19 tipů, které vám pomohou rodit přirozeně

Lékaři doporučují vaginální porod před císařským řezem, protože matka se může rychle zotavit a omezit užívání léků, které mohou ovlivnit mateřské mléko a dítě. Existují způsoby, které vám mohou usnadnit vaginální porod. Přečtěte si prosím následující článek aFamilyToday Health . 

Těhotenství je velmi vzrušující a šťastný zážitek, zvláště pro někoho, kdo je těhotný poprvé. Nicméně být těhotná je jedna věc, mít dítě druhá. Při pomyšlení na den „porodu“ pociťuje mnoho lidí obrovský strach. Ten den však musí přijít, protože miminko potřebuje ven.

V současné době se mnoho těhotných žen rozhodne pro císařský řez, aby se zbavily bolesti při porodu. Pokud se však rozhodnete pro císařský řez, budete muset podstoupit velkou operaci a doba rekonvalescence bude poměrně dlouhá. Pokud tedy chcete rodit přirozeně, řiďte se prosím následujícími radami.

1. Buďte fyzicky aktivní, abyste si usnadnili vaginální porod

Během těhotenství se vaše tělo stává těžkým, vyčerpaným a bolí vás celé, takže se vám chce jen spát. Pokud však chcete rodit přirozeně, musíte být fyzicky aktivní. Cvičení je jednou z důležitých věcí, které musíte dělat každý den. Některá cvičení, která můžete vyzkoušet:

• Chůze je skvělé cvičení pro těhotné ženy. Proto byste si měli okamžitě připravit pár bot a naplánovat si každodenní procházku. Při chůzi prostě jdete pomalu, jemně.
• Plavání je také skvělý způsob, jak se ženy rozhodnout pro vaginální porod.
• Kegelovy cviky vám pomohou k úspěšnému porodu.
• Cvičte pohyby, které pomohou zpevnit stehenní svaly. To je nezbytné pro porod, protože během porodu jsou stehna vystavena velké síle.

2. Mezní stres

V těhotenství jste často ve stresu, snažte se proto zůstat v klidu a ovládat svou náladu. Stres ztěžuje porod. Několik způsobů, jak překonat stres během těhotenství :
• Meditace je jedním z těch, které byste měli dělat, protože vám pomáhá cítit se pohodlněji.
• Pokud nemáte rádi meditaci, můžete zkusit jednodušší způsob, než poslouchat písničku, kterou milujete.

3. Správné dýchání je trikem pro snadný vaginální porod

Mnoho lidí dýchání často podceňuje, protože si myslí, že je nevyhnutelnou součástí života. Dýchání je však při porodu velmi důležité. Když budete vědět, jak správně dýchat, jako zhluboka se nadechnout a vydechnout, poskytnete svému dítěti během porodu dostatek kyslíku.

4. Dieta

Zdravá matka znamená zdravé miminko v děloze. Správný jídelníček vám usnadní porod. Vezměte prosím na vědomí následující:

• Výživná strava, včetně ovoce, zeleniny, libového masa, fazolí a mléčných výrobků.
• Jezte hodně tmavě zelené zeleniny, protože tato zelenina obsahuje mnoho pro tělo prospěšných bílkovin.
• Železo je v těhotenství nepostradatelnou látkou. Proto musíte zajistit, aby ve vaší každodenní stravě byly potraviny bohaté na železo.
• Mořské plody byste měli jíst v přiměřeném množství.
• Nejezte příliš mnoho cukru, sladká jídla (koláče, bonbóny, nealkoholické nápoje).
• Omezte pouliční potraviny, protože často obsahují zdraví škodlivé bakterie.

5. Pokud chcete snadnější vaginální porod, nepřibírejte příliš na váze

Pokud v těhotenství nejste obézní, můžete porodit normálně. Obvykle jsou těhotné s nadváhou náchylné ke komplikacím při porodu, proto musí volit císařský řez.

Zde je několik bodů, které je třeba mít na paměti:
• Kvůli nadváze je těžší vidět vaše dítě v děloze.
• Pokud jste obézní, miminko ve vašem břiše je také poměrně velké. Tím se proces porodu komplikuje a ztěžuje přirozený porod.

6. Nevím, neslyším, nevidím

Během těhotenství má každá těhotná žena neviditelný strach z porodu. Na tomto místě si jistě poprvé přečtete sdílení ostatních maminek. Měli byste se však vyhnout čtení těchto příběhů.
• Pokud vám někdo začne vyprávět o těžkých věcech při porodu, okamžitě změňte téma.
• Protože tyto příběhy ve vás během porodu vyvolají paniku. To ovlivní porod.
• Pamatujte, že každý člověk je jedinečný jedinec, žádné dva nejsou stejné. Proto váš porodní proces nemusí být stejný jako jejich.

7. Zjistěte více o procesu „děsivého“

„Vědění je síla“, to je naprostá pravda. Proto byste si měli zjistit více užitečných znalostí o termínu porodu, abyste si přirozený průběh porodu usnadnili.

• Máte-li jakékoli obavy ohledně porodu, poraďte se se svým lékařem.
• Další informace vyhledejte na internetu. K prohlížení byste si však měli vybrat renomované webové stránky.
• Kupte si pro referenci několik knih o porodu .
• Promluvte si se svou matkou nebo jinými staršími ženami v rodině, abyste se dozvěděli více o jejich zkušenostech.
• Chatujte s jinými těhotnými ženami.

8. Kontakt s manželem a příbuznými

Proces vaginálního porodu je snazší s podporou vašeho manžela a rodinných příslušníků.
• V posledních dnech těhotenství zůstáváte s manželem spolu.
• Přesvědčte ostatní členy rodiny, aby s vaším rozhodnutím souhlasili.
• Podpora blízkých vám pomůže snížit spoustu stresu při porodu.

9. Vyberte si lékaře s mnoha zkušenostmi

Předem se můžete informovat o vysoce kvalifikovaných lékařích, mnohaleté praxi a renomovaných nemocnicích s dobrým zázemím. Jak se blíží termín porodu, setkáte se a prodiskutujete s lékařem, kterému důvěřujete, svou touhu mít normální porod. Po vyšetření stavu vašeho miminka vám lékař sdělí, zda můžete rodit přirozeně. A požádáte svého strýce, aby vám pomohl porodit.

10. Masáž

Pravidelná masáž pomůže připravit vaše tělo na porod tradičním způsobem. S masáží můžete začít při vstupu do 7. měsíce těhotenství. Chcete-li masáž, jdete do lázní s masážními službami pro těhotné.

11. Pijte hodně vody

Voda je pro tělo nezbytná, zvláště v těhotenství. K zajištění dostatečného množství vody pro tělo můžete použít i minerální vodu. Pít hodně vody je nesmírně důležitá věc, kterou si musíte zapamatovat, pokud chcete mít snadnější vaginální porod. Také porodní proces je velmi únavný, takže pokud můžete, mějte vedle sebe láhev s vodou.

12. Najděte si zkušenou porodní asistentku

V současné době v některých nemocnicích existuje služba pro příbuzné, aby byli s vámi, když porodíte. Pokud najdete zkušenou porodní asistentku, jste v polovině. Porodní asistentka vám pomůže zůstat v klidu a během porodu s vámi mluvit. Po porodu vám také hodně pomáhají podporovatelé.

13. Udělejte si teplou koupel, abyste si usnadnili vaginální porod

Teplá koupel má pro nastávající maminky mnoho výhod. Namáčení v teplé vodě pomáhá zmírnit nepohodlí a bolest během porodu. Je to také skvělý způsob relaxace, který vám pomůže zbavit se stresu. Neměli byste se však máčet v příliš horké vodě, protože je velmi snadné poškodit plod. Nedávejte si horkou sprchu, pokud vám praskne voda, na noc si dejte vložku a jděte hned do nemocnice. Nezapomeňte si vzít balíček tamponů a papírové spodní prádlo, abyste se mohli jít v případě potřeby převléknout do nemocnice.

14. Dřepy

Dřepy jsou skvělé cvičení, které připraví vaše tělo na normální porod.
• Dřepy pomáhají otevřít pánev a dostat vaše dítě do správné polohy.
• Během těhotenství byste měla dělat dřepy.
• Dřepy také pomáhají posilovat lýtka, což je užitečné během porodu. Postavíte se rovně a stisknete nohy, zadek zpět dolů, ruce rovně vpředu. Vydržte v této pozici několik sekund, vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
• Můžete také zkusit sedět se zkříženýma nohama na cvičebním míči.

15. Ledová zima

K řešení porodních bolestí je led velmi užitečná věc.
• Požádáte svého manžela, aby pro vás udělal totéž. Střídavě držte kostku ledu v ruce po dobu asi 60 sekund.
• Nejprve podržte kámen a promluvte si se svým manželem. Pak se pokuste chytit kámen a projít se. Nakonec držte kámen v ruce a mlčte 60 sekund.

16. Dělejte jógu

Cvičení jógy nejen pomáhá udržovat tělo zdravé, ale je také velmi užitečným tipem pro usnadnění vaginálního porodu. Toto je považováno za jedno z nejlepších cvičení, které vás během porodu podpoří. Cvičení jógy je skvělé pro těhotenství, protože pomáhá zmírnit tlak na záda, hrudník, ramena a boky.

17. Nestůjte příliš dlouho

Během těhotenství, zejména v posledních 3 měsících těhotenství , bude pro vás obtížné stát příliš dlouho. Takže byste se tomu měli vyhnout. Příliš dlouhé stání usnadní vašemu dítěti přesunout se do porodní polohy dříve, než bude vaše tělo připraveno na porod.

18. Kořeněná jídla

Kořeněná jídla zahřejí tělo. To je skvělé pro vaginální porod. Některé ženy však z konzumace kořeněných jídel pociťují zažívací potíže, pálení žáhy a průjem. V takovém případě vyřaďte kořeněná jídla ze svého jídelníčku.

19. Jezte více potravin bohatých na enzym bromelain

Bromelain je enzym, který pomáhá vyvolat porod a změkčit děložní čípek. Proto je konzumace potravin bohatých na bromelain velmi dobrá pro normální doručení. Ovoce jako mango, papája a ananas mají vysoký obsah bromelainu. Tyto plody byste však neměli jíst příliš, pokud vám hrozí předčasný porod.

Některé další poznámky, které těhotné matky potřebují vědět

Relaxace a odpočinek jsou věci, které vaše tělo potřebuje, aby vás zvládlo porodem bez operace. V pozdní fázi těhotenství se tedy snažte hodně odpočívat, abyste šetřili energií.

Nemůžete předvídat, co se stane. Pokud jste se pokoušeli o přirozený porod, ale děloha není otevřená, stav plodu není dobrý (placenta je omotaná kolem krčku plodu, hlavička miminka není ve správné poloze apod.), měli byste se smířit s císařský řez podle předpisu lékaře.

Způsob porodu nerozhoduje o mateřských dovednostech. Důvěřujte svému lékaři a uvolněte své tělo.

Pro usnadnění porodu aplikujte výše uvedená opatření. Neměla byste však klást příliš velký důraz na to, abyste měla normální porod, ale odpočívejte a relaxujte, aby „porodní“ den proběhl co nejlépe.