100 g banánu kolik kalorií? Je dobré jíst hodně banánů?

Banán je známé ovoce v kuchyni každé rodiny. Banány jsou známé pro své velmi dobré účinky na hubnutí. Kolik kalorií tedy obsahuje 100 g banánů?

Banány jsou levné, chutné a lze z nich zpracovat mnoho výživných jídel, takže je miluje mnoho lidí. Jakýkoli druh jídla nebo ovoce však obsahuje určité množství kalorií. Mnoho lidí, kteří potřebují zhubnout, se proto obává, že konzumace velkého množství banánů může způsobit, že se přibírání na váze vymkne kontrole. Kolik kalorií tedy obsahuje 100 g banánů? Je dobré jíst hodně banánů? Neváhejte se k nám připojit a odpovědět na výše uvedené otázky prostřednictvím článku níže. 

100 g banánu kolik kalorií?

Ve skutečnosti kalorie 100 g banánu závisí na druhu banánu. V průměru 100 g banánu obsahuje asi 88-90 kalorií. Proto není kalorická hladina každého banánu tolerovaná tělem příliš vysoká, vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout i přibrat. 

Kromě toho banány, které se zpracovávají do mnoha různých pokrmů, také dávají různé kalorie. to je: 

• Smažený banán: 1 smažený banánový koláč skládající se z ½ banánu, 2 lžičky cukru, 70 g mouky, rýžové mouky s olejem na vaření a sezamu dá 425-500 kalorií. 
• Sušené banány: Sušené banány mají více zbytkového cukru, takže 100 g sušených banánů má více než 90 kalorií. 
• Vařený banán: Vaření banánu snižuje kalorie v tomto ovoci, takže 100 g vařeného banánu obsahuje pouze 88 kalorií. 
• Sušené banány: 100 g sušených banánů může obsahovat až 519 kalorií kvůli ztrátě vody v banánech. 

100 g banánu kolik kalorií? 100 g banánu obsahuje asi 88-90 kalorií. 

Je dobré jíst hodně banánů? 

Banány jsou pro tělo bohatým zdrojem živin, proto je toto ovoce považováno za jednu z nejlepších potravin pro lidské zdraví. Konzumace banánů přináší lidskému zdraví mnoho výhod, jako například: 

Zlepšit zdraví srdce 

Banány jsou bohaté na draslík, který reguluje krevní tlak a srdeční frekvenci. Najdeme ho také v banánech flavonoid, což je látka, která má antioxidační účinek. Díky tomu mohou lidé předcházet nebezpečným kardiovaskulárním onemocněním, jako je mrtvice, srdeční selhání, ...

Zlepšit trávicí funkci 

Pro ty, kteří často trpí trávicími chorobami, jako jsou: Poruchy trávení , bolesti žaludku, nadýmání, plynatost, zácpa, ... odborníci na výživu doporučují jíst banány každý den. Množství vlákniny v banánech vytlačí všechny toxické zbytky z těla, stimuluje žaludek, aby se stáhl na kaši a strávil jídlo. Lze potvrdit, že banány mají projímavý účinek, velmi dobře čistí střeva. 

Pravidelná konzumace banánů pomáhá zlepšit nadýmání a plynatost.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi 

To je účinek, který mnoho lidí s diabetem očekává . Konzumace středně zralého banánu nejen že nezvýší hladinu cukru v krvi, ale také dodá tělu odolný škrob. Tato živina při vstupu do těla působí jako rozpustná vláknina a snižuje hladinu cukru v krvi. 

Detoxikujte ledviny

Draslík v banánech hraje extrémně důležitou roli ve zdraví ledvin. Podle výzkumu mohou lidé, kteří jedí banány 4-6krát týdně, snížit riziko onemocnění ledvin o 60 % ve srovnání s průměrným člověkem. 

Rozvoj svalů 

Kulturisté často jedí banán před tréninkem, protože obsahuje mnoho živin a sacharidů. To jim pomáhá přidávat živiny do stravy, aniž by se museli obávat přibírání na váze. Kromě toho draslík také omezuje ztrátu vody v těle, a to i při intenzivním cvičení. 

Draslík v banánech je nezbytný pro růst svalů u malých dětí.

Kolik banánů byste měli jíst? 

Kromě toho, že vám záleží na tom, kolik kalorií má 100 g banánů, měli byste také vědět, kolik banánů stačí. Množství banánů zkonzumovaných tělem je u každého člověka jiné, protože záleží také na vyvážené stravě  a individuální tělesné kondici. Průměrný člověk by měl sníst 1-3 banány denně. Lidé s nadváhou a obezitou by měli jíst pouze 4-6 banánů týdně. U profesionálních sportovců je počet spálených kalorií vysoký, měli byste sníst 2-3 banány/den, abyste měli dostatek energie na celý den. 

Na co si dát pozor při konzumaci banánů? 

Banány jsou bezpečnou potravinou pro lidské zdraví, ale při nesprávné konzumaci můžete získat řadu nežádoucích vedlejších účinků. Abyste se vyhnuli těmto „nepříjemným“ situacím, měli byste se řídit některými z následujících poznámek: 

• Jíst příliš mnoho banánů způsobuje nedostatek bílkovin a tuků. 
• Nejezte banány nalačno, protože to způsobuje náhlé zvýšení hladiny hořčíku, což vede k závratím, nevolnosti a bolestem žaludku . 
• Lidé s cukrovkou, selháním ledvin, nadváhou by měli omezit konzumaci příliš velkého množství banánů. 
• Stonky banánů můžete zabalit do papírového sáčku, abyste zabránili příliš rychlému zrání banánů. 
• Pokud je banán zralý, měli byste ho skladovat ve vzduchotěsné nádobě v oddílu chladničky. Nízké teploty vám pomohou udržet banány neporušené po dobu 1 týdne. 

Banány byste měli jíst pouze po jídle nebo svačině během dne.

Výše je odpověď na otázku, kolik kalorií obsahuje 100 g banánů . Jíst banány je velmi dobré, takže byste měli tento zvyk udržovat pro sebe a svou rodinu, abyste zlepšili své celkové zdraví!