Pro lidi s cukrovkou je budování zdravého jídelníčku nesmírně důležité. Zde je seznam potravin s nízkým GI, které si nesmíte dovolit vynechat!
GI každé potraviny je důležitým základem, který pacientům pomáhá snáze si potraviny vybírat. Ne každý však tomuto ukazateli dobře rozumí. Dále, víte, co jsou potraviny s nízkým GI? Neváhejte a připojte se k nám a zjistěte tyto informace hned, díky čemuž je kontrola diabetu snadnější než kdy předtím!
Co je index GI?
GI je také známý jako glykemický index. Potraviny s nízkým GI jsou tedy potraviny s nízkou hladinou cukru v krvi, vhodné pro osoby s cukrovkou.
Při konzumaci těchto potravin není množství cukru vstupující do těla příliš vysoké, takže nezpůsobuje abnormální zvýšení krevního inzulínu. Odtud budou také přísně kontrolovány příznaky a komplikace diabetu .
GI je ukazatelem hladiny cukru v krvi
Potraviny s nízkým GI
GI je rozdělen do 3 úrovní: nízký, střední a vysoký. V souladu s tím by lidé s diabetem měli jíst pouze potraviny s indexem GI 56 - 59, tj. střední nebo nižší, nejlépe 55 nebo méně (nízký index).
Potraviny s GI 56 - 59
Lékaři doporučují, aby lidé s diabetem přidali do svých denních jídel následující zdravé potraviny:
Potraviny s GI 55 nebo méně
Může být uvedeno jako:
Obilný chléb s nízkým GI
Faktory ovlivňující GI potravin
Všechny potraviny mají zabudovaný GI. Pokud však chcete snížit množství krevního cukru v potravinách, můžete ovlivnit některé z následujících faktorů:
Metoda vaření s nízkým obsahem tuku může kontrolovat hladinu cukru v krvi v potravinách
Jak správně jíst potraviny s nízkým GI?
Mnoho lidí věří, že jen konzumace potravin s nízkým GI neovlivní jejich zdraví ve velkém množství. To je mylná představa.
Je to proto, že množství škrobu v potravině spolu s množstvím a typem potraviny mají stejný vliv na kontrolu diabetu. Za prvé, nízký GI ve skutečnosti odráží pouze množství škrobu v potravině, nikoli množství zkonzumovaného škrobu. Takže pokud budete jíst potraviny s nízkým GI ve velkém množství, nebudete schopni kontrolovat hladinu cukru v krvi. Proto, abyste pečlivě kontrolovali hladinu cukru v krvi, měli byste kontrolovat množství jídla, které do těla přijmete.
Musíte také věnovat pozornost tomu, jak se jídlo připravuje a skladuje. V ideálním případě byste měli minimalizovat množství tuku. Namísto fritování můžete ze stejných ingrediencí připravit zdravá dušená a vařená jídla.
Navíc udržení přiměřené hmotnosti je také něco, co pacienti nemohou ignorovat. Pokud zjistíte, že vaše tělo je ve stavu nadváhy a obezity , měli byste sestavit jídelníček, ale přesto zajistit tělu dostatek živin. Kromě toho byste také měli tvrdě pracovat na pravidelném cvičení.
A konečně, nejúčinnější metodou kontroly diabetu je přísné dodržování pokynů lékaře a pravidelné prohlídky každých 6 měsíců.
Místo diety byste měli udržovat zdravou stravu s odpovídající kvalitou a množstvím
Sestavení jídelníčku, který obsahuje potraviny s nízkým GI, vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi na bezpečné úrovni. Tím omezíte negativní účinky způsobené příznaky a následky diabetu na vaše celkové zdraví.
Glykemický index se již dlouho používá k hodnocení vlivu potravin na hladinu cukru v krvi, ale není vždy správný a aktuální, pojďme zjistit proč v tomto článku s aFamilyToday Blog.
Pro lidi s cukrovkou je budování zdravého jídelníčku nesmírně důležité. Zde je seznam potravin s nízkým GI, které si nesmíte dovolit vynechat!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
Vejce Bac Thao musí být pro mnoho lidí známým pokrmem. Jak dlouho jíte vejce severního Thao, víte, kolik kalorií obsahují vejce severního Thao? Pojďme se dozvědět o kaloriích v botanických vejcích prostřednictvím článku níže.
Květák je snadno pěstovatelná rostlina a má mnoho cenných léčivých využití, takže si ho Vietnamci nesmírně váží. Víte však, kdo by neměl pít opuncii?
Po všech wellness fórech je spousta příspěvků o zázračných výhodách jedlovce. Je tedy dobré pít hodně konopné šťávy?
Ptačí hnízdo je známé jako výživné krmivo, které je schopné přidávat živiny, které pomáhají zlepšovat a podporovat léčbu nemocí. Kdo by však neměl jíst ptačí hnízdo, ne všichni uživatelé vědí.
Ptačí hnízdo je jednou z nejvýživnějších potravin, proto si jej mnoho lidí kupuje pro výživu těla. Je tedy jíst ptačí hnízdo tlusté? Mohou lidé s nadváhou jíst ptačí hnízdo?
