Těhotné ženy jedí mango: Vynikající jídlo jako dezert

Těhotné ženy konzumující mango nejen stimuluje chuťové buňky, ale také pomáhá doplňovat mnoho živin nezbytných pro vývoj plodu.

Pro těhotné ženy je pečlivý výběr potravin během těhotenství nezbytný pro zajištění komplexního vývoje plodu. Proto, i když je na seznamu oblíbeného ovoce s mnoha dobrými zdravotními účinky, stále existuje mnoho otázek, zda by těhotné ženy měly jíst mango?

Podle odborníků můžete mango jíst během těhotenství, protože toto ovoce poskytuje mnoho živin, 100 gramů zralého manga přináší:

Kalorie: 55 kalorií

Sacharidy: 11 g

Bílkoviny: 0,5 g

Celkový tuk: 0,5 g

Vláknina: 2,02 g

Vitamín C: 29 mg.

Kromě toho, když je mango zralé, obsahuje také mnoho dalších minerálů a vitamínů, jako jsou vitamíny A, E, železo, zinek, měď...

7 výhod, když těhotné ženy jedí mango, které možná nevíte

Některé z výhod konzumace manga během těhotenství zahrnují:

1. Těhotné ženy jedí mango, aby zabránily anémii

Mango je bohaté na vitamín C a napomáhá lepšímu vstřebávání železa. Železo je pro těhotné ženy nezbytným minerálem pro podporu tvorby krvinek. Anémie z nedostatku železa vyskytující se u těhotných žen snadno povede k mnoha těhotenským komplikacím. Proto mohou těhotné ženy ve svačině kombinovat zralé mango s jinými obilovinami a ovocem bohatým na železo, aby doplnily dobré živiny pro sebe i pro miminko v děloze.

2. Podporujte vývoj plodu

Mango je jedním z nejlepších zdrojů kyseliny listové, která je nezbytná pro vývoj mozku a míchy nenarozeného dítěte. Těhotné ženy, které konzumují mango, pomohou předcházet defektům neurální trubice, které se mohou objevit na začátku těhotenství.

Nemluvě o tom, že vysoký obsah vitamínu A v mangu také pomůže formovat zuby a kosti dítěte. Tento vitamín je také nezbytný pro vývoj očí a imunitního systému, podporuje vývoj srdce, plic a ledvin.

3. Zvyšte trávicí činnost

Obsah vlákniny v mangu vám pomůže cítit se déle plnější. Ženy, které jedí mango v těhotenství, také podporují trávení a předcházejí zácpě, trávicím problémům, které ženy pociťují v raných fázích těhotenství.

4. Těhotné ženy jedí mango, které pomáhá doplňovat vitamín C

Vitamín C v mangu působí jako silný antioxidant, čímž pomáhá těhotným ženám zlepšit jejich odolnost proti účinkům volných radikálů, které mohou narušit vývoj plodu a dokonce vést k rakovině. Kromě toho užívání doplňků vitamínu C v rozumných dávkách může také snížit riziko předčasného porodu .

5. Prevence preeklampsie

Hořčík přítomný v mangu působí jako skvělý přírodní lék na zlepšení preeklampsie. Kromě toho, těhotné ženy jedí mango také přidává vitamín E, který pomáhá budovat svaly plodu a zabraňuje nebezpečné preeklampsii.

6. Těhotné ženy jedí mango k léčbě ranních nevolností

Chladivá chuť manga se nejen snadno konzumuje, ale také pomáhá zahnat ranní nevolnosti. Vitamin B6 v tomto ovoci také hraje důležitou roli při zmírnění nevolnosti během těhotenství.

7. Rovnováha tekutin v těle

Během těhotenství se ve vašem těle zvyšuje průtok krve a vaše tělo potřebuje extra minerály. Mango obsahuje elektrolyty, jako je draslík, vápník, hořčík a sodík, které pomáhají udržovat rovnováhu tekutin. Elektrolyty zajistí stabilitu vašich nervů, srdce, mozku a svalů, aby pracovaly tak, jak mají.

Kolik stačí těhotným ženám jíst mango během těhotenství?

Podle odborníků by si těhotné ženy měly dopřát jen asi polovinu manga denně. 100 g manga obsahuje asi 13,66 g cukru, takže jíst příliš mnoho manga během těhotenství není vhodné, zvláště pokud máte problémy s těhotenskou cukrovkou .

Ačkoli toto ovoce přináší mnoho výhod, stále musíte být opatrní při konzumaci manga během těhotenství, kontrolovat velikost porcí, abyste omezili některá rizika, jako jsou:

Průjem

Alergická reakce

Nepohodlí v těle

Zbytečné přibírání na váze.