Je dobré pro těhotné ženy jíst čokoládu?

Těhotné ženy, které jedí čokoládu chytře a rozumně, nejenže neovlivňují nepříznivě vývoj plodu, ale přinášejí i mnoho nečekaných zdravotních výhod.

Mít chutě během těhotenství je normální . Zvláště vás budou zajímat některé položky na seznamu nezdravých. Nezdravé jídlo, zmrzlina a čokoláda jsou často na prvním místě seznamu chutí. Mezi nimi je však čokoláda rozdíl, protože pokud víte, jak ji jíst, těhotné ženy nebudou mít téměř žádné zdravotní problémy.

Podle studie provedené výzkumníky z University of Quebec Laval v Kanadě a Yale University se také předpokládá, že konzumace čokolády během těhotenství podporuje růst a vývoj plodu.

Je dobré pro těhotné ženy jíst čokoládu?

Pokud vás napadlo, zda je pro těhotné ženy dobré jíst čokoládu, když dostanete odpověď „ano“, budete se určitě cítit šťastní. Jezte však s mírou a kontrolovaně kvůli přítomnosti kofeinu v tomto jídle.

Odborníci zdůraznili, že těhotné ženy by neměly konzumovat více než 200 mg čokolády denně. Kromě toho příliš mnoho čokolády může způsobit, že se budete méně zajímat o zdravé potraviny potřebné během těhotenství.

Výhody, když těhotné ženy jedí čokoládu

Konzumace čokolády, zejména hořké čokolády s mírou, přinese těhotným ženám mnoho dobrých účinků, jako například:

Snížení preeklampsie: Pokud máte preeklampsii, máte tendenci mít vysoký krevní tlak a zvýšené hladiny bílkovin . To způsobí stavy, jako je předčasný porod, záchvaty, problémy se srážlivostí krve a poškození jater. Theobromin v čokoládě může snížit tento stav a omezit riziko o téměř 70% a je zvláště účinný ve třetím trimestru.

Bohaté na antioxidanty: Flavonoidy v čokoládě jsou skvělé antioxidanty, které mohou zlepšit úroveň imunity u těhotných žen spolu s jinými potravinami.

Kardiovaskulární přínosy: Antioxidanty v čokoládě jsou také skvělé pro srdce a mohou také zabránit pozdějšímu výskytu srdečních onemocnění.

Snižte stres: Hořká čokoláda může způsobit prudký nárůst hladiny serotoninu a endorfinu ve vašem mozku. Jedná se o zlepšovače nálady. Flavanoly v čokoládě také pomáhají v boji proti únavě a zmírňují stres.

Přiveďte na svět šťastná miminka: Výzkumy ukazují, že ženy, které během těhotenství jedí hodně hořké čokolády, mají šťastnější a šťastnější děti. Čokoláda navíc pomáhá chránit andílka před stresem těhotné maminky.

Vyrovnává hladinu cholesterolu: Flavonoidy v hořké čokoládě mohou pomoci udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou během těhotenství. Usnadňují také lepší průtok krve tím, že dělají cévy elastické.

Přítomnost resveratrolu: Tato složka čokolády pomáhá chránit mozek i nervový systém a napomáhá vývoji dítěte.

Obsahuje mononenasycené tuky : Mírné množství mononenasycených tuků je dobré pro těhotné ženy. Čokoláda obsahuje také kyselinu olejovou, která má téměř stejné množství tuku jako olivový olej. Hořkou čokoládu byste proto měli zařadit na seznam svačin, když je vám smutno.

Jakou čokoládu byste si měli vybrat k jídlu?

Těhotné ženy, které jedí čokoládu, by měly volit co nejtmavší, například hořkou čokoládu. Hořká čokoláda obsahuje širokou škálu esenciálních sloučenin, které mají mnoho zdravotních výhod pro těhotné ženy. Pokud najdete produkt z organické čokolády s minimem sladidel nebo nízkým obsahem rafinovaného bílého cukru, nenechte si jej ujít.

Snažte se vyhnout konzumaci čokolády vyrobené ve formě pěny, protože obsahuje syrová vejce, která nejsou vhodná pro těhotné ženy. Čokoládové mléko, horká čokoláda a bílá čokoláda jsou všechny považovány za bezpečné pro těhotné ženy. Občas mohou těhotné ženy stále jíst čokoládové dorty nebo čokoládovou zmrzlinu, pokud dodržíte stanovené limity.

Nutriční hodnota čokolády

Čokoláda obsahuje spoustu živin, jako je hořčík, flavonoidy a theobromin. Hořčík pomáhá regulovat krevní tlak a flavonoidy jsou silné antioxidanty. Kromě toho má theobromin schopnost optimalizovat funkci ledvin a stimulovat krevní cévy. Asi 45 mg mléčné čokolády obsahuje 235 kalorií spolu s 13 g tuku, zatímco stejné množství hořké čokolády má 290 kalorií a 1 g tuku.

Kolik čokolády stačí těhotným ženám?

Množství čokolády, které můžete jíst, bude záviset na vašem zdraví před a během těhotenství. Snažte se vyhýbat zpracovaným čokoládám a raději se rozhodujte pro celé produkty. Při konzumaci čokolády je navíc důležité poradit se s lékařem o bezpečné porci.

Proč jíst příliš mnoho čokolády není dobré pro těhotné ženy?

Přestože je čokoláda lahodná a pomáhá těhotným ženám cítit se uvolněně, jíst příliš mnoho čokolády není pro těhotné ženy dobré z následujících důvodů:

Zvýšený obsah kofeinu

Čokoláda obsahuje kofein a jeho nadměrná konzumace v těhotenství může ovlivnit neurotransmitery v těle, a tím způsobit nežádoucí účinky až narušení normálního fungování těla. Konzumace velkého množství potravin obsahujících kofein je jednou z příčin pálení žáhy nebo dokonce potratu.

Nadbytek kalorií

Jíst příliš mnoho čokolády během těhotenství může vést k nechtěnému přibírání na váze. Čokoláda totiž obsahuje nežádoucí množství tuku a kalorií. Nadváha vede k těhotenským komplikacím, jako je těhotenská  cukrovka , křečové žíly, vysoký krevní tlak a zvýšená potřeba císařského řezu.

Vysoký obsah cukru

I když v těhotenství jíte pouze hořkou čokoládu, měli byste být opatrní, protože množství cukru v čokoládě je také poměrně velké. Příklad: Ve 45 g hořké čokolády je 18 g cukru, zatímco stejné množství mléčné čokolády má 23 g cukru. Příliš mnoho cukru může vést k nadměrnému přibírání na váze, zubním problémům a gestační cukrovce.

Chytrým výběrem produktů, jejich konzumací a úpravou můžete během těhotenství uspokojit svou chuť na čokoládu, aniž by to mělo nepříznivý dopad na vás nebo vašeho andílka v bříšku.