Měly by těhotné ženy jíst chobotnice, jak jíst bezpečně pro matku i dítě?

Chobotnice je oblíbeným pokrmem z mořských plodů mnoha lidí. Stále však existují případy, kdy se lidé obávají, zda by těhotné ženy měly nebo neměly jíst chobotnice a jak je jíst, aby nepoškodily zdraví a miminka.

Hned od chvíle, kdy jste zjistili, že vaše miminko roste den ode dne ve vašem břiše, se musíte začít více věnovat okolním problémům, jako je co jíst v těhotenství , jak chodit, jak spát, jak spát , kvůli dítěti musí mnoho těhotných matek ignorovat svá oblíbená jídla, zejména jídla z mořských plodů, jako je chobotnice. Pokud si nejste jisti, zda těhotné ženy mohou jíst olihně nebo jak konzumovat toto jídlo, aby neovlivnilo těhotenství, pojďme to zjistit s aFamilyToday Health prostřednictvím následujícího článku.

Odpovězte na otázku, zda by těhotné ženy měly jíst olihně nebo ne

Chobotnice jsou mořské plody s vysokou nutriční hodnotou a dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin , bílkovin a dalších základních živin. Většina mořských plodů obsahuje určité množství rtuti a chobotnice nejsou výjimkou. Otázkou však je, zda obsah rtuti v chobotnici ovlivňuje těhotné matky a děti?

Rtuť může nepříznivě ovlivnit nervový systém nenarozeného dítěte. Proto byste se měli držet dál od mořských plodů, jako je tuňák, mečoun a makrela, protože často obsahují vysoké hladiny rtuti. Měly by tedy těhotné ženy jíst olihně?

Ve skutečnosti je chobotnice považována za jednu z bezpečných mořských plodů k jídlu během těhotenství kvůli nízkému obsahu rtuti a vysoké nutriční hodnotě. Těhotné matky by si však měly uvědomit, že by neměly jíst více než 150 g chobotnice týdně.

Objevte nutriční hodnotu chobotnice

Ve skutečnosti by těhotné ženy měly stále přidat toto jídlo do jídelníčku, protože nutriční složky ve 100 g chobotnice zahrnují:

Měď (1,8 mg): Pomáhá produkovat hemoglobin, který udržuje krevní cévy, kosti a nervový systém zdravé.

Selen (44 mcg):  Reguluje hormony štítné žlázy, zabraňuje oxidačnímu stresu.

Protein (15g) : Podporuje stavbu tkání v těle miminka, posiluje imunitní systém .

Fosfor (213 mg): Pomáhá posilovat dětské zuby a kosti, napomáhá tvorbě genetického materiálu, enzymů a buněčných membrán, uvolňuje energii při metabolismu.

Vitamin B2 (0,389 mg):  Příznivý pro metabolismus.

Vitamin B12 (1,05 mcg):  Napomáhá tvorbě červených krvinek, genetického materiálu a centrálního nervového systému, reguluje metabolismus tuků a bílkovin.

Zinek (1,48 mg):  Hraje roli při produkci enzymů a inzulínu v těle plodu.

Vitamin C (3,6 mg):  Rozvíjí imunitní systém.

Železo (0,86 mg): Tvoří červené krvinky, zvyšuje hladinu hemoglobinu a zvyšuje průtok krve dělohou.

Tipy pro těhotné maminky, jak bezpečně jíst chobotnice během těhotenství

Takže víte, že těhotné ženy mohou jíst chobotnice nebo ne. Zde je několik pokynů, které by těhotné ženy měly dodržovat, aby zajistily bezpečnost při konzumaci chobotnice:

Rozhodně nejezte syrové chobotnice, protože riziko infekce je velmi vysoké.

Nejezte smažené/smažené chobotnice: Proces smažení/smažení může snížit nutriční hodnotu pokrmu a poskytnout tělu trochu nezdravých nasycených tuků , díky kterým snadno přiberete.

Těhotné ženy by měly připravovat olihně na páře nebo smažení, aby si zachovaly všechny živiny a pomohly vám snáze trávit.

Chobotnice mohou být zpracovány se zeleninou, hlízami a některými dalšími přísadami, aby byl pokrm lahodnější.

Chobotnici omyjeme, zbavíme kůže a důkladně uvaříme.

Před nákupem zkontrolujte datum spotřeby, čerstvost produktu a nezávadnost potravin.

Pokud máte v minulosti alergii na inkoust, držte se od nich během těhotenství a kojení dál. Těhotné ženy, které konzumují asi 150 g chobotnice týdně, jsou považovány za bezpečné a prospěšné pro vývoj plodu .