Příprava před porodem: 13 věcí, které si musí těhotné matky všímat

Na konci těhotenství začíná mnoho těhotných žen přemýšlet o tom, na co se připravit před porodem. Abyste omylem nezapomněli na důležité věci, uložte si těchto 13 poznámek z aFamilyToday Health.

Po mnoha měsících těhotenství a vyřizování všeho ve vás může blížící se porodní období ještě více znepokojovat, zda jste na přivítání svého miminka dobře připravena? To je častá obava těhotných žen při vstupu do posledních týdnů těhotenství. Pro větší klid si můžete zkontrolovat, zda jste si připravili následujících 13 poznámek.

13 věcí, na které by si těhotné ženy měly dát pozor před porodem

Před porodem byste se měli starat nejen o průběh porodu nebo zdraví svého miminka, ale také je třeba věnovat pozornost tomu, abyste se připravili na změny života po porodu. Pro prvorodičky to může být matoucí, protože nemáte žádné zkušenosti. aFamilyToday Health vám usnadní řešení tohoto problému pomocí následujících informací.

1. Udržujte správnou váhu

První věc, kterou musíte před porodem udělat, je udržet si zdravou váhu, protože ženy, které si udržují doporučenou váhu, většinou rodí rychleji. Hmotnost těhotné matky je udržována na vhodné úrovni, která pomáhá zlepšit flexibilitu a těhotná matka bude mít dostatek síly k porodu bez lékařského zásahu. Svou váhu můžete udržet v rovnováze aplikací diety pro těhotné  nebo pravidelným cvičením pod vedením svého lékaře.

2. Cvičení

Kromě toho, že vám cvičení pomůže dostat se na správnou váhu před porodem, může cvičení také pomoci těhotným ženám zlepšit jejich zdravotní stav, snížit nepříjemné příznaky během těhotenství a hlavně jim pomoci projít přechodným obdobím pohodlnějším a lehčím. Můžete si vybrat, zda se zapojíte do fitness lekcí specifických pro těhotenství nebo si zacvičíte těhotenská cvičení, která vám nejlépe vyhovují.

3. Udělejte si seznam lidí, kteří mohou pomoci

Manžel bude samozřejmě vždy po vašem boku, když se blížíte k porodu, ale v tu dobu budete potřebovat i pomoc někoho, kdo má zkušenosti s věcmi, které váš manžel nezvládne. Při přípravě porodního plánu byste si proto měli poznamenat každou rodinu, přátele, kteří vás mohou podpořit a v jaké konkrétní práci vám mohou pomoci. Nezapomeňte je včas kontaktovat, abyste se ujistili, že vše půjde podle vašeho plánu.

4. Rozhodování, zda kojit nebo krmit z láhve

Jedna z věcí, na kterou byste se měli před porodem připravit, je rozhodnout se, zda budete dítě krmit z láhve nebo kojit v závislosti na vaší konkrétní situaci. Měli byste však mít na paměti, že během prvního roku života  může mít mateřské mléko pro vaše dítě mnoho zdravotních výhod . Kojené děti jsou méně náchylné na infekce (zejména průjem) a alergie než děti, které pijí umělou výživu.

Kojení je levné a může být vašemu dítěti vždy podáváno ve správné teplotě, aniž by bylo nutné ohřívat nebo ohřívat speciálním zařízením. Kojení je také zvláště výhodné v případě, že matka s dítětem cestují. I když se musíte brzy vrátit do práce, kojení, byť jen měsíc, může mít pro vaše dítě mnoho výhod. Po návratu do práce se můžete rozhodnout, zda budete v kojení pokračovat nebo ne, v závislosti na vlastních potřebách.

Dítěti můžete dát umělé mléko, pokud:

Rozhodnete se nekojit své dítě;

Musíte přestat kojit, ale vašemu dítěti je stále méně než 1 rok;

Musíte zajistit další výživu pro své dítě, protože mateřské mléko ještě není stabilní.

5. Ujistit se

U prvorodiček může období od objevení se známek blížícího se porodu do okamžiku, kdy skutečně porodíte, trvat v průměru 12–24 hodin . U pozdějších porodů lze tuto dobu zkrátit na cca 8-10 hodin . Když začnou stahy dělohy , pocítíte stahy v podbřišku nebo pocítíte necitlivost v podbřišku, sama pak musíte být velmi klidná. Obavy vás nechtěně donutí věnovat více pozornosti bolesti, vaše dýchání bude extrémně namáhavé. Místo starostí byste měli své tělo uvolnit procházkou nebo se osprchovat.

6. Naučte se masírovat

Pokud pociťujete nepohodlí a bolest před porodem, masáž vám může pomoci tento stav výrazně zlepšit. Podle BabyCentre může masáž pomoci snížit bolest a úzkost během raných fází porodu – jedné ze tří běžných fází porodu . Navíc v těhotenství jsou benefity masáží pro těhotné ženy také dosti rozmanité, např. snížení svalového napětí, snížení bolestí hlavy, zlepšení spánku atp.

7. Pomůcky k přípravě před porodem

Proces přípravy před porodem musí být nezbytný pro nákup potřeb pro matku i dítě. Můžete však být zmateni, když máte spoustu věcí na nákup nebo se ptáte, jaké  zásoby potřebujete k přípravě na porod . Abyste se vyhnuli promeškání nezbytných zásob při porodu, měli byste si udělat seznam toho, co musíte koupit brzy, a dokončit tuto přípravu asi 1 měsíc před datem porodu.

8. Naučte se dýchat při porodu

Další poznámka, kterou byste si měli připravit před porodem, je nácvik dýchání během porodu. Těhotné ženy se během porodu téměř vždy cítí ve stresu. Nejenže vás to ovlivní psychicky, ale také vás to může unavit, zadýchat se a zvýšit riziko komplikací během porodu . Proto byste se měli pokusit tuto situaci omezit tím, že pochopíte, jak během porodu dýchat . Správné dýchání vám pomůže zůstat klidnější a dokáže udržet energii soustředit se na porod.

9. Svačiny k přípravě před porodem

Svačina před porodem pomůže matkám udržet energii pro tělo v raných fázích porodu. Musíte však dávat pozor, abyste se vyhýbali tučným nebo příliš tvrdým, těžko stravitelným jídlům, protože plný žaludek vyvolává pocit nevolnosti a vyvolává zvracení, když se blíží porod. Svalové křeče a zrychlené dýchání způsobují, že tělo rychle ztrácí vodu, takže těhotné ženy potřebují během těhotenství pít dostatek vody, a pokud jdou do nemocnice čekat na porod, kdykoli se cítí dehydratované, měly by požádat své příbuzné, aby přinesli vodu k pití ..

10. Udržujte polohu vsedě a ve stoje

Během porodu byste se měli snažit udržet polohu vsedě nebo ve stoje, protože pak gravitace stáhne dítě dolů, hlavička dítěte bude tlačit na děložní hrdlo, aby se děložní hrdlo rozšířilo. Navíc si můžete dřepnout nebo kleknout, abyste zmírnili bolest v břiše, takže se budete cítit pohodlněji a porod bude snazší.

11. Před narozením připravte pro své miminko jméno

Nejprve byste si s manželem měli vyměnit jména, která máte rádi, a poté si ve slovníku vyhledat význam tohoto jména, abyste mu porozuměli. O další rady můžete požádat i prarodiče z obou stran rodiny a přátele, ale s těmito návrhy se příliš netrapte, protože miminko je koneckonců vaše dítě i vašeho manžela, takže preference vašeho manžela jsou stále stejné. nejdůležitější.

12. Naučte se, jak se zotavit po porodu

Být subjektivní ve své poporodní zdravotní péči může vést k vážným zdravotním problémům nebo poporodní depresi . Budete jistě velmi zaneprázdněni péčí o novorozeně, měli byste strávit nějaký čas v posledních měsících těhotenství, abyste se dozvěděli o životě po porodu , o stravě po porodu a také o  tom, jak obnovit zdraví po porodu . To vám pomůže brzy se přizpůsobit novému životu vaší rodiny, až budete mít malého andílka.

13. Najděte někoho, kdo se postará o velké miminko

Poslední věc, kterou musíte před porodem udělat, je najít někoho, kdo vám pomůže s péčí o další děti, pokud to není vaše poprvé. Nebojte se požádat o pomoc někoho blízkého, rodinu nebo přítele, kterému důvěřujete. Pokud se rozhodnete najít si chůvu nebo najmout chůvu, pečlivě zvažte rodinné příslušníky a to, zda jste dostatečně pohodlní na to, abyste nechali své dítě s osobou, kterou hodláte najmout.

Především to, co potřebujete, je připravená a pohodlná mentalita. Nebuďte příliš pod tlakem, ve stresu, těhotná matka!