Co by puberta neměla dělat a co by se mělo dělat pro zdravý vývoj?

Puberta má velkou potřebu sebevyjádření a touhu zkoumat nové věci, dokonce i riskovat. Kvůli neznalosti a neznalosti důsledků způsobených jejich chováním však může ovlivnit fyzické i duševní zdraví. Co by tedy puberta dělat neměla a co dělat?

Puberta je obdobím intenzivního duševního a fyzického rozvoje, který má velký vliv na další život člověka. Pokud tedy budeme vědět, co by puberta neměla a co by se dělat mělo, pomůže to mladým lidem vyrůst zdravěji.

co je puberta?

Puberta je přechodné období z dětství do dospělosti. V podstatě jde o proces změny psychofyziologie dítěte, kterým musí projít každý člověk. 

• Puberta u dívek trvá od 8 do 17 let. 
• Puberta u chlapců trvá od 9 do 18 let.

Společný bod pubertálních dětí je dnes velmi snadno ovlivnitelný emocemi, neboli „nátlakem vrstevníků“. Existuje několik důvodů, proč k tomu může dojít: 

• Sociální síť, sociální srovnávací tlak.
• Touha integrovat se do skupiny, kolektivu, komunity. 
• Pobyt mimo domov může u dětí vést k nezdravému chování. 

I když vím, že někdy tlak může být vodítkem k tomu, abyste dosáhli vysoké úrovně, ale tato míra je stále nízká.

Puberta by neměla dělat?

Zneužívání stimulantů

Psychické změny během puberty vyvolávají u mladých lidí zvědavost na vše kolem sebe a chuť zkoušet věci, které nikdy předtím nedělali. Nemluvě o tom, že mnoho mladých lidí začíná užívat stimulanty, jako je alkohol, pivo, tabák. Přestože se puberta vyvíjí fyzicky, ve skutečnosti nejsou vnitřní orgány plně vyvinuty. Proto je škoda způsobená stimulantem větší.

Navíc užívání stimulantů u adolescentů snadno vede ke zkreslenému myšlení, horšímu než propadnutí sociálním zlem. 

Nezletilí by samozřejmě neměli pít alkohol, stimulanty. Ale rodiče zakazující, disciplinární, bít a nadávat dětem mohou být kontraproduktivní. Místo toho by rodiče měli sdílet a povzbuzovat své děti, aby pochopily škodlivé účinky stimulantů.

Vzdělávat děti v pubertě, co nedělat, jim pomůže vést disciplinovanější životní styl

Nezdravé stravování

Potraviny zpracované hlubokým smažením nebo potraviny obsahující hodně cukru, jako jsou koláče, bonbóny, sladkosti atd., to vše jsou potraviny, které mladí lidé milují. Přestože obsahuje hodně energie, nutriční hodnota je velmi nízká. Přílišná konzumace smažených jídel, rychlého občerstvení, vysoký obsah cukru vede nejen k nadváze a obezitě , ale také chybí živiny, které ovlivňují fyzický vývoj. 

Mladí lidé v pubertě by proto měli omezit smažená jídla, s vysokým obsahem cukru. Místo toho jde o zdravý stravovací plán, zajišťující celou škálu látek, zvyšující využití zeleniny a ovoce.

Vyhněte se mylným představám o pohlaví a sexualitě

Dokonalost sexuálních funkcí vede pubescentní mladé lidi k zájmu o sex a sexualitu. Kvůli strachu mluvit s dospělými se mnozí z vás o tomto problému sami dozvědí online. Nedostatečná informovanost však snadno způsobuje, že mladí lidé nejsou schopni vybrat správné informace a mají mylné představy o pohlaví a sexualitě. To vede k nebezpečnému sexu, nechtěnému těhotenství, infekčním onemocněním , porušování zákona. 

V tomto období je nutné, aby se mladí lidé o sexu a sexu učili, ale rodiče by se svými dětmi měli sdílet znalosti a informace o lásce, prevenci při sexu a sexuální výchově vědeckým a zdravým způsobem, aby se děti mohly samy chránit. a vyhnout se falešným úvahám.

Rozvoj sexuálních funkcí způsobuje, že pubescentní mladí lidé se více zajímají o sex a sex

Vyhněte se stresu

Existuje mnoho faktorů, které způsobují, že mladí lidé v pubertě jsou stresující, jako je studium tlaku, přátelé, fyziologické změny atd. Proto byste si měli vytvořit plán, jak studovat, žít a bavit se. Kromě studia byste se měli zapojit do společenských aktivit, provozovat sport, realizovat osobní koníčky, ... ke zmírnění stresu.

Nepoužívejte příliš elektronická zařízení

Rodiče by neměli nechat své děti příliš používat elektronická zařízení. Protože působí nejen na oči, ale také vytváří závislost a ponoří děti do virtuálního světa. Rodiče by navíc měli kontrolovat škodlivý obsah na internetu, který může ovlivnit psychiku a chování dětí.

Jiné problémy

Většina dětí v pubertě je náchylná k nezdravému chování, jako jsou: 

• Napodobujte špatné chování svého přítele, aniž byste si byli vědomi toho, co je správné a co špatné. 
• Rodičovský odpor.
• Záškoláctví, účast na školním násilí. 
• Strach z nadváhy, přestože máte normální tělo.
• Používejte na sociálních sítích škodlivý jazyk. 
• Útěk z rodiny.

Co by měla dělat puberta?

Věci, které musí rodiče vést své děti při vstupu do puberty, jako jsou:

Kompletní, zdravá strava

Během puberty je nutné doplňovat adekvátní živiny pro podporu fyzického vývoje. Nemuset hodně jíst je však dobré, protože snadno vede k nadváze. Mladí lidé potřebují doplňovat různé živiny, střídat potraviny, jako je maso, ryby, vejce, krevety a krabi, zelenina, ovoce, ořechy, cereálie, mléko, ... 

Voda je nezbytná pro metabolismus, proto pijte dostatek vody, aby se živiny snadněji trávily a vstřebávaly.

Dostatečná a zdravá výživa pomáhá pubertálním dětem komplexně se rozvíjet

Denní cvičení

Aby se svalový a kostní systém dobře vyvíjel, potřebují děti v pubertě pravidelný pohyb. Zejména venkovní sporty, jako je běhání, plavání, basketbal, volejbal atd. Děti by měly cvičit před 8. hodinou ráno, aby absorbovaly přirozené sluneční světlo, syntetizovaly vápník pro rozvoj výšky .

Jednat včas, vědecky

Pro děti v pubertě by měly cvičit krmení, spaní, učení na čas, vědecky jako spánek 8-9 hodin denně, aby tělo získalo nejlepší energii. Protože při hlubokém spánku růstový hormon vylučuje více, aby pomohl dětem lépe se vyvíjet.

Doufejme, že článek pomohl rodičům a mladým lidem pochopit, co by puberta neměla dělat a co by se mělo dělat, aby období vývoje bylo opravdu zdravé a zdravé. Role rodičů je v této fázi velmi důležitá, proto trávte čas, sdílejte a svěřujte se dětem. Pokud dojde ke konfliktu, pracujte se svým dítětem na jeho vyřešení.