Co byste měli dělat, když jíte příliš mnoho?

Někdy se při určité příležitosti cítíte sytí a sníte příliš mnoho. Co tedy dělat při přejídání, abyste snížili břišní nepohodlí. Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!

Žaludek je orgán s dobrou elasticitou, takže je v pořádku čas od času jíst příliš mnoho. Pokud však nebudete vědět, jak kontrolovat svůj jídelníček a pravidelně jíst příliš mnoho, povede to k mnoha zdravotním následkům.

Pijte čaj/limonádu

Když budete jíst příliš mnoho, váš žaludek bude nestrávený , cítíte se unavení a někdy se vám dýchá. V takových chvílích pravděpodobně nebudete chtít nic jíst ani pít. Zkuste však popíjet 1 šálek čaje nebo 1 sklenici limonády, abyste vyřešili podrážděný žaludek, budete se cítit pohodlněji.

Čaj podporuje rychlé trávení potravy a zklidňuje pocit plnosti. Můžete si vybrat pití mnoha různých druhů čajů jako je zelený čaj, chryzantémový čaj atd. Nebo použijte citronovou šťávu, obsah kyselin v citronové šťávě má ​​také vliv na urychlení trávení potravy a zároveň napomáhá zhubnout.

Pití malého čaje po jídle pomůže zmírnit žaludeční potíže

Cvičení po jídle

Když budete moc jíst, „stáhnete břicho, scvrknou se vám oči“, budete chtít jen ležet a odpočívat. Tato akce však nebude pro váš trávicí systém dobrá. Procházka nebo jemné cvičení vám pomohou strávit jídlo rychleji, budete se cítit pohodlněji. Chůze po dobu alespoň 5-10 minut pomůže snížit hladinu cukru v krvi, zabránit refluxu kyseliny, pálení žáhy . Kromě toho chůze po jídle také pomáhá vyhnout se ukládání velkého množství tuku , je to účinný způsob, jak snížit břišní tuk. Je třeba se však vyhnout intenzivnímu cvičení hned po jídle, může mít opačný účinek.

Cca 2 hodiny po jídle, kdy je jídlo částečně natrávené, je tělo lehčí, můžete dělat další krátké cviky jako jumping jack po dobu 30 sekund pro podporu spalování energie. Skákací zvedák je velmi jednoduchý, pokrčíte kolena, sepnete nohy a ruce dáte do stran. Poté vyskočte a zvedněte ruce, nohy mírně rozevřete, pak spusťte ruce. Pohyb provádějte nepřetržitě po dobu 30 sekund, odpočívejte 10 sekund a poté opakujte.

Jezte potraviny s probiotiky

Když toho sníte příliš, můžete zkusit sníst trochu více jogurtů, melounu,  nakládané zeleniny nebo dětských stravitelných nugetek. Tyto pokrmy obsahují prospěšné bakterie, které dokážou urychlit trávení potravy, čímž brzy odstraní nepříjemné nadýmání.

Používejte produkty, které obsahují mátu

Máta peprná může pomoci snížit plynatost v trávicím traktu, a tím snížit pocity nevolnosti, nadýmání, poruchy trávení. Můžete cucat mátu, žvýkat žvýkačky s mátovou příchutí nebo šálek mátového čaje, který vám pomůže uklidnit žaludek poté, co sníte příliš mnoho. Nicméně, pokud máte kyselý reflux  , neměli byste užívat máty.

Konzumace mátové žvýkačky po jídle může uklidnit žaludek

Užívejte antacida a aktivní uhlí

Antacida mohou pomoci při pálení žáhy, poruchách trávení a nadýmání. Aktivní uhlí se také doporučuje, aby se pokusilo pomoci stimulovat trávicí systém. Prášek z aktivního uhlí může absorbovat plyn ve střevním traktu. Tyto léky byste však také neměli zneuž��vat. Pokud podstupujete kardiovaskulární léčbu, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem.

Po přílišném jídle si hned nelehejte

Po přílišném jídle se budete cítit unavení a budete si chtít hned lehnout. Snažte se však nelehnout ani spát, poloha vsedě pomůže k rychlejšímu trávení jídla a vyhnete se kyselému refluxu, když jste se právě najedli příliš dosyta.

Rozhodně si hned po jídle nelehejte

Nenechte se příliš vystresovat

Mnozí z vás jsou v procesu hubnutí, ale pokud budete jíst příliš mnoho, budete se cítit ve stresu a úzkosti. Nenechte se však příliš tlačit, protože několik vysoce kalorických jídel váhu příliš neovlivní. Jídlo také nějakou dobu trvá, než se stráví a vstřebá do těla. Tělo tedy hned nepřibere, po nadměrném jídle můžete ještě aplikovat metody hubnutí. Místo toho, abyste si dělali starosti, sestavte si jídelníček a cvičební režim na zítřek, měli byste se rozhodnout přidat do jídla bílkoviny , zeleninu, ovoce, luštěniny, oves, celozrnné výrobky, ... zítra.

I když se náhodou nasytíte, moc se nebojte a přemýšlejte o tom, co dělat, když jste příliš sytí, klidně a aplikujte výše uvedené rady, aby váš žaludek nebyl tak nepříjemný, pak dodržujte dietu. za to, budeš v pohodě!