12 účinků melounu na zdraví těhotných žen

Těhotné ženy, které jedí meloun, získají mnoho výhod, pokud je toto ovoce správně vyčištěno a zpracováno. Jedním z účinků melounu je pomoci chránit vaše dítě před rizikem defektů neurální trubice.

Ovoce a zelenina jsou základními potravinami ve stravě těhotných žen, protože poskytují mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro růst a vývoj plodu. Mezi ovocem je meloun volbou, kterou můžete zvážit, protože toto ovoce nejenže obsahuje mnoho antioxidantů, ale obsahuje také důležité vitamíny a minerály pro tělo. Chcete-li se dozvědět více o zdravotních přínosech melounu pro těhotné ženy, podívejte se na následující sdílení aFamilyToday Health.

Je dobré pro těhotné ženy jíst meloun?

Těhotné ženy, které jedí meloun, zda je dobré nebo ne, je běžnou otázkou mnoha těhotných žen. Podle odborníků na výživu je meloun poměrně bezpečným a zdravým ovocem, pokud jej těhotné ženy konzumují s mírou. Cantaloupe má nízký obsah kalorií, ale je plný živin a vlákniny, takže je ideální svačinou pro těhotné ženy. Někdy však může být kůže melounu kontaminována listerií , bakterií, která může být škodlivá pro těhotné ženy. Proto byste při jídle měli dbát na to, jak je zpracováno, aby bylo zajištěno zdraví vás i vašeho miminka.

Nutriční složení cantaloupe

Cantaloupe obsahuje mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro těhotné ženy. Konkrétně je toto ovoce bohaté na vitamíny A, B1, C a další minerály, jako je železo, vápník a fosfor. Zejména dužina melounu obsahuje také velké množství kyseliny listové, mimořádně důležité živiny, kterou musí těhotné ženy pravidelně doplňovat, aby se zabránilo riziku  defektů neurální trubice u plodu . Kromě toho obsahuje meloun také hodně zinku, který je nezbytný pro vývoj plodové tkáně.

Účinek melounu pro těhotné ženy

Těhotné ženy, které během těhotenství jedí hodně melounu, mohou získat mnoho zdravotních výhod, jako jsou:

1. Prevence defektů neurální trubice u plodu

První 3 měsíce těhotenství jsou dobou, kdy se formuje a vyvíjí neurální trubice a mozek dítěte. Proto těhotné ženy, které jedí hodně melounu, pomohou doplnit množství vitaminu B9, které dítě potřebuje, a tím pomohou předcházet defektům neurální trubice u plodu. Dá se říci, že je to jedna z velmi důležitých výhod, kterou by těhotné ženy měly zvážit přidáním melounu do svého jídelníčku.

2. Zvyšte imunitu

Cantaloupe obsahuje karotenoidy, antioxidant, který zabraňuje tvorbě volných radikálů v těle. Proto konzumace velkého množství melounu nejen pomáhá při tvorbě buněk, ale také posiluje imunitní systém matky i dítěte.

3. Účinek melounu podporuje léčbu pálení žáhy

Pálení žáhy je poměrně častým příznakem těhotenství a často způsobuje, že se těhotné ženy během druhého a třetího trimestru cítí nepříjemně. Cantaloupe je potravina, která vám může pomoci „uletět“ tyto starosti, protože meloun má spoustu vitamínu C, což je živina, která nejen pomáhá při trávení, ale také snižuje hladinu kyselin v žaludku.

4. Zabraňte anémii

Anémie během těhotenství může být nebezpečná pro matku a dítě. Těhotné ženy, které jedí hodně melounu, mohou tomuto stavu pomoci předejít, protože toto ovoce obsahuje hodně vitamínu C, látky, která pomáhá podporovat vstřebávání železa do těla.

5. Zabraňte otokům, křečím nohou

Mnoho těhotných žen pociťuje otoky a křeče nohou, zejména v noci. Tento stav je způsoben nedostatkem draslíku. Cantaloupe je velmi bohatým zdrojem draslíku, takže jíst hodně melounu je pro vás velmi dobrým řešením, jak tento problém překonat.

6. Těhotné ženy jedí meloun, aby posílily zrak svého dítěte

Oči vašeho dítěte se začnou vyvíjet během prvního trimestru a dozrávají v posledním měsíci těhotenství. Proto by v těhotenství měly těhotné ženy dbát na doplňování vitaminu A pro tělo. Cantaloupe je ovoce, které vám k tomu může pomoci, protože je bohaté na vitamín A, který pomáhá snižovat riziko očních onemocnění.

7. Regulace krevního tlaku

K vysokému krevnímu tlaku bývají náchylnější těhotné ženy. Pokud tento stav přetrvává, hrozí těhotné ženě vážné těhotenské komplikace, jako je preeklampsie. Zařazení melounu do jídelníčku každý den je pro těhotné ženy způsob, jak tuto situaci překonat, protože meloun obsahuje velké množství základních minerálů, které pomáhají regulovat krevní tlak.

8. Léčba zácpy

Jíst hodně melounu během těhotenství je také způsob, jak předejít zácpě během těhotenství . Zácpa u těhotných žen je často způsobena stravou s nedostatkem vlákniny. Cantaloupe může pomoci s tímto problémem, protože má často velmi vysoký obsah vlákniny.

9. Vliv melounu na kontrolu hmotnosti

Cantaloupe je velmi zdravé ovoce, protože obsahuje velmi málo kalorií. Proto mohou těhotné ženy používat meloun jako svačinku, která vám nejen pomůže cítit se sytí, ale také omezí nekontrolované přibírání na váze.

10. Zlepšete zdraví kostí vašeho dítěte

Při tvorbě kostí a zubů bude plod přijímat vápník z těla matky. Proto musí těhotné ženy věnovat tomuto minerálnímu doplňku větší pozornost a jíst hodně melounu je pro vás nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout.

11. Podpora poporodní rekonvalescence

Cantaloupe přináší nejen mnoho výhod pro těhotenství, ale také velmi pomáhá při rekonvalescenci žen po porodu. Těhotné ženy, které jedí hodně melounu, nashromáždí velké množství vitamínu A a dalších živin, což vám pomůže rychleji se zotavit po porodu.

12. Bohaté na energii

Ačkoli nejde o vysoce kalorické jídlo, obsahuje meloun mnoho bílkovin a sacharidů, které lze přeměnit na energii. Pravidelné pojídání melounu proto pomůže zajistit, že matka a dítě budou mít každý den dostatek energie.

S jakými problémy se setkají těhotné ženy, které jedí hodně melounu?

Cantaloupe je velmi bezpečné ovoce pro těhotné ženy. Kůže melounu však může obsahovat bakterie listerie, pokud si nedáte pozor, můžete se nakazit a snadno narazit na některé nebezpečné komplikace. Kromě toho, pokud jste osoba, která je alergická na ovoce, je nejlepší se vyhnout konzumaci tohoto ovoce během těhotenství.

Na co si dát pozor při konzumaci melounu během těhotenství

Abyste se vyhnuli kontaminaci listerií, měli byste je před jídlem pečlivě umýt a připravit. Při nákupu melounu meloun důkladně omyjte pod tekoucí vodou, namočte ho na pár minut do zředěného octa a opláchněte vodou, poté meloun nakrájejte čistým nožem a prkénkem. Po zpracování byste měli použité nože a prkénka důkladně umýt.

Obecně platí, že pokud je ananasový meloun správně vyčištěn a zpracován, těhotné ženy konzumující toto ovoce budou velmi dobré. Pokud však máte jakoukoli alergickou reakci, je nejlepší přestat jíst a okamžitě navštívit lékaře.