Měli byste užívat spirulinu pravidelně? Dávka spiruliny by se měla užívat denně

Chtěli byste zařadit spirulinu do svého jídelníčku pro zlepšení svého zdraví, ale nevíte, zda byste měli spirulinu pít pravidelně? Kolik by se mělo použít za den? Odpověď vám dá tento článek.

Spirulina vzbuzuje poměrně velký rozruch, říká se jí superpotravina s nečekanými přínosy pro lidské zdraví, a tak není divu, že vyhledávání informací o Spirulině je stále populárnější a lidé chtějí tuto superpotravinu využívat ve svém jídelníčku doplní tělu potřebné látky. „Mám pít spirulinu pravidelně“ je asi otázka, na kterou hledají odpověď ti, kteří s tímto jídlem začínají.

Co je spirulina?

Spirulina je přirozeně se vyskytující prášek z „řas“ (sinic), který má extrémně vysoký obsah bílkovin a je dobrým zdrojem antioxidantů, vitamínů B a dalších živin. Předpokládá se, že spirulina byla používána jako zdroj potravy od počátku 16. století a byla spojována s řadou zdravotních přínosů, včetně snížení zánětu, snížení cholesterolu, snížení krevního tlaku a posílení imunitních funkcí.

Spirulina často roste v jezerech a může růst i v extrémních podmínkách. Při správné sklizni z rybníků a neznečištěných vod je to jeden z nejúčinnějších dostupných zdrojů živin.

Většinu spiruliny tvoří bílkoviny a esenciální aminokyseliny, často doporučované pro vegetariány kvůli vysokému přirozenému obsahu železa. Díky vysokému obsahu bílkovin a železa je také ideálním jídlem po operaci nebo kdykoli, kdy imunitní systém potřebuje posílit.

Spirulina je stále slavnější a oblíbenější superpotravina

Nutriční složení ve spirulině

Koncentrace bílkovin a vitamínů ve spirulině vedla mnohé k tomu, aby ji klasifikovali jako „nejživinově nejbohatší potravinu na planetě“. Ve srovnání s jinými potravinami si tuto pověst zaslouží a je vynikajícím zdrojem:

• Protein : Spirulina je považována za kompletní zdroj vysoce kvalitních bílkovin a je často srovnávána s vejci, pokud jde o bílkoviny na gram. Protein ve spirulině je vysoce využitelný a má čistou míru využití bílkovin 50-61%.
• Vitamin B1 : Také známý jako Thiamin, tento vitamin je nezbytný pro trávení tuků a bílkovin. Běžně se používá ke zvýšení energie, zdraví očí, funkce mozku a ke zlepšení funkce nervů.
• Železo: Spirulina je oblíbené jídlo pro vegetariány a vegany, protože je jedním z nejlepších rostlinných zdrojů železa.
• Vápník : Spirulina má také extrémně vysoký obsah vápníku s více než 26násobným množstvím vápníku v mléce.

Měli byste užívat spirulinu pravidelně?

Než si odpovíme na otázku, zda pít spirulinu pravidelně, pojďme se dozvědět o zdravotních přínosech spiruliny.

Spirulina má spoustu živin, které uživatelům přinášejí výhody

Zdravotní přínosy spiruliny

Stále více studií podporuje a potvrzuje pozitivní účinky spiruliny na člověka. Některé specifické výhody každodenního užívání spiruliny zahrnují:

• Zlepšuje imunitu: Díky vysokému obsahu antioxidantů, bílkovin a minerálních látek může spirulina pomoci podpořit váš imunitní systém a ochránit vás před řadou nemocí.
• Zvyšuje energii: Obsah aminokyselin Spiruliny zvyšuje vaši energetickou hladinu a dodává vám pocit vitality a štěstí.
• Zlepšuje trávení: Užívání spiruliny může pomoci posílit váš trávicí systém a pomoci vašemu tělu absorbovat více základních živin.
• Zvyšte duševní jasnost: Některé studie zjistily, že spirulina může zvýšit koncentraci, zlepšit paměť a dokonce zlepšit náladu.
• Snižuje hladinu cholesterolu : Mnoho studií naznačuje, že každodenní užívání spiruliny může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu a chránit před srdečními chorobami.

Měli byste užívat spirulinu pravidelně? 

Vědecké výzkumy prokázaly, že každodenní užívání spiruliny může vašemu tělu poskytnout živiny, které potřebuje, zlepšit imunitní systém a zvýšit energii. Spirulina může také zlepšit vaše trávení, snížit hladinu cholesterolu a zvýšit duševní jasnost.

Odpověď na otázku, zda pít spirulinu pravidelně, je tedy ano, měli bychom spirulinu užívat pravidelně.

Před použitím spiruliny byste se však měli poradit se svým lékařem nebo specialistou, abyste se ujistili, že jde o bezpečný doplněk a nabízí mnoho výhod pro vaši dietu a zdraví.

Měli byste užívat spirulinu pravidelně? 

Dávka spiruliny by měla být použita za den

• Pokud chcete přidat potřebné živiny pro zlepšení zdraví, měli byste užívat 1-2 gramy spiruliny před nebo po jídle, 3x denně, ráno, v poledne a večer.
• Pro ty, kteří jsou v procesu zotavení, se doporučuje pít 3x denně s dávkou v rozmezí 1-2 gramů / čas.
• Pro ty, kteří trpí některými chorobami srdce, cukrovkou, zažíváním, ... je nejlepší užívat řasy 15 až 30 minut před jídlem, 1-3 gramy/čas a 2x denně.
• Pokud máte potřebu zhubnout, upravit si fyzičku, spirulinu byste měli vypít cca 30 minut před hlavním jídlem, dávka je od 1 do 3 gramů.

V tuto chvíli jsme možná dostali odpověď na otázku "měli byste pravidelně pít spirulinu?" Kromě toho, že víte, jak správně používat spirulinu pro každou zdravotní potřebu, doufejme, že článek může přinést mnoho užitečných informací pro každého.