Graf bazální tělesné teploty znát datum ovulace

Udělejte si graf bazální tělesné teploty, abyste poznali den ovulace, už víte jak? Následující sdílení vám pomůže snadno postupovat, když chcete rychle otěhotnět.

Pokud se snažíte rychle otěhotnět, nezapomeňte sledovat svou tělesnou teplotu, abyste si vytvořili graf bazální tělesné teploty a znali přesné datum ovulace . Pokud přemýšlíte, kde začít s grafem bazální tělesné teploty, následující článek vám s tím pomůže.

Co je bazální tělesná teplota pro mapování tělesné teploty?

Bazální tělesná teplota je nejnižší tělesná teplota za 24 hodin. Obvykle je doba spánku a odpočinku, kdy je tělesná teplota nejnižší. Teplotu byste si proto měli měřit ihned po probuzení a před účastí na fyzických aktivitách. I když tak učiníte, naměřená teplota bude mírně nad vaší normální bazální tělesnou teplotou.

K měření bazální teploty budete místo běžného rtuťového teploměru potřebovat digitální teploměr. Tento typ teploměru je přesnější a dokáže měřit i ty nejmenší teplotní změny probíhající v těle. Abyste přesně viděli, jak se vaše bazální teplota mění v průběhu času, měli byste se probudit každý den ve stejnou dobu a změřit si teplotu.

Změny tělesné teploty, kterým je třeba věnovat pozornost

Před ovulací bývá bazální tělesná teplota mezi 36,2 – 36,5 °C. Když začne ovulace, vaše tělo zažije hormonální změny. Tyto změny způsobí, že vaše tělesná teplota stoupne až na 37 °C. Pokud teplota neustále stoupá a trvá 3 dny, znamená to, že jste začali ovulovat.

Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit výsledky měření tělesné teploty. Pokud se necítíte dobře nebo pokud si zapomenete změřit teplotu hned po probuzení, výsledky, které obdržíte, nebudou přesné. Kromě toho existuje řada dalších faktorů, které mění tělesnou teplotu, jako jsou:

Nemoc nebo horečka

Úzkost a stres

Pracovat přesčas

Špatný spánek nebo přílišný spánek

Pít alkohol

Cestování do míst s různými časovými pásmy

Gynekologické potíže

Lék

Navíc je třeba poznamenat, že jste stále schopna ovulace, i když se vaše bazální teplota nezvýší.

Jak sledovat ovulační cyklus pomocí grafu bazální tělesné teploty?

Tabulka bazální tělesné teploty vám může pomoci určit, kdy začínáte ovulovat. Když právě začínáte, tato metoda vám nebude užitečná. Ale pokud budete sledovat každý měsíc, můžete předpovědět, kdy budete ovulovat. Pokud je vaším cílem otěhotnět, graf bazální teploty vám pomůže určit nejpravděpodobnější datum těhotenství.

Den, kdy je vaše tělesná teplota nejvyšší, je den, kdy jste nejplodnější. Pár dní před tím jsou také dobré dny k otěhotnění.

Tajemství sledování tělesné teploty

Zde je několik pokynů, které vám pomohou zmapovat vaši tělesnou teplotu:

Změřte si tělesnou teplotu, jakmile se ráno probudíte. Udělejte to, než se posadíte, ještě než si promluvíte se svým manželem. V ideálním případě byste měli měřit před prováděním jakékoli činnosti.

Abyste ráno neztráceli čas hledáním, měli byste teploměr nechat na nejvhodnějším místě. Můžete jej položit na noční stolek, abyste jej měli ráno snadno na dosah. Pokud používáte skleněný teploměr, večer před spaním s ním silně protřepejte, abyste ráno nemuseli ztrácet čas.

Nastavte si budík, abyste se probudili a změřili si teplotu každý den ve stejnou dobu. To vám pomůže nejpřesněji sledovat tělesnou teplotu. Pokud dojde k odchylce, neměla by být delší než půl hodiny. Pokud si například změříte teplotu dnes ráno v 6 hodin ráno, měli byste ji změřit znovu v 6 hodin ráno následujícího rána. Pokud však budete měřit v 6 hodin ráno a nezměříte to zítra v 7 hodin ráno, výsledek nebude přesný.

Tělesná teplota se zvýší asi o 0,2° za hodinu. Pokud budete měřit brzy, bude teplota nízká, pokud budete měřit pozdě, bude teplota vysoká.

Před měřením teploty byste měli spát alespoň 5 hodin.

Můžete měřit 3 způsoby: orálně, rektálně nebo vaginálně. Mějte však na paměti, že cokoliv naměříte na začátku, udržujte si to i v následujících dnech.

Navíc pro co nejpřesnější výsledky byste měli nastavit teploměr stejným způsobem jako první den. Pokud například provádíte rektální nebo vaginální měření, měli byste se ujistit, že váš teploměr je ve správné hloubce, ve které jste jej během dne nechali zapnutý. Pokud měříte ústy, ujistěte se, že jste teploměr umístili na přesně stejné místo, kam jste jej umístili poprvé.

Zaznamenávejte si tělesnou teplotu každý den.

Jakmile to bude pár měsíců, můžete si o tom promluvit se svým lékařem a získat užitečné rady. Pokud navíc chcete rychle otěhotnět, můžete si přečíst článek o 4 tipech, které vám pomohou rychle otěhotnět . Doufám, že brzy budete mít dobré zprávy!