8 způsobů, jak léčit bolesti hlavy pro těhotné ženy

Bolesti hlavy v těhotenství, zejména v prvním trimestru, jsou extrémně časté. Jaké jsou tedy způsoby léčby bolesti hlavy u těhotných žen?

Mnoho žen pociťuje během těhotenství bolesti hlavy, někdy tak silné, že nemohou spát a nevykazují žádné známky ústupu. To může vést k znepokojivě závažným příznakům. Jaké jsou tedy způsoby léčby bolesti hlavy u těhotných žen? Pojďme zjistit pomocí aFamilyToday Health 8 jednoduchých, ale účinných metod, které vám pomohou zmírnit bolesti hlavy níže.

1. Zjistěte příčinu bolesti hlavy

Odborníci doporučují vést si „zdravotní deník“, který vám pomůže určit, co vaši bolest spouští. Až budete mít příště migrénu, zapište si vše, co jste snědli za předchozích 24 hodin a co jste dělali, když bolest začala.

2. Použijte ohřívač

Při tenzních bolestech hlavy aplikujte teplý nebo studený obklad na čelo nebo hlavu. Na migrény jsou nejlepší studené zábaly.

3. Jak vyléčit bolesti hlavy pro těhotné ženy: Koupel

Některým migrenikům poskytuje rychlou úlevu také chladivá sprcha. Pokud se nemůžete osprchovat, stříkněte si na obličej vodu. Sprchy nebo koupele s teplou vodou mohou zmírnit bolesti hlavy.

4. Nemějte přílišnou žízeň ani hlad

Abyste se vyhnuli nízké hladině cukru v krvi (častá příčina bolestí hlavy), rozdělte si jídla na menší jídla. Když cestujete nebo jdete ven, vezměte si zdravé svačiny, jako jsou sušenky, ovoce, jogurt, ale rozhodně se vyhněte sladkostem a nealkoholickým nápojům, protože mohou náhle zvýšit nebo snížit hladinu cukru v krvi.

Nezapomínejte také pít hodně vody. Pokud vás bolí hlava se zvracením, dejte si pomalé doušky, abyste to omezili.

5. Omezte stres v životě

Spánek je nesmírně důležitý pro to, aby se tělo zotavilo z únavného dne v práci, zaměřte se proto na to, abyste v noci trávili více času spánkem. Když máte migrénu, měli byste spát ve velmi tmavé a tiché místnosti.

6. Jak vyléčit bolesti hlavy pro těhotné: Cvičení

Vědci prokázali, že pravidelné cvičení může snížit frekvenci a závažnost migrén a tenzní bolesti hlavy. Pokud máte migrénu, začněte cvičit pomalu, protože náhlé aktivity mohou vyvolat bolest. Další malá poznámka je, že byste neměli cvičit, když vás bolí hlava, protože to bolest ještě zhorší.

Při bolestech hlavy ve 3. trimestru budou velmi užitečné cviky na udržení formy .

7. Cvičte relaxační techniky

Biofeedback, meditace, jóga a autohypnóza pomohou snížit stres a bolesti hlavy.

8. Masáž

Ačkoli účinnost masáže není skutečně jasná, mnoho lidí stále volí tuto metodu k úlevě od bolesti hlavy. Pokud chcete masáž celého těla, je nejlepší zajít do renomovaného lázeňského centra, kde vám odborníci na masáže pomohou uvolnit se a uvolnit svalové napětí na krku, ramenou a zádech.

Doufejme, že vám článek poskytl účinné metody, které vám pomohou zmírnit bolesti hlavy ze svalového napětí u těhotných žen.