Nemůžeme upřít „zlaté“ přínosy elektrolytů pro lidské tělo. Podívejme se na 5 druhů vody, které vám pomohou účinně a bezpečně rehydratovat.
V lékárničce každé rodiny je nepostradatelné, aby balíčky Oresol pomáhaly rehydratovat a doplňovat elektrolyty, když jsou členové v nouzi. Kromě tohoto produktu však stále existují velmi dobré nápoje nahrazující elektrolyt - Věděli jste?
5 druhů vody, které pomáhají bezpečně a efektivně nahradit elektrolyty
Normálně je potřeba doplnit tělu elektrolyty ihned po cvičení s vysokou intenzitou, průjmem, dehydratací nebo delší prací při vysokých teplotách,... Pokud vám chybí voda a elektrolyty, pocítíte křeče , svaly křeče a fyzické aktivity nepůjdou hladce. Sestavili jsme typy vody, které pomáhají obnovit elektrolyty, na které se můžete obrátit.
Kokosová voda
Na vrcholu seznamu potravin napomáhajících rehydrataci a elektrolytům je kokosová voda. Kokosová voda má velmi nízký obsah cukru a obsahuje mnoho elektrolytů jako je sodík, draslík, vápník, hořčík, ... Každý kokosový ořech poskytne 48 kalorií v cca 250ml vody. Navíc je toto ovoce velmi oblíbené i v asijských zemích, takže ho snadno najdete, zvláště v horkých letních dnech. Některé obchody se smíšeným zbožím navíc prodávají různé balené kokosové vody za relativně nízké ceny, což vám pomáhá rychle se rehydratovat a elektrolyty.
Čerstvé mléko
Nedivte se, protože tento známý nápoj dokáže velmi dobře doplňovat elektrolyty! Ve skutečnosti je v čerstvém mléce mnoho elektrolytů, které jsou pro tělo dobré, jako je sodík, vápník a draslík. A nejen to, mléko je také zdrojem bílkovin a sacharidů. Tyto dvě látky vám pomohou mít více energie pro každý intenzivní trénink a zároveň podporují obnovu svalové tkáně.
Dnes existuje mnoho druhů mléka, které vyhovují preferencím a použití každého uživatele, jako je plnotučné mléko, nízkotučné mléko, odstředěné mléko s mnoha různými příchutěmi. Pro ty, kteří dodržují veganskou dietu nebo trpí intolerancí laktózy , však můžete zvolit sójové mléko. Podle výzkumů má sójové mléko také schopnost poskytovat vodu a elektrolyty podobně jako kravské mléko.
Ovocný džus
Čerstvé ovoce je bohatým zdrojem živin včetně draslíku, hořčíku, fosforu, vitamínů a antioxidantů, zejména šťávy z melounu. 237 ml čisté šťávy z melounu poskytne téměř 6 % denních živin s draslíkem, hořčíkem a malým množstvím dalších elektrolytů, jako je vápník a fosfor. L-citrulin obsažený ve vodním melounu navíc podporuje cirkulaci kyslíku v těle, čímž přispívá ke zlepšení výkonu při cvičení.
Pokud však hodláte používat ovocnou šťávu jako dlouhodobý nápoj nahrazující elektrolyty, je třeba dbát i na doplnění sodíku do těla. Ovocné šťávy mají velmi nízký obsah sodíku, a pokud jej máte málo, můžete vyvinout hyponatrémii .
Limonáda
Citron má velmi silnou kyselost. Když tedy smícháte citronovou šťávu s filtrovanou vodou, dojde k alkalizaci vody. Toto je způsob, jak si doma vyrobit vlastní elektrolytickou vodu, kterou používá mnoho lidí. Smícháte 1 citron s 250 ml čisté vody, přidáte trochu soli pro doplnění vody, minerálních solí a elektrolytů do těla po dlouhém dni cvičení nebo únavné práce.
Tom a Jerryho elektrolytový rehydratační nápoj s příchutí citronu - Lahodný a výživný nápoj
Výše uvedené typy vody nahrazující elektrolyt lze snadno najít a použít, ale množství elektrolytů dodávaných do lidského těla není mnoho. Pokud chcete snížit únavu okamžitě, na co čekáte, podívejte se na Tom a Jerry's Lemon Water Replenishing Water .
Elektrolytový rehydratační nápoj Tom a Jerry s citrónovou příchutí má pečlivě vybrané ingredience, zajišťující absolutní bezpečnost pro zdraví uživatelů. Výrobek s lahodnou chutí je vhodný pro děti nemocné, horečnaté, zpocené a potřebující rehydrataci. Kromě toho mohou lidé, kteří pravidelně cvičí nebo těžce pracují, používat tento produkt také jako každodenní osvěžení.
Výrobek obsahuje mnoho živin a elektrolytů, jako je sodík, draslík, glukoheptonát vápenatý, zinek, vitamíny B3, B6, kyselina citrónová, sacharóza a glukóza. Tyto látky pomáhají rehydratovat, rychle nahrazují elektrolyty, obnovují fyzickou sílu a zvyšují pružnost těla.
Nahoře je seznam 5 nejlepších nápojů nahrazujících elektrolyt současnosti. S výjimečnou výhodou, že je rychlý, levný a plný živin, bude Tom a Jerry's Electrolyzed Water skvělou volbou, která vám pomůže udržet si zdraví.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
