Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k nim
Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k růstu buněk, zejména má také zkrášlující účinek na ženy. Jaké zdroje potravy tedy můžeme tělu doplnit vitamínem C? Následující článek vám pomůže.
1. Známky, že tělu chybí vitamín C
Některé snadno rozpoznatelné příznaky, kdy má vaše tělo nedostatek vitamínu C:
Hubnutí: Nízká hladina vitamínu C v těle může také vést k nevysvětlitelnému úbytku hmotnosti a může dokonce způsobit podvyživení.
Suché vlasy a pokožka: Podrážděná nebo červená kůže, přestože stále používáte ochranné krémy nebo hydratační krémy, je také známkou toho, že vaše hladina vitamínu C není dostatečná.
Únava: Lidé s nedostatkem vitamínu C jsou náchylní k únavě, a to i při dobrém spánku, dostatečném spánku nebo snížené celkové spotřebě energie. Je však také obtížné diagnostikovat, že vaše tělo má nedostatek vitamínu C pouze na základě tohoto znamení.
Změny nálady: Nedostatek vitaminu C také ovlivňuje náš emoční stav. Lidé s nedostatkem vitamínu C budou často podráždění, nestabilní a snadno rozrušeni.
Ústní problémy: Podle zubařů je vitamín C nezbytný pro zdraví ústní dutiny. Proto jeho nedostatek může způsobit problémy, jako je ústup dásní, zápach z úst.
2. Existují nějaké další zdroje vitamínu C pro tělo?
Když zjistíte, že máte výše uvedené příznaky, okamžitě přidejte do svého těla potraviny bohaté na vitamín C každý den. Podle odborníků na výživu je potřebné a nejlepší množství vitamínu C pro muže 75 mg/den a ženy 90 mg/den. Zde je několik návrhů pro vaše denní menu:
Z přírodních zdrojů potravy
Tmavě zelená zelenina
Jednou z typických zelenin, které obsahují hodně vitaminu C, je kapusta, v kapustě ho obsahuje až 120 mg na 100 g a malá špetka kapusty může tělu dodat dvojnásobné množství vitaminu C potřebného za den. Brokolice je účinným zdrojem vitamínu C.
Bobule
Na vrcholu seznamu s vysokým obsahem vitamínu C jsou jahody, které mohou poskytnout až 58,6 mg vitamínu C. Následují borůvky, maliny a moruše… Kromě vitamínu C obsahují tyto bobule také vitamín C. Hodně pomáhá pro zdraví srdce a podporuje bělení zubů při jídle.
Citrusové plody
Pomeranč je citrusové ovoce, které obsahuje nejvíce vitamínu C s obsahem 53,2 mg / 100 g, následuje grapefruit, citron a mandarinka.
Paprika
Každých 100 g žluté papriky vám dodá asi 183,5 mg vitamínu C. Zejména červená a zelená paprika obsahuje více vitamínu C. Každý týden byste proto měli mít asi 2 jídla s tímto jídlem.
Funkční jídlo
Hydrolyzovaný kolagen s vitamínem C obsahuje následující složky: hydrolyzovaný kolagen, L- ornitin , vitamín C, sodík, rostlinná celulóza, rostlinný stearát hořečnatý, glycerin s výhodami Doplňuje zdroje kolagenu a vitamínu C pro tělo, pomáhá posilovat vlasy a nehty, zkrášlují pokožku a pomáhají zpomalit proces stárnutí. 2 tablety denně pomohou vašemu tělu zajistit dostatečné množství, když nemůžete mít podmínky pro vědeckou dietu.
Aplikujte do svého denního menu další zdroje vitamínu C pro tělo z výše uvedeného článku. Kromě toho nezapomeňte přidat hydrolyzovaný kolagen s vitamínem C pro dosažení nejlepšího účinku.
Šumivé přípravky C jsou jedním ze známých způsobů, jak doplnit vitamín C, aby pomohl zlepšit odolnost a pomohl v boji proti řadě nemocí. Jak je to tedy s lidmi s cukrovkou? Mnoho pacientů se ptá: „Může cukrovka pít C šumivý?“. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, připojte se k blogu aFamilyToday a přečtěte si článek níže.
Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Má za úkol posilovat imunitní systém, předcházet nemocem, zánětům a přispívat k nim
V současné době se chemický peeling nebo chemický peeling staly oblíbenou metodou řešení problémů se stárnutím obličeje a jsou milovány mnoha ženami. Peeling je technika, která využívá přírodní chemické sloučeniny k působení na povrch pokožky, pomáhá odstraňovat odumřelé buňky, nečistoty, bakterie hluboko v pórech, stimuluje regeneraci nové pokožky.
Kolagen, vitamín C a vitamín E jsou důležité živiny v procesu vyživování, regenerace a proti stárnutí pokožky, pomáhají vaší pokožce zůstat silná, hebká a lesklá.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
