Při předklánění v těhotenství buďte opatrní, abyste neohrozili matku i dítě

Těhotenství je období, kdy musíte být velmi opatrní, abyste zajistili zdraví matky i dítěte. Následující tipy na předklánění v těhotenství vám pomohou být v tomto ohledu opatrnější.

Mnoho těhotných žen přemýšlí aFamilyToday Health, zda ohýbání během těhotenství představuje nějaké nebezpečí. Ve skutečnosti mnoho lidí litovalo, že se uklonili špatným směrem a vedlo to k mnoha důsledkům pro matku i dítě. Jaký je tedy bezpečný způsob předklonění a jaké je správné držení těla pro těhotné? Odpověď bude zodpovězena prostřednictvím následujícího článku.

Je bezpečné se v těhotenství ohýbat?

Jak vaše dítě roste, ohýbání pro vás bude obtížnější. Tato poloha dokonce zvyšuje riziko zakopnutí a způsobí, že se vaše tělo bude cítit nepříjemně. Zde jsou některé problémy, se kterými se můžete setkat:

1. Padající dolů

Největší nebezpečí při ohýbání je, že jste velmi náchylní k pádům a nárazům. Pád může být během těhotenství nebezpečný, protože natahuje placentu nebo odděluje placentu od děložní stěny, což vede k vaginálnímu krvácení nebo dokonce k potratu.

Toto riziko se 10krát zvyšuje, pokud jste v pozdní fázi těhotenství , kdy je stěna dělohy tenká a dítě se otočilo do rodinné polohy (hlavičkou dolů pod pánev). Nespěchejte proto s ohýbáním ve špatných polohách.

2. Závratě

Ohýbání způsobí náhlý příval krve do hlavy, což způsobí závratě. Tento stav vám způsobí závratě, nerovnováhu, kómatu a zranění. To nepříznivě ovlivní dítě v děloze. Proto musíte být v tomto ohledu velmi opatrní.

3. Pálení žáhy

Během těhotenství hormonální změny v těle způsobují mnoho změn na zdraví matky. Pálení žáhy je jedním z nich. Zvýšení hladiny hormonu progesteronu během těhotenství snižuje motilitu žaludku, což zpomaluje trávení.

V té době bude ohnutí vyvíjet na žaludek mimořádný tlak. To přispívá ke zhoršení pálení žáhy. Kromě toho také způsobuje gastroezofageální reflux , což vede k říhání a nepříjemné chuti v ústech.

4. Způsobuje svalové napětí

Vaše břicho je stále větší a větší, což způsobuje, že se během těhotenství mění vaše těžiště. Pokud se tedy předkloníte nebo nakloníte dozadu, bude to tlačit na páteř a oslabit vazy. Svaly na nohou mohou být také napjaté a bolestivé.

Jak se bezpečně přikrčit během těhotenství?

Správné ohýbání během těhotenství neovlivňuje vaše dítě, protože vaše tělo poskytuje velmi dobrý polštář pro vývoj. Plodová voda pomáhá dětem pohybovat rukama a nohama, dýchat a převracet se v děloze. Kromě toho plodová voda také pomáhá chránit dítě při změně polohy. Proto rozumné ohýbání neovlivní zdraví miminka v děloze. Pokud se musíte ohnout, mějte na paměti několik věcí:

Snižte kolena, místo abyste se skláněli

Postavte se pomalu pomocí rukou, stehen a kolen namísto použití břišních svalů. To pomáhá chránit vaše záda a posiluje vaše nohy pro každodenní aktivity

Při nošení věcí si je dáváte pod břicho.

Dobré držení těla pro těhotné ženy

Pokud budete v těhotenství správně sedět, stát nebo ležet, budete se cítit mnohem pohodlněji. Díky velkému břichu se cítíte rozostření. Nebojte se, podívejte se na pár tipů níže, třeba vám pomohou:

1/ Stojící

Když stojíte, váš krk, hlava a záda by měly být v jedné přímce. Můžete stát několik minut denně zády ke zdi, abyste si narovnali páteř. Důležitější je, že byste neměli stát v jedné pozici příliš dlouho. To může způsobit necitlivost nohou kvůli pomalému krevnímu oběhu.

2/ Sedni si

Sedněte si s rovnými zády a rameny. Váš zadek by se měl dotýkat opěradla židle. Můžete také použít polštáře, ručníky nebo jiné předměty k podpoře zad při sezení.

3/ Řízení auta

Při jízdě byste měli používat něco na podporu zad. Kolena jsou umístěna v oblasti kyčle nebo pod ní. Držte řídítka ve vzdálenosti asi 25 cm od břicha. Při jízdě vždy používejte bezpečnostní pás a mějte jej na boku nebo níže.

4/ Zvedání předmětů

Pokud je to těžký předmět, požádejte někoho blízkého, aby ho zvedl, místo abyste se o to namáhal. Pokud to děláte sami, věnujte pozornost svému držení těla. Pokud je předmět pod pasem, držte záda rovná, poté snižte těžiště, pokrčte kolena a poté zvedněte. Nikdy se nepředklánějte se stále rovnými koleny. Pokud je předmět na stole, přitáhněte předmět k okraji stolu a položte jej blízko k tělu a poté jej zvedněte.

5/ Vleže

Během těhotenství je velmi důležitá poloha při spánku, které musíte věnovat pozornost. Během těhotenství byste neměli ležet na zádech a břiše. Ležení na zádech během posledních několika měsíců vyvíjí tlak na vaše srdce a činí vás náchylnějšími k bolestem zad. Vleže na břiše vám tato poloha znepříjemní a sníží prokrvení plodu.

Většina lékařů proto doporučuje těhotným ženám v poslední fázi těhotenství spát na levém boku. Tato poloha zvyšuje průtok krve do ledvin, dělohy a plodu. Další věc, kterou si také musíte všimnout, je, že byste si měli lehnout pomalu, nelehnout si příliš náhle bude mít vliv na dítě.

Nebezpečné přikrčení během těhotenství způsobí mnoho negativních dopadů na zdraví matky i dítěte. Nebuďte proto při nošení věcí subjektivní, abyste zajistili, že se vaše miminko narodí jako „matka, která je stále kulatá a hranatá“.