Kolik kalorií v medu? Jak používat med k přibírání a hubnutí dle libosti?

Med je známý svými mnoha výhodami při zpracování potravin, kosmetických výrobcích a účinném hubnutí. Takže kolik kalorií má med? Jak používat med k dosažení cílů přibírání nebo hubnutí. Postupujte podle níže uvedeného článku, abyste med používali správně a ke správnému účelu.

Med je jednou z oblíbených surovin při vaření díky své přirozené sladkosti a mnoha živinám, zejména antioxidantům, protizánětlivým a antibakteriálním látkám. Ale také kvůli sladkosti medu si mnoho lidí klade otázku, kolik má med kalorií, jak med používat k hubnutí nebo přibírání na váze. Máte-li dotazy k tomuto problému, nepřeskakujte následující článek.

Kolik kalorií v medu?

Asi 20 ml surového medu poskytuje 64 kalorií a živin, jako je 80 % přírodního cukru, 18 % vody, 2 % vitamínů a minerálů, 17 g sacharidů, 17 g cukru, 0,06 g bílkovin. Obsah kalorií v medu pochází z inherentních sacharidů, složení cukru sestávajícího z 50 % glukózy a 50 % fruktózy. Med má tedy vysoký glykemický index, proto je třeba při jeho užívání dávat pozor, aby neovlivnil zdraví. Med je navíc bohatý na esenciální vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny B-komplex, železo, vápník, zinek a měď. 

Kolik kalorií v medu? 20 ml medu poskytuje 64 kalorií

Zdravotní přínos medu

Med obsahuje mnoho živin, které jsou dobré pro zdraví, použití medu lze zmínit jako: 

• Bohatý na antioxidanty: Med obsahuje mnoho důležitých antioxidantů, jako jsou organické kyseliny a fenolové sloučeniny, které pomáhají bojovat s volnými radikály způsobujícími onemocnění a snižují riziko oxidačního poškození buněk.
• Lepší než běžný cukr: Přestože med zvyšuje hladinu cukru v krvi stejně jako ostatní cukry, antioxidanty v medu mohou pomoci předcházet metabolickému syndromu a cukrovce 2. typu .
• Zdraví srdce: Med může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit hladinu lipidů v krvi, regulovat srdeční frekvenci a zabránit zdravé buněčné smrti a zlepšit zdraví a funkci srdce. 
• Hojení ran a popálenin: Med díky svým antibakteriálním a protizánětlivým vlastnostem podporuje regeneraci ran a rychleji hoří. 
• Pomáhá zmírňovat kašel u dětí: Med je účinnou alternativou k tradičním lékům proti kašli.

Pít med, abyste přibrali nebo zhubli?

Kalorie v medu jsou kalorie ze sacharidů, což se doporučuje lidem, kteří jsou vegetariáni nebo drží dietu. Med však obsahuje více kalorií než cukr (1 polévková lžíce cukru obsahuje asi 46 kalorií), takže stále může způsobit, že uživatelé přiberou na váze. Stručně řečeno, med má vliv na přibírání na váze pro hubené lidi a má také účinek na hubnutí. V závislosti na účelu použití si můžete zvolit vhodný způsob spotřeby.

Jak používat med k hubnutí

Med má aminokyseliny, které pomáhají přeměňovat tuk na energii, v kombinaci s kyselinou v citronech podporují trávení a efektivní hubnutí. Nejlepší čas na pití medu je ráno nebo 30 minut po večeři. Zde je několik způsobů, jak smíchat med, abyste zhubnuli:

• Způsob výroby medové limonády je velmi jednoduchý, stačí 2 lžíce medu smíchat s 300 ml teplé vody a pár plátky citronové nebo limetkové šťávy. Pijte 30 minut před snídaní.
• Kromě kombinace medu s citronem je pití medu s kurkumou také účinným způsobem, jak zhubnout. Kurkuma obsahuje velké množství kurkuminu, který pomáhá tělu zvýšit přeměnu přebytečného tuku na energii, účinně redukuje tuk, zejména břišní. Míchání medu s kurkumou je velmi jednoduché. Nejprve přidejte 2 lžičky prášku z kurkumy s 1 lžičkou medu, nalijte 250 ml teplé vody do sklenice, dobře promíchejte a vypijte.

Míchání vody s medem a citronem k pití každé ráno podporuje efektivní hubnutí

Jak používat med k přibírání na váze

Pokud chcete přibrat s medem, vyzkoušejte následující metodu:

• Smíchejte 50 ml medu s 1 žloutkem a 50 ml vroucí vody, míchejte do vychladnutí, poté vymačkejte půlku citronu a ještě teplý vypijte. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte ráno. 
• Pití sklenice medu smíchaného s neslazeným čerstvým mlékem každé ráno je velmi účinné pro lidi, kteří chtějí přibrat. Mléko poskytuje potřebné množství bílkovin pro podporu budování buněk a pomáhá vám rychle přibrat na váze. Kromě toho množství bílkovin v mléce také zaručeně pomůže vaší pleti ke zdravější. 

Čas pít med je dobrý pro zdraví

Med má spoustu výhod, ale pro dosažení nejlepších výsledků je třeba vědět, jak jej správně používat. Každý člověk potřebuje pouze mírné množství medu od 2-5 polévkových lžic denně, což odpovídá 130-300 kaloriím. A s každou denní dobou má použití medu různé využití:

• Nápoj před snídaní: Ráno je tělu velmi prospěšná 1 lžička medu smíchaná s teplou vodou, která pomáhá vyčistit žaludek, zlepšuje trávení, dodává energii na celý den.
• Odpolední popíjení medu vás po pracovním dni znovu nabije energií, pomůže vám rozptýlit negativní pocity, aniž byste se museli obávat příliš velkého množství kalorií.
• Pijte večer: Pití medu v tuto dobu pomáhá regulovat činnost nervového systému, snižovat stres a spát rychleji a hlouběji. Měl by se užívat asi 1 hodinu před spaním. 
• Pijte po jídle: Sklenice medu v této době pomáhá zlepšit střevní peristaltiku a podporuje normální sekreci žaludeční kyseliny. Med také působí na snížení pohybu střev, takže se cítíte lehčí.

Poznámky k použití medu

Zde je několik poznámek při používání medu, které byste měli vědět, jak efektivně používat: 

• Med by se neměl míchat s vodou vyšší než 60 stupňů Celsia.Vysoká teplota způsobuje degradaci vitamínů a minerálů a ztrátu přirozeného využití medu. 
• Pro dlouhodobé užívání medu se doporučuje skladovat med ve skleněné nádobě. Používání kovových nádob způsobuje při použití chemické reakce a účinky na zdraví.
• Med by se neměl podávat dětem do 2 let, protože riziko otravy Clostridium botulinum je velmi vysoké. 
• Med používejte pouze v mírném množství, asi 25-50 g/den. Nadměrné užívání medu může vést ke stavům, jako je přibírání na váze, žaludeční křeče , nadýmání, průjem, zácpa a ovlivnit schopnost těla absorbovat živiny.
• Obsah cukru v medu je poměrně vysoký, proto by lidé s cukrovkou měli jeho používání omezit. Ve skutečnosti dlouhodobá konzumace medu zvyšuje hladinu hemoglobinu A1C. Čím vyšší je hladina A1C v krvi, tím vyšší je riziko cukrovky. Kromě toho může fruktóza v medu zvýšit hladinu triglyceridů a narušit reakci glukózy.
• Alergie na med jsou neobvyklé, ale ne neslýchané. Lidé, kteří jsou alergičtí na pyl, mohou být alergičtí i na med. Příznaky alergie na med, jako je vyrážka, nevolnost, otok obličeje nebo anafylaxe. 

Obsah cukru v medu je poměrně vysoký, diabetici by jeho používání měli omezit

Med je potravina přírodního původu, zdroj prospěšných živin pro zdraví. Doufejme, že vám tento článek pomůže zjistit, kolik kalorií má med a jak med používat ke správnému účelu.