Moruše a přínosy pro zdraví ne každý ví

Černá nebo červená moruše je ovoce z čeledi bobulovité. Toto ovoce miluje mnoho lidí pro jeho sladkokyselou chuť a mnoho zdravotních výhod. Dnešní článek odhalí zdravotní benefity, které moruše lidem přináší.

Moruše je jedno ze známých druhů ovoce, toto ovoce je ve zralém stavu obvykle tmavě fialové, konzumuje se se sladkokyselou chutí, kterou miluje mnoho lidí. Moruše je bohatá na vitamíny a minerály, takže má mnoho skvělých využití. Zde jsou zdravotní přínosy suwcs, které ne každý ví. Pojďme to zjistit hned teď!

1. Zlepšit trávicí systém

S bohatým obsahem vlákniny je moruše dobrým ovocem pro žaludek. Vláknina bude živinou, která napomáhá hladkému průběhu trávicího procesu a podporuje, aby se jídlo pohybovalo trávicím traktem co nejhladším způsobem. Odtud pomůže snížit zácpu, nadýmání a bolesti břicha. 

Moruše má velmi dobrý vliv na zlepšení trávicího systému

2. Podporuje hubnutí

Zdravý trávicí systém bude předpokladem pro udržení stabilní hmotnosti. Pokud budete moruše pravidelně zařazovat do svého jídelníčku, ztratíte za téměř tři měsíce až 10 % celkové tělesné hmotnosti. A nejen to, přebytečný tuk v oblasti pasu a stehen také prudce ubude. 

3. Snížení cholesterolu, dobré pro srdce

Cholesterol je důležitá molekula tuku, která se nachází v každé buňce těla. Příliš mnoho cholesterolu v krvi však zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelná konzumace moruší je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu špatného cholesterolu v těle. Odtud pomáhá účinně předcházet kardiovaskulárním problémům. 

Kromě toho, vysoký obsah vlákniny, antioxidantů, polyfenolů a flavonoidů obsažený v tomto ovoci je také velmi dobrý pro zdraví srdce. Pomohou udržovat stálý průtok krve, předcházejí infarktu a mrtvici. 

4. Nižší glykemický index

U lidí s diabetem 2. typu je riziko hyperglykémie příliš vysoké a je třeba si dávat pozor na potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Moruše obsahuje 1-deoxynojirimycin (DNJ), který inhibuje některé enzymy a má schopnost rozkládat sacharidy. 

Proto konzumace moruší po každém jídle může přinést mnoho výhod v boji proti cukrovce tím, že zpomalí vzestup hladiny cukru v krvi.

5. Snižte riziko rakoviny

Některé studie ukázaly, že pravidelná konzumace moruše také pomůže chránit se před rakovinou. Protože je toto bobule bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, tyto sloučeniny pomohou zabránit růstu a šíření rakovinných nádorových buněk. 

Konzumace moruší pomůže snížit riziko rakoviny

Kromě toho sloučeniny antokyanů a resveratrolu obsažené v moruše také inhibují, kontrolují a odpuzují rakovinotvorné buňky, jako je rakovina tlustého střeva, kůže, štítné žlázy a prostaty.

6. Zlepšete krevní oběh

Ovoce moruše nabízí skvělé výhody při zlepšování průtoku krve v těle, pomáhá kontrolovat krevní tlak a čistí krev. Antioxidanty z moruší pomáhají podporovat funkci krevních cév tím, že je udržují pružné a rozšířené. To také pomůže účinněji kontrolovat krevní tlak a krev ze srdce do jiných částí těla je také pohodlnější.

Kromě toho je moruše také ovoce bohaté na železo, takže je dobré pro tvorbu červených krvinek. Zároveň obsahuje také polyfenoly a také draslík, které pomáhají cévám udržovat se ve špičkové kondici a zdravě snižovat krevní tlak.

7. Moruše je dobrá na oči

Plody moruše podle odborníků obsahují zeaxanthin, který pomáhá snižovat oxidační stres v očních buňkách a karotenoidy v moruši také pomáhají předcházet šedému zákalu a makulární degeneraci. Pravidelná konzumace moruše proto pomůže zlepšit zrak a ochrání oči před volnými radikály, které způsobují ztrátu zraku. 

8. Zlepšit imunitní systém, zabránit běžnému nachlazení

Stimulací makrofágů prostřednictvím alkaloidů pomáhají moruše zlepšit imunitní systém těla. Makrofágy udržují imunitní systém v bdělém stavu a pomáhají zabránit škodlivým činitelům ovlivňovat zdraví. 

Kromě toho je bohatý obsah vitaminu C také jedním z důležitých faktorů, které pomáhají posílit imunitní systém těla. Plody moruše je lidový lék, který díky dobrým minerálům pomáhá účinně léčit běžné nachlazení a chřipku. 

9. Budujte kostní tkáň

Moruše jsou bohaté na vitamín K, vápník a železo, což je nejlepší kombinace pro budování a udržování silné kostní tkáně. Tyto živiny pomohou kostem zvrátit známky degenerace kostí a zabránit kostním poruchám, jako je osteoporóza, artritida...

10. Skvělý anti-aging

Moruše nejen přinášejí mnoho zdravotních výhod, ale jsou také velmi dobré při zkrášlování pokožky. Moruše obsahuje resveratrol, který pomáhá chránit pokožku před škodlivými UV paprsky. Kromě toho je moruše také bohatá na antioxidanty, jako je beta-karoten, což je vynikající faktor proti stárnutí, který udržuje pokožku zdravou a omezuje výskyt vrásek díky své schopnosti neutralizovat volné radikály. 

Moruše má velkou hodnotu při zkrášlení pleti

Abyste si užili skvělé výhody moruše, můžete kromě využití tohoto ovoce jako ovoce vyrobit morušový sirup pro celou rodinu, aby se zchladil v horkém období.