Je dobré pro těhotné ženy pít vodu s citronem? 7 výhod pro vás

Pití citronové vody v těhotenství je účinný způsob, jak doplnit potřebné živiny. Citron je pohodlný nápoj s jemně nakyslou chutí a tyčinka, která pomáhá zajistit základní živiny pro matku i plod.

S citrony spojenými s úžasnými nutričními výhodami a schopností zmírnit ranní nevolnosti se těhotným ženám doporučuje zařadit toto jídlo do svého těhotenského jídelníčku. Těhotenství je ale obdobím, kdy je tělo dost citlivé, a tak zjistit, zda těhotné pijí citrónovou šťávu, je dobré nebo ne, také mnoho těhotných žen velmi zajímá.

V následujícím článku aFamilyToday Health odpoví na otázku, zda mohou těhotné ženy pít citronovou šťávu a jaké výhody má toto ovoce pro těhotné ženy.

Mohou těhotné ženy pít citronovou vodu?

Citron obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a dalších látek. Jeden středně čerstvý citron obsahuje pouze 17 kalorií a nemá téměř žádný tuk a zároveň poskytuje dostatek vitamínů a minerálů. Některé vitamíny a minerály zahrnují vápník, thiamin, niacin, folát, fosfor, hořčík, měď, mangan, kyselinu panthotenovou, vitamín B-6 a riboflavin.

To vše jsou důležité živiny pro zdravý vývoj vašeho nenarozeného miminka. Je také extrémně bohatým zdrojem vitamínu C. Je nutné, aby těhotné ženy pily vodu s citronem, aby maminka získala dostatek vitamínů, byla zdravá a plod se také lépe vyvíjel.

Výhody, když těhotné ženy pijí citronovou vodu

1. Léčba běžných neduhů ráno

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že citrony mohou zmírnit nevolnost, příznak spojený s ranní nevolností v prvním trimestru ( první 3 měsíce těhotenství). ( 2 ) Citron však pomáhá regulovat nadměrný tok žluči a pročišťuje hlen, který se hromadí v trávicím traktu, a tím zabraňuje ucpání. Údajně působí také jako prostředek na čištění úst.

V případě, že jste použili citron, ale nevolnost stále neustupuje, pak je v tuto chvíli nejlepší metodou návštěva lékaře.

2. Vyrovnání pH pro tělo těhotných žen

Citronová voda pomáhá vyrovnávat hladinu pH v těle a pomáhá tělu dosáhnout nejlepší zásaditosti, protože citrony jsou přirozeně kyselé. Typický rozsah pH mírně zásadité lidské krve je 7,3 až 7,4.

Těhotné ženy, které pijí citronovou šťávu, nejen udržují alkalickou koncentraci v těle na odpovídající úrovni, ale také prospívají plodu během procesu vývoje; pH přítomné v krvi je také indikátorem dostupnosti kyslíku pro buňky. Tyto kyslíkové buňky jsou nezbytné pro plod během vývoje.

3. Léčba oteklých nohou

Otoky nohou, známé také jako otoky, jsou běžným jevem u těhotných žen. Cítíte bolest a tato bolest není dobrá. K léčbě tohoto stavu můžete vypít lžičku citronové šťávy s teplou vodou. Ulevuje od bolesti a pomáhá snižovat otoky na nejnižší možnou míru. ( 3 )

4. Léčba zácpy

Zácpa je problém, se kterým se maminky během těhotenství často potýkají. Pití sklenice citronové šťávy každý den pomáhá předcházet zácpě během těhotenství . Citron stimuluje játra a zvyšuje motilitu, čímž stimuluje střeva k odstraňování odpadu z těla.

5. Udržujte tělo hydratované

Citronová šťáva vám pomáhá zůstat hydratovaní, což je důležité během těhotenství, protože pomáhá předcházet komplikacím, jako je nevolnost, bolesti hlavy, otoky, křeče a závratě u těhotných žen.

6. Těhotné ženy pijí citrónovou šťávu k posílení své odolnosti

Citronová šťáva pomáhá předcházet běžným infekcím, jako je nachlazení, chřipka a některé typy horečky. Bohatý obsah vitamínu C v citronu zlepšuje přirozený obranný mechanismus vašeho těla proti bakteriím a virům.

7. Dobré pro kosti a zdraví vašeho dítěte

Citronová šťáva je bohatým zdrojem hořčíku a vápníku, který zlepšuje zdraví a růst kostí. Poskytuje minerály pro vaše nenarozené dítě. Těhotné ženy, které pijí citrónovou šťávu, také přidávají draslík, který pomáhá vyživovat mozkové a nervové buňky, a živiny v citronu pomáhají podporovat vývoj plodu .

Některé problémy, kterým je třeba věnovat pozornost, když těhotné ženy pijí vodu s citronem

Omezte pití vody s citronem, když máte žaludeční potíže

Kyselý charakter citronů může ovlivnit sklovinu vašich zubů. Po vypití citronové šťávy byste si proto měli vypláchnout ústa a vypláchnout ústní dutinu, abyste snížili problémy se zuby

Je lepší přidat citronovou šťávu do teplé vody místo vroucí vody, protože nutriční hodnota citronů se snižuje, pokud se používají s vroucí vodou.

Jak vyrobit zdravou citronovou šťávu

Některé zdravé limonády pro těhotné ženy zahrnují:

1. Citron s vodou

Citron nakrájejte na dvě poloviny a polovinu použijte na vymačkání, stačí tak akorát

Do sklenice teplé vody vymačkejte citron

Můžete přidat přírodní sladidlo, jako je med

2. Čaj s citronem a zázvorem

Vařte sklenici vody.

Vezměte dva nebo tři plátky zázvoru, oloupejte ho a pečte.

Vezměte dva plátky citronu. Do teplé vody přidejte jak zázvor, tak citron.

Zázvor a citron namočte asi na 10 minut, poté vyjměte a vychutnejte si.

Máte tedy odpověď na otázku, zda je dobré pro těhotné ženy pít vodu s citronem? Kromě citronů můžete přidat i mnoho jiné zelené zeleniny a ovoce. Dobré šťávy pro těhotné z pomerančů, mrkve, jablek atd. jsou v těhotenství také nezbytné.