Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k nim
Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k růstu buněk, zejména má také zkrášlující účinek na ženy. Jaké zdroje potravy tedy můžeme tělu doplnit vitamínem C? Následující článek vám pomůže.
1. Známky, že tělu chybí vitamín C
Některé snadno rozpoznatelné příznaky, kdy má vaše tělo nedostatek vitamínu C:
Hubnutí: Nízká hladina vitamínu C v těle může také vést k nevysvětlitelnému úbytku hmotnosti a může dokonce způsobit podvyživení.
Suché vlasy a pokožka: Podrážděná nebo červená kůže, přestože stále používáte ochranné krémy nebo hydratační krémy, je také známkou toho, že vaše hladina vitamínu C není dostatečná.
Únava: Lidé s nedostatkem vitamínu C jsou náchylní k únavě, a to i při dobrém spánku, dostatečném spánku nebo snížené celkové spotřebě energie. Je však také obtížné diagnostikovat, že vaše tělo má nedostatek vitamínu C pouze na základě tohoto znamení.
Změny nálady: Nedostatek vitaminu C také ovlivňuje náš emoční stav. Lidé s nedostatkem vitamínu C budou často podráždění, nestabilní a snadno rozrušeni.
Ústní problémy: Podle zubařů je vitamín C nezbytný pro zdraví ústní dutiny. Proto jeho nedostatek může způsobit problémy, jako je ústup dásní, zápach z úst.
2. Existují nějaké další zdroje vitamínu C pro tělo?
Když zjistíte, že máte výše uvedené příznaky, okamžitě přidejte do svého těla potraviny bohaté na vitamín C každý den. Podle odborníků na výživu je potřebné a nejlepší množství vitamínu C pro muže 75 mg/den a ženy 90 mg/den. Zde je několik návrhů pro vaše denní menu:
Z přírodních zdrojů potravy
Tmavě zelená zelenina
Jednou z typických zelenin, které obsahují hodně vitaminu C, je kapusta, v kapustě ho obsahuje až 120 mg na 100 g a malá špetka kapusty může tělu dodat dvojnásobné množství vitaminu C potřebného za den. Brokolice je účinným zdrojem vitamínu C.
Bobule
Na vrcholu seznamu s vysokým obsahem vitamínu C jsou jahody, které mohou poskytnout až 58,6 mg vitamínu C. Následují borůvky, maliny a moruše… Kromě vitamínu C obsahují tyto bobule také vitamín C. Hodně pomáhá pro zdraví srdce a podporuje bělení zubů při jídle.
Citrusové plody
Pomeranč je citrusové ovoce, které obsahuje nejvíce vitamínu C s obsahem 53,2 mg / 100 g, následuje grapefruit, citron a mandarinka.
Paprika
Každých 100 g žluté papriky vám dodá asi 183,5 mg vitamínu C. Zejména červená a zelená paprika obsahuje více vitamínu C. Každý týden byste proto měli mít asi 2 jídla s tímto jídlem.
Funkční jídlo
Hydrolyzovaný kolagen s vitamínem C obsahuje následující složky: hydrolyzovaný kolagen, L- ornitin , vitamín C, sodík, rostlinná celulóza, rostlinný stearát hořečnatý, glycerin s výhodami Doplňuje zdroje kolagenu a vitamínu C pro tělo, pomáhá posilovat vlasy a nehty, zkrášlují pokožku a pomáhají zpomalit proces stárnutí. 2 tablety denně pomohou vašemu tělu zajistit dostatečné množství, když nemůžete mít podmínky pro vědeckou dietu.
Aplikujte do svého denního menu další zdroje vitamínu C pro tělo z výše uvedeného článku. Kromě toho nezapomeňte přidat hydrolyzovaný kolagen s vitamínem C pro dosažení nejlepšího účinku.
Šumivé přípravky C jsou jedním ze známých způsobů, jak doplnit vitamín C, aby pomohl zlepšit odolnost a pomohl v boji proti řadě nemocí. Jak je to tedy s lidmi s cukrovkou? Mnoho pacientů se ptá: „Může cukrovka pít C šumivý?“. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, připojte se k blogu aFamilyToday a přečtěte si článek níže.
Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k nim
V současné době se chemický peeling nebo chemický peeling staly oblíbenou metodou řešení problémů se stárnutím obličeje a jsou milovány mnoha ženami. Peeling je technika, která využívá přírodní chemické sloučeniny k působení na povrch pokožky, pomáhá odstraňovat odumřelé buňky, nečistoty, bakterie hluboko v pórech, stimuluje regeneraci nové pokožky.
Kolagen, vitamín C a vitamín E jsou důležité živiny v procesu vyživování, regenerace a proti stárnutí pokožky, pomáhají vaší pokožce zůstat silná, hebká a lesklá.
Červená ředkev je zelenina, o které se dá říci, že je pro Vietnamce docela nová. Červená ředkev má zvláštní chuť, krásnou barvu a zvláště se věří, že je to zelenina s mnoha zdravotními přínosy. Jaké jsou tedy účinky červené řepy?
V mnoha dietách na hubnutí jsou sladké brambory často nahrazeny rýží. Jak je to tedy s nízkosacharidovou dietou, může nízkosacharidová jíst sladké brambory? V zásadě je low carb dieta se sníženým obsahem sacharidů. Díky této vlastnosti si ho oblíbí mnoho žen, protože není potřeba držet půst, ale dokáže i efektivně zhubnout.
Lepkavá rýže je považována za „oblíbený“ pokrm mnoha lidí. S jemnou a sladkou chutí je lepkavá rýže Gac vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Ale způsobuje konzumace lepkavé rýže přibírání na váze? Pojďme zjistit, kolik kalorií obsahuje lepkavá rýže Gac!
Pomeranč je již dlouho znám jako velmi výživné ovoce, dobré pro celkové zdraví díky vysokému obsahu vitamínu C a vlákniny. Když potřebujete zvýšit odolnost těla, přidejte pomeranče, kašel můžete léčit i slanými pomeranči, které jsou také velmi účinné.
Zelená cibule je známým kořením v každodenních jídlech Vietnamců a pomáhá zvyšovat chuť jídel. Mohou však ženy po porodu jíst zelenou cibuli? To je otázka, která zajímá mnoho lidí. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Okra je známá jako rostlina s vysokou nutriční hodnotou s mnoha tělu prospěšnými účinnými látkami. Mnoho z vás pravděpodobně zajímá, zda je dobré jíst hodně okry? Nebo k čemu slouží okra? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!
Šafrán je koření známé jako „červené zlato“ kvůli jeho vysoké ceně a mnoha výhodám pro zdraví a krásu. Má tedy šafrán lék na alkohol? To je otázka, která dnes zajímá mnoho lidí.
Sušený šafrán je známé koření Středního východu, které má mnoho hodnot pro zdraví i krásu. U některých lidí se po použití šafránu objevilo akné, takže se předpokládá, že tato bylina má horkou vlastnost. Je tedy šafrán horký nebo studený a jak jej používat, abyste se vyhnuli akné?
Od 40 do 45 let budete často trpět problémy s kostmi a klouby, zejména osteoporózou, degenerací páteře atd. K prevenci a překonání je třeba včasné denní doplňování vápníku.
Aby vývoj těla probíhal komplexně, je doplňování vitamínů a minerálů pro tělo nesmírně důležité. V něm je nutností i suplementace vápníku. Proces doplňování vápníku u dospělých má také věci, které je třeba poznamenat, stejně jako správný způsob, množství přijatého vápníku je přiměřené a přiměřené.
