"Je dobré, aby těhotná žena jedla kukuřici?" To je otázka, kterou si klade mnoho těhotných žen. Ve skutečnosti je kukuřice výživnou potravinou pro těhotné ženy.
Kukuřice (kukuřice) je jednou z nejpoužívanějších obilnin na světě. Nicméně, zda těhotné ženy jedí kukuřici, je dobré? Podívejte se na následující sdílení aFamilyToday Health, abyste získali odpověď na tento problém.
Kukuřici můžete během těhotenství stále normálně jíst, aniž byste se příliš obávali. Kromě toho je kukuřice bohatá na kyselinu listovou, vlákninu, vitamíny B1, B5 a C, což zlepšuje trávení a zlepšuje krevní oběh.
Voda - 75,96 g
Kalorie - 86 kcal
Škrob - 19,02 g
Bílkoviny - 3,22g
Vláknina - 2,7 g
Tuky - 1,18 g
Cukr - 3,22 g
Vitamín B9 - 46 mcg
Vitamín B3 - 1,7 mg
Vitamín B2 - 0,06 mg
Vitamín B6 - 0,055 mg
Vitamín B1 - 0,2 mg
Vitamín A - 1IU
Vitamín C - 6,8 mg
Vitamín E - 0,07 mg
Vitamín K - 0,3 mcg
Vápník - 2 mg
Železo - 0,52 mg
Fosfor - 89 mg
Hořčík - 37 mg
Zinek - 0,45 mg
Nasycené mastné kyseliny - 0,182 g
Mononenasycené tuky - 0,347 g
Polynenasycené mastné kyseliny - 0,559 g
Mezi výhody, které kukuřice přináší těhotným ženám, patří:
Vysoký obsah vlákniny v kukuřici může pomoci při zažívacích potížích, které můžete během těhotenství zažít, jako je zácpa.
Kukuřice obsahuje látku zvanou zeaxanthin, která má oxidační vlastnosti a pomáhá tak předcházet makulární degeneraci plodu.
Kukuřice obsahuje kyselinu listovou, která pomáhá snižovat riziko rozštěpu páteře a dalších vrozených vad.
V kukuřici obsahuje thiamin, který pomáhá posilovat paměť matky i dítěte. Proto těhotné ženy jíst kukuřici pomohou mozku malého andílka po narození dítěte.
Kromě beta-karotenu poskytuje kukuřice také mnoho vitamínu A. Proto konzumace kukuřice těhotných žen může zlepšit imunitní systém a podpořit zdravý vývoj plodu.
Kukuřice je jednou z nejlepších potravin, které můžete přidat do občerstvení:
Kukuřice je jednou z potravin, kterou můžete přidat do salátů, polévek, toastů a sendvičů.
Navíc můžete přidat pizzu, těstoviny a další pokrmy pro zvýraznění chuti vašeho pokrmu.
Grilovaná kukuřice je další jídlo, které můžete vyzkoušet.
Kromě toho můžete také vařit kukuřici a přidat koření podle libosti.
- Druhy kukuřičné kukuřice by těhotné ženy měly jíst
Čerstvá kukuřice
Bio kukuřice (bohatá na živiny)
Pečená kukuřice
Mražená kukuřice (nízký obsah kalorií a soli)
- Druhy kukuřice, které by neměla jíst
kukuřičný sirup (obvykle s vysokým obsahem cukru)
Kukuřičný olej (vysoký obsah tuku a energie)
Konzervovaná kukuřice
Kukuřici si můžete koupit podle následujících tipů:
Hledejte kukuřici se zelenými slupkami.
Vybírejte pouze čerstvou kukuřici. Čerstvost můžete zkontrolovat tak, že víko stáhnete a dotknete se ho rukou. Pokud jsou zrna kukuřice měkká, jasně žlutá, je kukuřice čerstvá, ale pokud je zbarvená nebo promáčknutá, neměli byste ji kupovat.
Po zakoupení, pokud nespotřebujete, můžete skladovat v lednici.
Kukuřice má vysoký obsah mastných kyselin, a pokud vám hrozí vysoké riziko srdečních onemocnění, omezte příjem kukuřice.
Konzumace kukuřice může způsobit zažívací potíže, takže byste měli jíst pouze střídmě.
Někdy můžete během těhotenství toužit po kukuřičném škrobu. Příčinou může být Pica syndrom , stav, kdy budete chtít jíst nepotravinové položky, jako je hlína, křída, špína... Pokud se u vás tyto příznaky objeví, navštivte svého lékaře.
Mezi běžné otázky týkající se těhotných žen, které jedí kukuřici, patří:
Bez ohledu na to, jak dobré jídlo je, pokud se jí přebytek, může být pro tělo škodlivé. Popcorn také často obsahuje nezdravé koření, jako je máslo, sůl nebo karamel. Konzumace velkého množství soli způsobuje kolísání krevního tlaku, zatímco nadbytek cukru může vést k řadě dalších zdravotních problémů.
Jíst příliš mnoho kukuřice během těhotenství může způsobit nespavost. Kromě toho může také zvýšit hladinu cukru v krvi, předčasný porod, abnormální růst plodu a rychlý nárůst hmotnosti plodu.
Kukuřice je bohatá na sacharidy a živiny, takže může být zdrojem potravy pro přibírání na váze během těhotenství.
Pokud po konzumaci kukuřice pociťujete nepříjemné pocity, navštivte svého lékaře. Pokud plánujete přidat kukuřici do svého jídelníčku, poraďte se se svým lékařem o možných výhodách a rizicích konzumace kukuřice. Obecně platí, že pro jistotu byste měli jíst jen střídmé množství a volit biopotraviny, které neobsahují mnoho škodlivých látek.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
