Co je lecitin? Zdravotní přínos lecitinu

Lecitin je v přírodě běžný a je známý pro své četné využití v péči o zdraví a krásu. Co je tedy lecitin? Jaké jsou efekty? Jak přidat lecitin? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Zjistěte vše o lecitinu včetně jeho zdravotních výhod a jak jej používat. Jak můžete tuto účinnou látku doplnit a kdo tento doplněk potřebuje, bude zodpovězeno v článku níže.

Co je lecitin?

Lecitin (alfa-fosfatidylcholin) je živina. Lecitin není jediná látka, ale skupina chemikálií patřících do třídy fosfolipidů. Význam fosfolipidů spočívá v budování buněčných membrán a je důležitý pro normální fungování mozku, krve, nervů a dalších tkání v těle. 

Lecitin se nachází v mnoha potravinách, jako jsou vaječné žloutky, sója nebo živočišné zdroje. Kromě toho, že se lecitin používá jako doplněk tuku, používá se také k mnoha účelům, jako je výroba očních kapek, jako emulgátor v potravinách nebo jako zvlhčovač pokožky. 

Jako doplněk pro tělo, podporující léčbu mnoha nemocí jako je snižování cholesterolu , léčba neurologických a jaterních poruch,...

Zdravotní přínos lecitinu

Když se lecitin dostane do těla, rozloží se na látku zvanou cholin , kterou tělo využívá k procesům, jako je transport tuků, metabolismus, usnadnění přenosu nervů v těle, mozek, stavba buněčných membrán. Cholin není snadno produkován tělem a je obvykle získáván potravou. 

Snižte špatný cholesterol v krvi

Jedna studie ukázala, že denní doplnění sójového lecitinu v 500mg tabletách snížilo celkový špatný cholesterol v krvi o 42 %. Po dvou měsících užívání lecitinu došlo ke snížení špatného cholesterolu o 56,15 %. Takže s denní kapslí sójového lecitinu účinně podporuje snížení špatného cholesterolu v krvi.

Doplnění sójového lecitinu pomáhá snižovat špatný cholesterol v krvi

Zlepšit trávicí systém

Lecitin byl testován u lidí s ulcerózní kolitidou , aby se otestovala jeho stravitelnost. Emulgátor lecitin přispívá k řetězové reakci, která zlepšuje hlen ve střevech pro snadnější trávení a chrání citlivou výstelku. I když nemáte ulcerózní kolitidu, zvažte užívání lecitinu, který vám pomůže předejít syndromu dráždivého tračníku nebo jinému stavu, který postihuje váš trávicí systém. 

Zlepšit imunitní systém

Doplňky sójového lecitinu mohou posílit funkci imunitního systému, zejména u lidí s cukrovkou. Brazilská studie na potkanech zjistila, že každodenní suplementace lecitinem zvýšila aktivitu makrofágů o 29 %. Makrofágy jsou bílé krvinky, které ničí bakterie a rakovinné buňky i další cizorodé látky v těle, čímž posilují imunitní systém .

Zvyšte povědomí

Cholin je součástí lecitinu, který hraje roli při vývoji mozku a zlepšuje paměť. Tím to nekončí, výzkum ukázal, že lecitin může být prospěšný pro lidi s neurologickými poruchami, Alzheimerovou chorobou a dalšími formami demence.

Podpora matek při kojení

Některé ženy během kojení mohou mít ucpané mlékovody , kdy mateřské mléko neprotéká mlékovody, což způsobuje bolest, potíže s kojením a může také vést k mastitidě, infekci prsní tkáně. 

K prevenci mastitidy a potížím s kojením doporučuje Breastfeeding Canada matkám s rizikem ucpaných mlékovodů, aby užívaly 1200 mg lecitinu čtyřikrát denně jako prevenci. Lecitin však není účinný při léčbě lidí, kteří již mají ucpané mlékovody.

Doplnění lecitinu pro kojící matky, aby se zabránilo ucpání mlékovodů

Jaké jsou vedlejší účinky lecitinu?

Lecitin byl uznán americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jako bezpečný, pokud je používán ve vhodných množstvích. Nejlepší je přijímat lecitin z potravy, protože je to bezpečný zdroj lecitinu pro zdraví. FDA nekontroluje bezpečnost ani čistotu doplňků stravy, proto si jejich použití dobře rozmyslete. Zejména u lidí s vysokým cholesterolem nebo s anamnézou srdečního onemocnění je nutné konzultovat užívání lecitinových doplňků s lékařem, protože může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti břicha, nevolnost, průjem, ...

V případě kontraindikací:

• Těhotné a kojící ženy by měly užívat lecitin spíše v potravinách než v doplňcích stravy, protože není dostatek informací, které by věděly, zda je lecitin bezpečný, pokud je užíván ve velkých množstvích během těhotenství nebo kojení. 
• Lidé alergičtí na vejce nebo sóju: Lecitin může způsobit alergickou reakci u lidí, kteří jsou alergičtí na vejce nebo sóju.

Potravinový zdroj lecitinu

Lecitin můžete svému tělu doplnit prostřednictvím přírodních potravin. Lecitin se nachází v živočišných a rostlinných zdrojích, jako jsou živočišné orgány, hovězí maso, mořské plody, vejce, luštěniny, jako jsou sójové boby, černé fazole atd.

Lecitin se obvykle nachází v živočišných zdrojích, jako je hovězí maso, vnitřnosti atd.

Doufáme, že vám tento článek může poskytnout užitečné informace, abyste lépe porozuměli tomu, co je lecitin , jeho účinkům na tělo a možným vedlejším účinkům při užívání lecitinu. Nejlepší způsob, jak doplnit lecitin, je prostřednictvím potravin nebo funkčních doplňků stravy od renomovaných kvalitních značek, které pomáhají udržet tělo zdravé.