Proč se večer nenajíst příliš dosyta?

Večeře nebo večeře je považována za jedno ze tří nejdůležitějších jídel pro tělo. Pokrmy, které se často objevují na večerním menu, jsou však často velmi rozmanité, což nechtěně způsobuje večerní přejídání. Víte tedy, proč byste neměli večer příliš jíst?

Na rozdíl od snídaně a oběda je množství a kvalita jídel ve večerních jídlech obvykle předmětem zvláštního zájmu většiny vietnamských rodin. S mentalitou, že večeře je často přeplněná všemi členy rodiny, musí být dnešní večeře ještě kvalitnější.

Nejen to, většina vietnamských rodin obvykle večeří mezi 17 a 20 hodinou. I pro dnešní mladé lidi se jejich večeře často koná později. Přestože se jedná o velmi důležité jídlo, zvyk večeřet příliš pozdě a jíst příliš mnoho, jíst příliš syté často způsobuje mnoho špatných účinků na zdraví. Pojďme s naším týmem blogu aFamilyToday zjistit , proč byste neměli večer příliš jíst, prostřednictvím článku níže!

Proč by se nemělo moc jíst večer – věděli jste to?

V současné době je přejídání večer běžným zvykem mnoha mladých lidí. Nejen to, večeře je obvykle plná celé rodiny, takže mnoho rodin často připravuje ta nejlepší jídla. Vědci však dospěli k závěru, že jíst příliš mnoho večeře a jíst příliš mnoho živin bude mít nepříznivý vliv na zdraví. Kromě toho, že se žaludek musí příliš namáhat, přílišné večerní jídlo způsobí únavu těla a bolesti hlavy.

Proč by se večer nemělo moc jíst, to je otázka mnoha lidí 

Abychom odpověděli na otázku: Proč byste neměli večer příliš jíst, měli by se čtenáři podívat na možná poškození níže:

Přílišné večerní jídlo způsobuje nadváhu a obezitu

Podle mnoha statistik je 90 % lidí s nadváhou a obezitou způsobeno přílišným jídlem na večeři. Večer je pro tělo a vnitřní orgány časem odpočinku, při přílišném jídle, ale při malé aktivitě bude spotřeba energie nižší než energie absorbovaná do těla. Odtud se působením inzulínu tyto přebytečné zdroje energie přemění na tuk. Postupem času se bude hromadit v těle, tvoří přebytečný tuk, viscerální tuk a způsobuje nadváhu a obezitu .

Jíst příliš mnoho večer vede k cukrovce

U lidí středního a vyššího věku, když jedí příliš mnoho večer, zejména jídla, která jsou obtížně stravitelná, jídla obsahující hodně tuku , bílkovin atd., to způsobí velký tlak na slinivku břišní. vylučují inzulín, což nutí slinivku břišní k přepracování a vede k riziku cukrovky později v životě.

Jíst příliš mnoho večer často způsobuje mnoho problémů, jako je cukrovka, obezita a kardiovaskulární onemocnění

Jíst příliš mnoho v noci způsobuje srdeční problémy

Tělo musí absorbovat příliš mnoho energie do těla, když příliš mnoho jídla k večeři povede ke zvýšení cholesterolu v krvi. To je hlavní příčinou aterosklerózy a dalších nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění .

Přílišné večerní jídlo vede ke stařecké demenci a nespavosti

Pravidelné přejídání večeří způsobí, že žaludek, trávicí trakt a související orgány jako játra, žluč, slinivka, ... nebudou odpočívat, ale neustále pracovat, takže mozek také není odpočatý. V té době nebude dostatečné zásobení mozku krví, což způsobí vážné ovlivnění metabolismu mozkových buněk, což zvyšuje riziko stárnutí. Mnoho studií prokázalo, že mladí lidé, kteří mají ve zvyku jíst příliš mnoho večer, budou mít o 20 % vyšší riziko stařecké demence, než je běžné.

Jíst příliš mnoho večer ovlivňuje žaludek a střeva

Příliš plná večeře způsobí, že žaludek a střeva nebudou mít čas na odpočinek, ale budou nepřetržitě pracovat. Množství kyseliny v žaludku se nepřestane vylučovat k trávení velkého množství potravy, což způsobuje poškození žaludeční výstelky. Vážněji, pokud je to na dlouhou dobu, existuje také riziko způsobení žaludečních vředů.

Jak správně večeřet?

Večeře je velmi důležitá, ale ne tak, abychom jedli příliš dosyta. Naopak bychom se neměli postit ani k večeři. V ideálním případě byste měli jíst večeři 4 až 5 hodin před spaním. Ideální večeře by měla mít nízký obsah kalorií, méně bílkovin a více zelené zeleniny a celozrnných výrobků. Když budete jíst hodně vlákniny a vitamínů, vaše tělo se postará o dostatek energie. Správná večeře by měla sníst jen asi ½ množství zeleniny, zbytek musí obsahovat bílkoviny a škrob. Také nezapomeňte přidat nějaké mononenasycené tuky, jako je olivový olej, sezamový olej, ořechy a další ořechy!

Večeři byste měli jíst pouze s dostatečným množstvím jídla a zajistit živiny

Poznámky po večeři

Mnoho lidí po večeři často společně vypije pár sklenic piva, vína nebo nealko nápojů, ale to také není dobré pro zdraví. V ideálním případě byste měli po večeři vypít malou sklenici teplé vody, abyste snížili riziko dehydratace v noci. Zároveň vám to také pomáhá snížit riziko křečí, snížit riziko mrtvice a infarktu u lidí s kardiovaskulárním onemocněním. Nejen to, pití teplé vody také pomáhá tělu se zcela uvolnit, lépe spát a hlouběji spát. Starší lidé, lidé se špatnou funkcí ledvin, lidé s onemocněním ledvin by se však měli vyvarovat pití vody 2 hodiny před spaním a před spaním se vymočit, aby se nezvyšoval tlak na ledviny. a omezit nespavost při noc!

Výše jsou uvedeny informace, které odpovídají na otázky, proč byste neměli v noci příliš jíst . Doufáme, že tyto informace přinesou hodnotu a smysl milým čtenářům. Přeji vám čtenářům, abyste měli hodně zdraví a měli byste jíst jen večer, abyste byli zdraví po dlouhou dobu!