Odpověď: Kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo?

Skákání přes švihadlo patří mezi sporty, které procvičí celé tělo zároveň, takže vám může pomoci spálit spoustu kalorií během krátké doby. Kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo, je vždy otázkou mnoha žen, které hodlají zhubnout. Pojďme to společně zjistit!

Skákání přes švihadlo je efektivní cvičení na hubnutí, které pomáhá rychle spálit přebytečný tuk nahromaděný v těle. Kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo, je otázka, kterou mnoho lidí zamýšlí skákat přes švihadlo, aby zhubli . Pokud vás tato otázka také zajímá a chcete najít nejúčinnější způsob hubnutí, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!

Kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo?

Množství zkonzumovaných kalorií se bude lišit od osoby k osobě a nelze ji s jistotou odhadnout, ale bude do značné míry záviset na rychlosti skákání každé osoby a čím vyšší je tělesná hmotnost, tím více spálených kalorií může:

Kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo za 1 minutu?

Průměrný člověk spálí skákáním přes švihadlo asi 10 kalorií za minutu. Toto číslo se však může lišit v závislosti na rychlosti a tělesné hmotnosti každého člověka. Po skákání přes švihadlo můžete cvičit a sledovat své vlastní kalorie.

Kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo, to je vždy otázka mnoha žen

Kolik kalorií spálíte za 30 minut skákání přes švihadlo?

Stále udržujete stejnou intenzitu cvičení jako obvykle, ale zvýšením času na 30 minut, kolik kalorií ztratíte?

Cvičte 30 minut a ztratíte 300 kalorií a po 5 dnech cvičení pravděpodobně spálíte téměř 1500 kalorií za týden.

Je vidět, že snižování kalorií skákáním přes švihadlo je velmi účinné, nejen že pomáhá spalovat kalorie, ale také pomáhá snižovat břišní tuk . Neměli bychom však hubnout více než 1kg/týden, což může snadno vést k depresím a dalším zdravotním problémům.

Kolik kalorií spálí 100 švihadel?

Odborníci tvrdí, že 100 skoků spálí asi 14 kalorií. To znamená, že kolik kalorií spálíte skákáním přes švihadlo, závisí na rychlosti a tělesné hmotnosti každého člověka.

Kolik kalorií spálí 500 švihadel?

Otázka, kolik kalorií ztratit skákáním přes švihadlo 500krát, závisí na mnoha faktorech, jako je tělesná hmotnost, prostředí, strava atd.

Příklad: Osoba vážící 66 kg švihá přes švihadlo 500krát za 5 minut, spálené kalorie jsou 70 kalorií. Pro člověka o hmotnosti 99 kg jsou kalorie spálené při 5 minutovém skákání přes švihadlo asi 84 kalorií.

Kolik kalorií ztratíte skákáním přes švihadlo, závisí na mnoha faktorech, jako je tělesná hmotnost, prostředí atd.

Návod na správný nácvik skákání přes švihadlo

I když je skákání přes švihadlo jednoduché, ne každý to umí a dělá to bezpečně. Činnost skákání přes švihadlo je v první řadě potřeba dělat s nějakým účelem, vysokou frekvencí cvičení, dokáže spálit velké množství nahromaděného tuku. Skákání přes švihadlo vyžaduje pravidelné, pravidelné cvičení stejně jako aerobní cvičení. Cvičení vyžaduje přiměřené množství času a odpočinku, aby se zajistilo spalování energie, aniž by bylo tělo unavené a pomalé. Aby se tak stalo, připravte si časovač, který bude kontrolovat průběh vašeho tréninku.

Za prvé, když chcete skákat přes švihadlo, musíte si zajít do obchodu se sportovním zbožím koupit švihadlo. Pro usnadnění cvičení byste měli mít připravené lano a příslušenství. Pokud jste začátečník a nevíte, jak skákat přes švihadlo, použijte následující metody:

• Postavte se s nohama na šířku ramen, položte lano za chodidla a uchopte konce lana oběma rukama.
• Použijte sílu svých zápěstí k pohybu lana a ohněte kolena, abyste vytvořili odraz. Ze začátku to bude těžké a snadné, ale časem si zvyknete a budete chtít cvičit každý den.
• K nácviku skákání přes švihadlo musíte být velmi trpěliví, abyste pozorovali pohyb lana a přizpůsobili tomu čas skoku. Po chvíli cvičení se vše odrazí a budete se o toto téma více zajímat.

Můžete cvičit pomocí následujících způsobů, jak zvýšit efektivitu spalování kalorií:

• Metoda 1:  Proveďte základní skok po dobu 30 sekund, poté si odpočiňte po dobu 60 sekund, než budete pokračovat. Při této metodě opakujte 9 skoků po dobu 30 sekund, ucítíte teplo těla.
• Metoda 2:  Zkombinujte několik pohybů nohou, abyste přinutili svaly pracovat a stiskněte je k sobě po dobu 30 sekund skákání. Udělejte tento pohyb, prodlužte zbytek 90 sekund, opakujte 4krát.
• Metoda 3:  Proveďte typ švihadla, který kombinuje 30 sekund skákání, 12 sekund odpočinku, poté 30 sekund volného stylu, 12 sekund odpočinku a 30 sekund kliků.

Skákání přes švihadlo správným způsobem je účinné pro zdraví

Jaké jsou zdravotní přínosy skákání přes švihadlo?

Výhody cvičení pro nás často přesahují pouhé hubnutí. Když budete tvrdě cvičit a pravidelně skákat přes švihadlo, vaše tělo získá mnoho pozitivních výhod, jako jsou:

Zlepšit zdraví srdce

Kardiovaskulární onemocnění vždy ohrožovala naše zdraví a životy. Při pravidelném každodenním skákání přes švihadlo bude srdce aktivní a pumpovat krev do celého těla. Odtud posílí práci srdce pro zdravější srdce a předchází riziku mrtvice ...

Omezte hromadění přebytečného tuku ve 2. kole

Skákání přes švihadlo je celotělové cvičení, které pomáhá zpevnit tělo. Díky tomu se také rychleji eliminuje množství tuku nashromážděného kolem 2. kola. Při cvičení se svaly napínají, což vytváří silný dopad na břicho, takže cvičící cítí vzhled tónovaných břišních svalů.

Pomáhá uvést tělo do rovnováhy

Při nácviku skákání přes švihadlo je potřeba cvičit a udržovat lepší rovnováhu. Pravidelné skákání přes švihadlo proto zlepší schopnost těla udržet rovnováhu.

Skákání přes švihadlo zlepšuje zdraví srdce

Doufejme, že díky sdílení výše uvedeného blogu aFamilyToday už víte, kolik kalorií spálíte skákáním přes švihadlo ? Pro dosažení nejlepšího efektu hubnutí byste jej však měli kombinovat s rozumnou dietou. Přeji vám zdraví!