Jednoduché způsoby, jak udělat játra zdravější

Játra hrají v těle velmi důležitou roli. Existuje mnoho vnitřních a vnějších příčin poškození jater. Onemocnění jater velmi ovlivní naše celkové zdraví. Jak tedy můžeme přispět k podpoře zdraví jater?

Játra jsou orgán, který plní mnoho různých rolí. Nejen to, játra jsou často ovlivňována toxickými faktory, jako je znečištění životního prostředí, alkohol, chemikálie, špinavá strava, léky k léčbě nemocí, ... Díky tomu jsou játra velmi náchylná k otravám. Přečtěte si níže uvedený článek a zjistěte více způsobů, jak pomoci vašim játrům být zdravější.

Sestavte si zdravý jídelníček

Konzumace vědecké stravy je nesmírně důležitá pro podporu zdraví jater. Vaše denní menu by mělo obsahovat 4 hlavní skupiny živin: bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. Měli byste přidat bílé maso a omezit červené maso. Tuky, které jsou dobré pro játra, zahrnují polynenasycené tuky, jako jsou rybí oleje a rostlinné oleje, a mononenasycené tuky, jako je avokádo a ořechy.

Co se týče vitamínů a minerálů, můžete doplnit z různých druhů ovoce a zeleniny jako jsou pomeranče, mandarinky, hroznové víno, avokádo, grapefruity, jablka atd. Složky v ovoci působí jako antioxidanty, Pomáhá eliminovat volné radikály, metabolizuje tuky, podporuje játra čištění a prevence onemocnění jater.

Pijte dostatek vody každý den

Pití dostatečného množství vody je způsob, jak pomoci metabolismu tukových buněk v játrech lépe fungovat. Pokud tělu chybí voda, zvýší se proces hromadění tuku, toxiny se budou hromadit v ledvinách, játrech a střevech. To přímo ovlivňuje schopnost jater detoxikovat tělo. Ujistěte se tedy, že každý den pijte dostatek vody, kterou vaše tělo potřebuje.

Pít dostatek vody je cestou ke zdravějším játrům

Jděte brzy spát a dostatečně se vyspěte

Ponocování neovlivňuje pouze vaši pokožku a váhu, ale také zranitelná vaše játra. Podle biologických hodin těla jsou játra nejaktivnější v období od 23:00 do 1:00 následujícího rána. V této době jsou játra zodpovědná za detoxikaci a odstraňování odpadních látek z těla a zároveň za metabolismus živin pro výživu buněk v těle.

Dále, mezi 1:00 a 3:00, žlučník v játrech pomůže tělu trávit tuk, cholesterol v potravinách a krvi. A pokud jste během této doby vzhůru, játra jsou náchylná k poškození v důsledku zvýšených oxidačních reakcí v játrech. Tyto oxidační reakce budou produkovat toxické mediátory a poškozují jaterní buňky a také snižují úlohu jater.

Proto, aby játra fungovala co nejlépe, měli byste si zkusit vytvořit zvyk spát brzy před 22:00, abyste byli schopni vytvořit hluboký spánek v časovém rámci, kdy játra fungují.

Pravidelné cvičení a sport

Cvičení pomáhá našemu tělu být flexibilní, miluje život a je velmi dobré pro zdraví jater. Při cvičení bude tělo spalovat tuky a pomáhá předcházet ztučnění jater, snižuje stres na játra a účinně zlepšuje funkci jater. Pokud pravidelně zvyšujete svou účast na sportech, jako je cyklistika, plavání, posilování atd., pomůže to udržet zdravá játra a také zlepší krevní oběh, což srdci usnadní přenos krve do jater.

Pravidelná kontrola stavu jater

Některá onemocnění jater v časných stádiích často nemají mnoho zjevných příznaků. V době, kdy pocítíte specifické příznaky, může být stav vážný. Navštěvujte proto své jaterní zdraví pravidelně 1-2x ročně, abyste byli schopni nemoc rychle odhalit a měli rychlé léčebné metody.

Snížit stres, stres

Neustálý dlouhodobý stres je neviditelným zabijákem, který může poškodit zdraví těla včetně jater. Lidé, kteří jsou často unavení a pod tlakem, mohou pociťovat poruchy spánku a vést k prokrvení jater. Tím je narušen proces výživy buněk v játrech a dochází k poklesu filtrační funkce jater. A pokud jste neustále ve stresu po dlouhou dobu, můžete zaznamenat známky poškození jater, jako je tlak na hrudi, bolest v pravém dolním kvadrantu, poruchy trávení ...

Dlouhodobý stres nepříznivě ovlivní činnost jater

Z těchto důvodů byste se měli snažit udržet svou mysl uvolněnou a šťastnou. Díky tomu budou játra mnohem zdravější. Pokud se potýkáte s problémy v životě, zmírněte tlak pomocí pozitivních návyků, jako je odpočinek, cestování, chůze, cvičení, vstup do klubu atd.

Limitující faktory, které jsou škodlivé pro játra

Existuje mnoho důvodů pro špatné zdraví jater. Chcete-li chránit játra, musíte omezit škodlivé faktory, jako jsou:

• Alkohol, tabák: Alkohol v alkoholu vážně poškozuje jaterní buňky a poškozuje játra. Tím se zvyšuje riziko onemocnění jater, jako je ztučnění jater , cirhóza, hepatitida, rakovina jater ...
• Léky k léčbě nemocí: Většina léků se po metabolizaci v trávicím systému rozkládá v játrech. Pokud jsou léky zneužívány, nesprávně užívány, předávkovány, užívány nesprávné léky, ... mohou otrávit játra, snadno způsobit hepatitidu, selhání jater. Před použitím léku je třeba se poradit s lékařem.
• Tučná jídla: Smažená jídla, rychlé občerstvení a průmyslově zpracovaná jídla je třeba omezit, protože mají vysoký obsah tuku, což může nepříznivě ovlivnit játra.
• Škrobové potraviny: těstoviny, chléb, nudle nebo pečivo.
• Cukr: Měl by snížit množství cukru v denní stravě a omezit používání potravin, jako jsou cukrovinky, nealkoholické nápoje, ...

Použijte Ginkid pitnou trubici k ochlazení jater

Zdraví jater můžete podpořit používáním funkčních potravin. Ve kterém je Ginkid Cooling Cooling Drink první volbou mnoha lidí. Výrobek je vhodný jak pro děti od 2 let, tak pro dospělé.

Ginkid Clear Heat Cool Liver zmírňuje příznaky vyrážek, alergií...

Ginkid pitná trubička obsahuje přírodní bylinné přísady, jako je gotu kola, kamenina, kamenina, zimolez, máta klasnatá, lékořice. Přípravek působí na odkalení horka, ochlazuje játra, podporuje detoxikaci a zlepšuje funkci jater. Kromě toho Ginkid také podporuje zmírnění příznaků, jako jsou vyrážky, alergie, kopřivka, pupínky způsobené špatnou funkcí jater.

Návod k použití Ginkid pitné trubice k ochlazení jater:

• Před použitím tubu dobře protřepejte. Lze použít vcelku nebo s teplou vodou pro vhodnou sladkost.
• Děti od 2 let: Užívejte 1 ampuli denně po jídle.
• Dospělí: Užívejte 2 ampule denně po jídle.
• Poznámka: Tento produkt je určen pouze pro perorální podání, nikoli pro injekci.
• Předměty použití: Děti a dospělí s vyrážkou, kopřivkou, úpalem, vředy, horkostí v ústech, horkostí v ústech a tělesným teplem.

Játra hrají pro tělo velmi důležitou roli. Proto byste měli vždy dbát na to, abyste svá játra chránili pozitivními každodenními návyky. Doufám, že výše uvedený článek přinese užitečné informace všem.