Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k nim
Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k růstu buněk, zejména má také zkrášlující účinek na ženy. Jaké zdroje potravy tedy můžeme tělu doplnit vitamínem C? Následující článek vám pomůže.
1. Známky, že tělu chybí vitamín C
Některé snadno rozpoznatelné příznaky, kdy má vaše tělo nedostatek vitamínu C:
Hubnutí: Nízká hladina vitamínu C v těle může také vést k nevysvětlitelnému úbytku hmotnosti a může dokonce způsobit podvyživení.
Suché vlasy a pokožka: Podrážděná nebo červená kůže, přestože stále používáte ochranné krémy nebo hydratační krémy, je také známkou toho, že vaše hladina vitamínu C není dostatečná.
Únava: Lidé s nedostatkem vitamínu C jsou náchylní k únavě, a to i při dobrém spánku, dostatečném spánku nebo snížené celkové spotřebě energie. Je však také obtížné diagnostikovat, že vaše tělo má nedostatek vitamínu C pouze na základě tohoto znamení.
Změny nálady: Nedostatek vitaminu C také ovlivňuje náš emoční stav. Lidé s nedostatkem vitamínu C budou často podráždění, nestabilní a snadno rozrušeni.
Ústní problémy: Podle zubařů je vitamín C nezbytný pro zdraví ústní dutiny. Proto jeho nedostatek může způsobit problémy, jako je ústup dásní, zápach z úst.
2. Existují nějaké další zdroje vitamínu C pro tělo?
Když zjistíte, že máte výše uvedené příznaky, okamžitě přidejte do svého těla potraviny bohaté na vitamín C každý den. Podle odborníků na výživu je potřebné a nejlepší množství vitamínu C pro muže 75 mg/den a ženy 90 mg/den. Zde je několik návrhů pro vaše denní menu:
Z přírodních zdrojů potravy
Tmavě zelená zelenina
Jednou z typických zelenin, které obsahují hodně vitaminu C, je kapusta, v kapustě ho obsahuje až 120 mg na 100 g a malá špetka kapusty může tělu dodat dvojnásobné množství vitaminu C potřebného za den. Brokolice je účinným zdrojem vitamínu C.
Bobule
Na vrcholu seznamu s vysokým obsahem vitamínu C jsou jahody, které mohou poskytnout až 58,6 mg vitamínu C. Následují borůvky, maliny a moruše… Kromě vitamínu C obsahují tyto bobule také vitamín C. Hodně pomáhá pro zdraví srdce a podporuje bělení zubů při jídle.
Citrusové plody
Pomeranč je citrusové ovoce, které obsahuje nejvíce vitamínu C s obsahem 53,2 mg / 100 g, následuje grapefruit, citron a mandarinka.
Paprika
Každých 100 g žluté papriky vám dodá asi 183,5 mg vitamínu C. Zejména červená a zelená paprika obsahuje více vitamínu C. Každý týden byste proto měli mít asi 2 jídla s tímto jídlem.
Funkční jídlo
Hydrolyzovaný kolagen s vitamínem C obsahuje následující složky: hydrolyzovaný kolagen, L- ornitin , vitamín C, sodík, rostlinná celulóza, rostlinný stearát hořečnatý, glycerin s výhodami Doplňuje zdroje kolagenu a vitamínu C pro tělo, pomáhá posilovat vlasy a nehty, zkrášlují pokožku a pomáhají zpomalit proces stárnutí. 2 tablety denně pomohou vašemu tělu zajistit dostatečné množství, když nemůžete mít podmínky pro vědeckou dietu.
Aplikujte do svého denního menu další zdroje vitamínu C pro tělo z výše uvedeného článku. Kromě toho nezapomeňte přidat hydrolyzovaný kolagen s vitamínem C pro dosažení nejlepšího účinku.
Šumivé přípravky C jsou jedním ze známých způsobů, jak doplnit vitamín C, aby pomohl zlepšit odolnost a pomohl v boji proti řadě nemocí. Jak je to tedy s lidmi s cukrovkou? Mnoho pacientů se ptá: „Může cukrovka pít C šumivý?“. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, připojte se k blogu aFamilyToday a přečtěte si článek níže.
Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k nim
V současné době se chemický peeling nebo chemický peeling staly oblíbenou metodou řešení problémů se stárnutím obličeje a jsou milovány mnoha ženami. Peeling je technika, která využívá přírodní chemické sloučeniny k působení na povrch pokožky, pomáhá odstraňovat odumřelé buňky, nečistoty, bakterie hluboko v pórech, stimuluje regeneraci nové pokožky.
Kolagen, vitamín C a vitamín E jsou důležité živiny v procesu vyživování, regenerace a proti stárnutí pokožky, pomáhají vaší pokožce zůstat silná, hebká a lesklá.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
