalu chodit nebo alespoň 30 minut mírně cvičit, aby si nepodráždily žaludek.

Pijte čaj/zelený čaj

Čajové lístky obsahují hodně kyseliny tanna, takže pití čaje ihned po jídle způsobí, že se  bílkoviny a železo v potravinách srazí s kyselinou tanna, což způsobí zažívací potíže, sníží schopnost vstřebávat živiny, zejména železo – to je základní a důležitý prvek pro těhotné ženy. Nejlepší je pít čaj/čaj po jídle asi půl hodiny.

Čaj byste měli pít až 30 minut po jídle

Jezte ovoce, pijte šťávu

Nejen těhotné ženy, ale mnoho lidí má ve zvyku jíst ovoce hned po jídle. Ale po přečtení tohoto článku se všichni prosím tohoto zlozvyku vzdejte. Po konzumaci více sladkého ovoce se celkový obsah cukru v jídle zvýší, což vede k vysoké a rychlé hladině cukru v krvi, snadno dostanete těhotenskou cukrovku, což není dobré pro zdraví. Navíc, když je v žaludku hodně jídla, ale těhotná matka sní více ovoce, tělo bude přetížené, neschopné vstřebávat vitamíny z ovoce. Některé ovocné šťávy mohou u těhotných žen také způsobit pálení žáhy . Nejlepší doba pro konzumaci ovoce je 30 minut až 1 hodinu před jídlem.

Číst knihu

Číst je dobrý zvyk, ale čtení hned po jídle je jiný příběh. Mnoho lidí má ve zvyku číst knihy po jídle. Ale stejně jako koupání, čtení nebo přemýšlení po jídle způsobí proudění krve do mozku, čímž se sníží trávicí schopnost žaludku. Takže pokud máte ve zvyku číst knihy hned po jídle, měli byste s tím okamžitě přestat.

Čtení je dobré, ale čtení hned po jídle může způsobit poruchy trávení

Vleže

Po každém jídle se těhotné ženy budou cítit unavené, nepohodlně, dokonce dušné a chtějí si hned lehnout. Avšak lehnutí hned po jídle se absolutně nedoporučuje, protože může způsobit, že mozek upadne do inhibovaného stavu, což následně vede ke zbytku celého těla včetně trávicího systému. Spánek hned po jídle navíc způsobí, že krev v mozku proudí do žaludku. Protože krevní tlak během spánku klesá, snižuje se také množství kyslíku dodávaného do mozku, což způsobuje únavu, snadno způsobuje vředy v ústech nebo špatné trávení. Zejména u těhotných žen s anémií, pokud jdou spát hned po jídle, snadno způsobí, že tělo bude náchylné na vítr, nekvalitní spánek.

Osprchovat se

Koupání po plném jídle je velmi škodlivé pro zdraví těhotných žen. Koupel po plném jídle způsobí rozšíření cév v těle, proudění krve do dolní části těla, nedostatečné prokrvení břišní dutiny, což vede ke špatnému trávicímu systému, ovlivňujícímu proces trávení. Vážněji to může vést k náhlému poklesu hladiny cukru v krvi . Pokud se tedy chcete vykoupat, musíte si po jídle asi hodinu odpočinout a poté se osprchovat.

Jít na procházku

Jít na procházku nebo cvičit po jídle má negativní vliv na zdraví těhotných žen. Pokud se po jídle vydáte na procházku, sníží se průtok krve do trávicího systému, což ovlivní sekreci a absorpční funkci, což způsobí dysfunkci žaludku a střev.

Silné cvičení

Při intenzivním cvičení bude muset množství krve v těle transportovat velké množství do svalů, čímž bude trávicí systém méně pracovat, což ovlivní schopnost těla absorbovat potravu. Navíc, pokud cvičíte hned po jídle, množství jídla, které zůstane v žaludku, může způsobit zvracení a bolesti břicha.

Po jídle by proto matka měla asi půl hodiny odpočívat, než se věnuje lehkým aktivitám. Pokud chcete jít na procházku, počkejte asi 1 hodinu, a pokud chcete dělat vysoce intenzivní aktivity, počkejte 2 hodiny po jídle.

Těhotné ženy by neměly energicky cvičit poté, co sní příliš mnoho

Jak ovládat, abyste se v těhotenství nepřejídali

Většina těhotných žen chce mít přejídání pod kontrolou a snížit škodlivé účinky přejídání. Některé způsoby, které mohou pomoci těhotným ženám, jsou následující:

• Jemné cvičení v těhotenství : Těhotné ženy mohou chodit pomalu – to je nejjednodušší a nejšetrnější cvičení.
• Chraňte tělo před dehydratací, protože pokud je tělo dehydratované, způsobí to chuť k jídlu.
• Sestavte si zdravý jídelníček, omezte mlsání.
• Meditujte nebo poslouchejte uklidňující hudbu, abyste snížili stres a úzkost.

Těhotným ženám se během těhotenství nedoporučuje jíst příliš syté. To však neznamená, že nejíte, pokud máte hlad. Zdravé stravování a střídmé cvičení jsou některé ze způsobů, jak vám může pomoci ke zdravému těhotenství.