Je dobré pro těhotné ženy jíst kukuřici? Otázka byla zodpovězena!

"Je dobré, aby těhotná žena jedla kukuřici?" To je otázka, kterou si klade mnoho těhotných žen. Ve skutečnosti je kukuřice výživnou potravinou pro těhotné ženy.

Kukuřice (kukuřice) je jednou z nejpoužívanějších obilnin na světě. Nicméně, zda těhotné ženy jedí kukuřici, je dobré? Podívejte se na následující sdílení aFamilyToday Health, abyste získali odpověď na tento problém.

Je dobré pro těhotné ženy jíst kukuřici?

Kukuřici můžete během těhotenství stále normálně jíst, aniž byste se příliš obávali. Kromě toho je kukuřice bohatá na kyselinu listovou, vlákninu, vitamíny B1, B5 a C, což zlepšuje trávení a zlepšuje krevní oběh.

Nutriční hodnota kukuřice

Voda - 75,96 g

Kalorie - 86 kcal

Škrob - 19,02 g

Bílkoviny - 3,22g

Vláknina - 2,7 g

Tuky - 1,18 g

Cukr - 3,22 g

Vitamín B9 - 46 mcg

Vitamín B3 - 1,7 mg

Vitamín B2 - 0,06 mg

Vitamín B6 - 0,055 mg

Vitamín B1 - 0,2 mg

Vitamín A - 1IU

Vitamín C - 6,8 mg

Vitamín E - 0,07 mg

Vitamín K - 0,3 mcg

Vápník - 2 mg

Železo - 0,52 mg

Fosfor - 89 mg

Hořčík - 37 mg

Zinek - 0,45 mg

Nasycené mastné kyseliny - 0,182 g

Mononenasycené tuky - 0,347 g

Polynenasycené mastné kyseliny - 0,559 g

Výhody, když těhotné ženy jedí kukuřici

Mezi výhody, které kukuřice přináší těhotným ženám, patří:

1. Omezte zácpu

Vysoký obsah vlákniny v kukuřici může pomoci při zažívacích potížích, které můžete během těhotenství zažít, jako je zácpa.

2. Zabraňte makulární degeneraci

Kukuřice obsahuje látku zvanou zeaxanthin, která má oxidační vlastnosti a pomáhá tak předcházet makulární degeneraci plodu.

3. Snížené riziko vrozených vad

Kukuřice obsahuje kyselinu listovou, která pomáhá snižovat riziko rozštěpu páteře a dalších vrozených vad.

4. Posilujte paměť plodu

V kukuřici obsahuje thiamin, který pomáhá posilovat paměť matky i dítěte. Proto těhotné ženy jíst kukuřici pomohou mozku malého andílka po narození dítěte.

5. Zlepšení imunitního systému

Kromě beta-karotenu poskytuje kukuřice také mnoho vitamínu A. Proto konzumace kukuřice těhotných žen může zlepšit imunitní systém a podpořit zdravý vývoj plodu.

Jak přidat kukuřici do svého jídelníčku

Kukuřice je jednou z nejlepších potravin, které můžete přidat do občerstvení:

Kukuřice je jednou z potravin, kterou můžete přidat do salátů, polévek, toastů a sendvičů.

Navíc můžete přidat pizzu, těstoviny a další pokrmy pro zvýraznění chuti vašeho pokrmu.

Grilovaná kukuřice je další jídlo, které můžete vyzkoušet.

Kromě toho můžete také vařit kukuřici a přidat koření podle libosti.

Kukuřičné produkty by se měly jíst a je třeba se jim vyhnout

- Druhy kukuřičné kukuřice by těhotné ženy měly jíst

Čerstvá kukuřice

Bio kukuřice (bohatá na živiny)

Pečená kukuřice

Mražená kukuřice (nízký obsah kalorií a soli)

- Druhy kukuřice, které by neměla jíst

kukuřičný sirup (obvykle s vysokým obsahem cukru)

Kukuřičný olej (vysoký obsah tuku a energie)

Konzervovaná kukuřice

Při nákupu a skladování kukuřice je třeba mít na paměti několik věcí

Kukuřici si můžete koupit podle následujících tipů:

Hledejte kukuřici se zelenými slupkami.

Vybírejte pouze čerstvou kukuřici. Čerstvost můžete zkontrolovat tak, že víko stáhnete a dotknete se ho rukou. Pokud jsou zrna kukuřice měkká, jasně žlutá, je kukuřice čerstvá, ale pokud je zbarvená nebo promáčknutá, neměli byste ji kupovat.

Po zakoupení, pokud nespotřebujete, můžete skladovat v lednici.

Riziko, když těhotné ženy jedí příliš mnoho kukuřice

Kukuřice má vysoký obsah mastných kyselin, a pokud vám hrozí vysoké riziko srdečních onemocnění, omezte příjem kukuřice.

Konzumace kukuřice může způsobit zažívací potíže, takže byste měli jíst pouze střídmě.

Je touha po kukuřici během těhotenství známkou toho, že máte Pica syndrom?

Někdy můžete během těhotenství toužit po kukuřičném škrobu. Příčinou může být Pica syndrom , stav, kdy budete chtít jíst nepotravinové položky, jako je hlína, křída, špína... Pokud se u vás tyto příznaky objeví, navštivte svého lékaře.

Některé často kladené otázky, když těhotné ženy jedí kukuřici

Mezi běžné otázky týkající se těhotných žen, které jedí kukuřici, patří:

1. Je jíst hodně popcornu během těhotenství škodlivé?

Bez ohledu na to, jak dobré jídlo je, pokud se jí přebytek, může být pro tělo škodlivé. Popcorn také často obsahuje nezdravé koření, jako je máslo, sůl nebo karamel. Konzumace velkého množství soli způsobuje kolísání krevního tlaku, zatímco nadbytek cukru může vést k řadě dalších zdravotních problémů.

2. Může konzumace kukuřice během těhotenství způsobit nespavost?

Jíst příliš mnoho kukuřice během těhotenství může způsobit nespavost. Kromě toho může také zvýšit hladinu cukru v krvi, předčasný porod, abnormální růst plodu a rychlý nárůst hmotnosti plodu.

3. Může konzumace kukuřice způsobit přibírání na váze během těhotenství?

Kukuřice je bohatá na sacharidy a živiny, takže může být zdrojem potravy pro přibírání na váze během těhotenství.

Pokud po konzumaci kukuřice pociťujete nepříjemné pocity, navštivte svého lékaře. Pokud plánujete přidat kukuřici do svého jídelníčku, poraďte se se svým lékařem o možných výhodách a rizicích konzumace kukuřice. Obecně platí, že pro jistotu byste měli jíst jen střídmé množství a volit biopotraviny, které neobsahují mnoho škodlivých látek.