18 věcí, které byste si měli připravit, než otěhotníte

Plánujete s manželkou miminko? Máte-li tento plán, okamžitě si dejte do kapsy 18 předtěhotenských přípravků, které aFamilyToday Health uvádí níže.

Příprava na těhotenství není jednoduchá. S výjimkou nechtěného těhotenství, pokud plánují otěhotnět, mají ženy často spoustu starostí se zdravotním stavem, stravou, léky, cvičením, porodem a povinnostmi rodičů, když mají děti. Proto je mnoho lidí tak zmatených, když se rozhodují mít děti. Učení se o těhotenství, návštěva lékaře, rozhovory s rodinou a přáteli… jsou činnosti, na které se musíte připravit, než otěhotníte.

1. Před těhotenská příprava: Je potřeba jít na zdravotní prohlídku

Chcete-li se před otěhotněním připravit na své zdraví, měli byste nejprve začít s prenatální prohlídkou . Lékař se dozví o vaší anamnéze a vaší rodině, o lécích, které užíváte... Kromě toho musíte také přestat užívat některé léky ovlivňující početí. Váš lékař vám řekne, co máte jíst, než otěhotníte, jak moc byste měla cvičit, jaká očkování byste se měla nechat očkovat a jakých špatných návyků byste se měla vzdát (např. zůstávat dlouho vzhůru, kouřit, pít alkohol nebo užívat drogy). drogy).

Lékař vás také požádá, abyste navštívili odborníka, pokud máte cukrovku, astma nebo vysoký krevní tlak. Tyto stavy je třeba před otěhotněním kontrolovat. Pokud jste v minulosti nebyli na pravidelných kontrolách, lékař vám doporučí krevní test a pap stěr (cytologii děložního čípku) k odhalení pohlavně přenosných chorob.

2. Genetické testování

Během prenatální návštěvy vás a vašeho partnera požádá lékař o provedení genetického testu, aby se ujistil, že ani jeden z vás nemá vážné genetické onemocnění, jako je anémie červených krvinek . Pokud máte genetickou poruchu, vaše dítě je ohroženo zděděním onemocnění. Tento test se provádí prostřednictvím vzorku vašich slin nebo krve.

3. Na co se připravit před těhotenstvím: Přestaňte s alkoholem, tabákem a drogami

Pokud kouříte, pijete nebo užíváte drogy, měli byste s tím nyní přestat. Užívání tabáku a drog může vést k předčasnému porodu , potratu a nízké porodní hmotnosti dětí. U mužů, pokud kouříte, bude počet spermií nízký. Kouření také ovlivňuje plodnost.

4. Vyhněte se infekci

Infekci můžete zabránit:

Při přípravě jídla si často myjte ruce. Uchovávání potravin v chladničce musí zajistit, aby teplota v chladničce byla 2-4ºC a teplota v mrazničce byla -18ºC.

Nejezte nedostatečně tepelně upravená jídla, nepasterizovaný sýr a uzeniny a lahůdky. Tyto potraviny obsahují mnoho bakterií, zvyšujících riziko potratu.

Nepasterizovaná šťáva může obsahovat i bakterie jako E.coli nebo Salmonella. Proto byste se měli vyhnout.

Při manipulaci s půdou, pískem nebo při vynášení odpadu používejte rukavice, abyste zabránili kontaminaci.

Musíte být očkováni vakcínami jako: chřipka, plané neštovice, hepatitida B, spalničky - příušnice - zarděnky... abyste těmto onemocněním zabránili.

5. Snižte příjem kofeinu

Ženy, které chtějí otěhotnět, by se měly vyhýbat konzumaci potravin obsahujících kofein, protože příliš mnoho kofeinu může snížit plodnost . Neměli byste vypít více než 200 ml kávy denně.

6. Omezte pobyt v oblastech s velkým množstvím škodlivých chemikálií

To je nesmírně důležité. Pokud jste při práci vystaveni záření nebo chemikáliím, ovlivní to vaši schopnost otěhotnět. Navíc při používání chemikálií, jako jsou pesticidy a bělidla, musíte být také velmi opatrní.

7. Věnujte pozornost svému duchu

Pokud chcete otěhotnět, měli byste být v nejlepším duševním stavu. Pokud se občas cítíte úzkostně, smutně, ve stresu nebo v depresi, promluvte si se svým partnerem nebo členem rodiny. Můžete se také podělit s psychology. Jóga a meditace vám také pomohou účinně překonat stres.

8. Předtěhotenská příprava: Nezapomeňte navštívit zubaře

Před otěhotněním je schůzka se zubařem nesmírně důležitá. Hormonální změny během těhotenství způsobí, že budete náchylnější k onemocněním zubů. Zvýšené hladiny progesteronu a estrogenu ovlivní také dásně.

9. Připravte si zdraví před těhotenstvím: Pravidelně cvičte

Pokud máte plán cvičit každý den, je to velmi dobrá věc a měla by být zachována. Pokud ne, začněte hned. Cvičení udrží vaše tělo zdravé, sníží stres a usnadní početí.

Začít můžete cvičením jako je jóga, aerobik nebo plavání. Pokud nemáte čas, můžete se projít alespoň 30 minut denně. Některé věci, které můžete udělat pro to, abyste byli aktivnější, jako je chůze po schodech místo výtahu, chůze místo jízdy na krátké vzdálenosti… Můžete se zapojit do lekcí prenatální jógy v nemocnici nebo na jiných klinikách.

10. Kontrolujte svou tělesnou hmotnost

Bude pro vás snazší otěhotnět, pokud budete mít správnou váhu. To se určuje pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI). Ženy s vysokým BMI mají větší pravděpodobnost komplikací během těhotenství a během porodu. Lidé s nízkým BMI mají častěji děti s nízkou porodní hmotností. Poraďte se se svým lékařem o správné váze pro vás a o tom, jak ji upravit.

11. Buďte opatrní při výběru ryb

Pokud rádi jíte ryby, měli byste být opatrní. Ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, nezbytné pro vývoj mozku a očí, bílkoviny a další živiny, ale obsahují rtuť. To je pro tělo velmi škodlivé. Proto byste neměli jíst ryby, jako je makrela, mečoun, tuňák a bílý tuňák v konzervě.

12. Připravte se před těhotenstvím: Potřeba být finančně stabilní

Neméně důležitou otázkou jsou finance. Pokud plánujete otěhotnět, udělejte si podrobný plán financí a souvisejících záležitostí. Chcete-li ušetřit s kartičkou pojištěnce na předporodní péči, zjistěte si, zda nemocnice, kde si plánujete provést těhotenský test, bude akceptovat vaši kartičku pojištěnce. Podle ekonomického stavu rodiny a vlastního zdraví vyberte vhodnou porodnicko-gynekologickou nemocnici.

13. Přestaňte brát antikoncepční pilulky

Pokud plánujete otěhotnět a užíváte antikoncepční pilulky, přestaňte je nyní užívat. Při užívání léku se může váš menstruační cyklus lišit od původního. Přerušením užívání léku se tělo vrátí do původního stavu a menstruační cyklus se vrátí do normálu.

14. Dozvíte se o menstruačním cyklu a ovulaci

Chcete-li otěhotnět, musíte se naučit vypočítat ovulaci a nejplodnější dny tím, že budete každý měsíc zaznamenávat dny, kdy máte „červená světla“. Odtud budete vědět, kolik dní váš cyklus trvá.

Na základě bazální tělesné teploty a cervikálního hlenu můžete znát datum ovulace. Tyto příznaky pravidelně sledujte, abyste určili přesný čas ovulace, abyste zvýšili šance na početí .

15. Zdravotní příprava před těhotenstvím: Jezte potraviny bohaté na živiny

Nemusíte se přejídat, ale pro zdravé těhotenství musíte jíst výživná jídla. Kromě toho zdravá strava páru také zvýší šance na početí.

Dieta bohatá na živiny pro ženy: Hodně čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Každý den vypijte 2 sklenice mléka a snězte sklenici jogurtu. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem umělých sladidel. Omezte konzumaci alkoholických nápojů a kávy.

Dieta pro manžela: Jezte potraviny bohaté na zinek a vitamín E, abyste pomohli zdravým spermiím, dobře plavte, abyste dosáhli vajíčka. Jezte hodně mrkve, protože tato kořenová zelenina obsahuje hodně vitamínů A a D.

16. Doplněk kyseliny listové

Kyselina listová je pro ženské tělo velmi důležitá, protože pomáhá snižovat riziko defektů neurální trubice u miminek. Když se snažíte otěhotnět, lékař vás požádá, abyste každý den užívala doplněk kyseliny listové. Poraďte se se svým lékařem během prenatální návštěvy ohledně kyseliny listové a dalších základních vitaminových doplňků.

17. Zjistěte si o anamnéze manžela a manželky

To je jedna z důležitých věcí, které musíte udělat, než otěhotníte. To má zajistit, aby pár neměl žádné vážné genetické poruchy, což pomáhá snížit riziko, že se děti narodí s nemocemi zděděnými po rodičích.

18. Příprava před otěhotněním: Jste opravdu připravená?

Než se pokusíte otěhotnět, zeptejte se sami sebe, zda jste připraveni být matkou. Položte si následující otázky:

Chtějí manžel i manželka mít děti?

Jak jste se připravovala na mateřství?

Jste připravena převzít odpovědnost mateřství?

Dokážete sladit práci, péči o děti a rodinu?

Pokud existuje náboženský rozdíl mezi manželem a manželkou, podle jakého náboženství se dítě narodí?

Prostřednictvím výše uvedeného sdílení doufám, že máte nějaké další užitečné informace, abyste se mohli připravit na těhotenství. Nebojte se, těhotenství je vzrušující cesta, důležité je, abyste se o sebe dobře starala.