Strava je velmi důležitá a má velký vliv na náš mozek. Proto je třeba mít rozumnou stravu, dobré jídlo pro mysl
Strava je velmi důležitá a má velký vliv na náš mozek. Proto je nutné mít rozumnou stravu, dobré jídlo pro mysl, aby chránil mozek a udržoval schopnost pracovat pro intelektuální pracovníky.
1. Význam stravy pro duševně pracující
Duševně pracující mají v průměru za den nižší energetické potřeby než manuální pracovníci o 2 200–2 300 kcal ve srovnání s 2 500–3 000 kcal na práci. Proto byste měli alokovat energii: snídaně tvoří 15-25%, oběd je asi 25-30% a večeře by měla být jen 25-30% oběda a večeře (pozdní) jen o 10-15% více. Nedostatek doplňků může způsobit následující příznaky:
Zhoršená funkce mozku : Když je mozek slabý, může být vystrašen běžnými známkami zhoršené kortikální funkce, což pacientovi znemožňuje nebo ztěžuje dlouhodobé soustředění, řešení běžného problému a rychle se unaví při práci s mozkem. mysl.
Když je mozek slabý, mohou ho vystrašit běžné známky zhoršené funkce mozkové kůry
Jsou náchylní k poruchám paměti, emocionálním poruchám : vzrušivosti nebo vznětlivosti, špatné vytrvalosti a potížím se sebekontrolou: potíže s ovládáním slov a činů. Intelektuální pracovníci proto potřebují dostatečně jíst, aby kompenzovali spotřebovanou energii, ale vyhýbat se přebytečné energii, protože snadno vede k hromadění tuku v těle.
2. 7 Dobré jídlo pro duševně pracující
Ryby: jsou nejlepší potravou pro mozek, zejména losos, sardinky, tuňák. Zvláště pro starší lidi, kteří často trpí amnézií, jsou ryby mimořádně dobré. Navíc je to nezbytné i pro rozvoj inteligence dětí, kdy mají oproti svému věku přístup k velkému množství znalostí. Experimenty prokázaly, že lidé, kteří jedí hodně ryb, budou mít dobrou paměť a schopnost dokonaleji se soustředit a komunikovat.
Ryby jsou nejlepší potravou pro mozek, zejména losos, sardinky a tuňák
Slepičí vejce: především vaječné žloutky obsahují nejvíce Colina – vědci považovaného za „skvělý dar“ pro mozek. Kromě toho obsahuje také spoustu fosfolipidů, které zvyšují ostrost mozkových aktivit a zabraňují stárnutí paměti související s poklesem paměti.
Kravské mléko: Kravské mléko je bohaté na bílkoviny, vápník a další nezbytné prvky pro mozek. Zejména každý den 3 sklenice mléka je nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak doplnit vápník.1
Pomeranč: je ovoce bohaté na vitamíny A, B1, C a důležité minerály, dobré pro mozkovou činnost. Konzumace pomerančů každý den pomůže posílit odolnost těla a odstranit toxiny. Zejména „mučedníci“ před vstupem do zkouškového období by toto ovoce měli zařadit do svého jídelníčku, protože projasňuje mysl, rozčiluje a bojuje proti stresu a únavě.
Pomeranče jsou bohaté na vitamíny A, B1, C a důležité minerály, dobré pro mozkovou činnost
Kukuřice: V kukuřici obsahuje mnoho mastných kyselin, nenasycených kyselin, jako je kyselina linolová, která chrání mozek a snižuje krevní tuk. Zejména v kukuřici obsahuje velmi vysoké množství kyseliny glutamové, takže stimuluje mozkové buňky, neustále se pohybuje, výměnu energie a informací.
Arašídy: Náš mozek potřebuje lecintin a fosfolipidy, aby zůstal aktivní. Tyto dva stopové prvky jsou v arašídech hojné. Ve skutečnosti mohou v jídlech lidí, kteří pravidelně jedí arašídy, zlepšit krevní oběh, zlepšit paměť a působit proti stárnutí.
Křepelčí vejce: S velmi vysokou nutriční hodnotou, která daleko převyšuje ostatní drůbeží vejce, zejména obsahuje hodně leucitinu, který je velmi dobrý pro mozek, zvláště pro ty, kteří pracují v mozku. Křepelčí vejce se obvykle každý den vaří nebo dusí s masem, vaří se v kuličkové polévce nebo se plní knedlíky.
Mentální pracovníci potřebují výživnou stravu, ale jen dostatečnou, ne příliš. Rada odborníků je jíst vyváženou a pestrou stravu z výše uvedených potravin, která pomůže mozku fungovat co nejlépe.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
