8 způsobů, jak zhubnout pro obézní děti, je užitečných pro celou rodinu

Kvůli obezitě vašeho dítěte se obáváte o jeho budoucí zdraví. To vás nabádá neustále hledat všechna tajemství a způsoby, jak zhubnout pro obézní děti a aplikovat je na hubnutí pro děti, ale nepříliš účinné.

Příčin obezity u dětí je mnoho, např. dětská strava s vysokým obsahem cukrů a tuků, sedavý způsob života, konzumace velkého množství nezdravých jídel a potravin s vysokým obsahem energie atd. Kromě toho je třeba zmínit mylnou představu mnoha rodiny je, že tlusté děti jsou zdravé a krásné, takže se snaží nacpat své děti k jídlu, což způsobuje, že jsou stále obézní. Pokud je vaše dítě obézní a neví, jak mu pomoci zhubnout, aby bylo chráněno jeho zdraví, sledujte sdílení aFamilyToday Health níže.

Jak poznám, že moje dítě má nadváhu nebo je obézní?

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je nadváha a obezita abnormální nebo nadměrné hromadění tuku v oblasti těla nebo celého těla v rozsahu, který ovlivňuje zdraví.

Ve skutečnosti není těžké zjistit, zda je dítě obézní. Abyste však mohli přesně a konkrétně vyhodnotit stav obezity dítěte, měli byste vzít své dítě do nemocnice k vyšetření a uzavření odborníkem na výživu. Lékař změří index tělesné hmotnosti dítěte (BMI), aby posoudil rozdíl mezi hmotností dítěte a standardní hmotností. Při stanovení BMI lékař vezme v úvahu také faktory, jako je věk dítěte a rychlost růstu.

Pokud lékař dojde k závěru, že je vaše dítě obézní, může podstoupit průzkumné testy, jako jsou:

Dyslipidémie : Hladiny cholesterolu a triglyceridů se mohou zvýšit

Poruchy tolerance krevního cukru a glukózy

Kvantifikace hormonů nadledvin; štítná žláza, hypofýza…

Průzkum k nalezení příčiny obezity: skenování lebky, ultrazvuk břicha...

Jaká zdravotní rizika hrozí dětem s obezitou?

Děti, které jsou obézní, jsou v dospělosti ohroženy řadou zdravotních problémů, jako jsou:

Nemoci související se srdcem

Inzulinová rezistence (často časný příznak blížící se cukrovky)

Poruchy pohybového aparátu (zejména osteoartróza)

Některé druhy rakoviny ( endometria , prsu a tlustého střeva)

8 způsobů, jak zhubnout pro obézní děti, je užitečných pro celou rodinu

Zde je 8 způsobů, jak pomoci nejen vašemu dítěti zhubnout, ale také prospět celé rodině:

1. Povzbuďte děti ke cvičení a aktivitě

Sportovní aktivity velmi pomáhají dětem zhubnout. Aktivity jako chůze, jogging, jízda na kole, kolečkové brusle, plavání, fotbal, basketbal, míček, skákání přes švihadlo... jsou ideální pohybové aktivity, které dětem pomohou vydat přebytečnou energii. Vaše rodina by také měla mít více pohybových aktivit, jako je krátká procházka s dítětem nebo jízda na kole místo auta, jít po schodech místo výtahu, jít do parku na procházku místo sezení před obrazovkou. televize…

Kromě toho, že tyto aktivity pomáhají dětem být aktivní, aby spotřebovávaly přebytečnou energii, pomáhají také vaší rodině více se propojit, vaše dítě má více kamarádů stejného věku.

2. Změnit stravovací návyky dětí

Měli byste své dítě povzbuzovat, aby jedlo pouze tehdy, když má opravdu hlad, a přestalo, když se cítí plné, spíše než jako zvyk jíst, jíst pro radost, jíst více, protože jídlo je chutné… Děti a dospívající mají často tendenci jíst. jíst kvůli nudě, stresu nebo ničemu na hraní, ne kvůli hladu. Děti by měly jíst s rodinou a jídlo by mělo probíhat v kuchyni nebo jídelně. Zejména byste neměli nechávat své dítě jíst při sledování televize, poslouchání telefonu, hraní her, čtení knih... Pokud je vyrušeno výše uvedeným, dítě si nemusí uvědomovat, kolik toho snědlo a často má tendenci se přejídat , což vede k nárůstu hmotnosti.

3. Stanovte si cíl hubnutí, který odpovídá schopnostem vašeho dítěte

Hubnutí je dlouhý proces s mnoha výzvami a těžkostmi. Efektivním způsobem, jak zhubnout u obézních dětí, je proto stanovení cílů, které jsou vhodné pro schopnosti dětí. Pro obézní děti je ideální cíl zhubnout cca 0,5 kg za 1 týden. Pokud je tohoto cíle dosaženo, dítě bude mít jistotu, že hubnutí není „nemožný úkol“. Pokud po měsíci vaše děťátko zhublo nastavenou váhu, nadále ho povzbuzujte tím, že mu kupte novou sadu badmintonových raket nebo botiček...

4. Odměňte své dítě, když udělá změny směrem k vyvážené stravě

Myslíte si, že odměňování má na lidi často obrovský dopad? Proto, abyste svému dítěti pomohli mít větší motivaci držet dietu a cvičit, aby zhublo, měli byste mít systém odměn, který budete povzbuzovat. Pokud vaše dítě pije například filtrovanou vodu místo nealko nápojů, sodovku, jí ovoce místo svačiny, koláče... během týdne ho odměňte filmem nebo hračkou či knihou, kterou má rádo...

Všimněte si, že byste neměli používat jídlo, bonbóny, nápoje nebo jakékoli jiné jídlo jako odměnu pro vaše dítě. Důvodem je to, že tyto věci mohou způsobit, že se dítěti „zhroutí“ plán hubnutí, který jste si tak pracně dávali.

5. Vyberte si zdravé a výživné jídlo

Ve dnech, kdy vaše dítě není ve škole nebo když je doma, rozdělte jeho hlavní jídla do několika malých jídel během dne a povzbuzujte ho, aby to dělalo. Jíst malá jídla pomůže vašemu dítěti, aby nemělo dlouho hlad a vyhnete se přejídání při pozdějších jídlech. Do jídelníčku miminka i celé rodiny byste měli přidat více zeleniny a ovoce. Nenuťte své dítě jíst hodně zeleniny a ovoce, zatímco ostatní členové rodiny jedí hodně masa a ryb. To způsobí, že se u dětí vyvinou psychické zábrany a opustí plán hubnutí.

Požádejte své dítě, aby místo pití šťávy jedla ovoce, vláknina v ovoci mu nejen pomáhá cítit se déle syté, ale je také velmi dobrá pro trávicí systém. Kromě toho byste měli svému dítěti dávat odtučněné mléko, mléko s nízkým nebo žádným obsahem cukru, jogurt atd. Na svačiny můžete dítěti místo koláčů a přesnídávek dávat brambory, vařenou kukuřici, nízkosladké sušenky. , hranolky…

Ujistěte se, že vaše lednička nemá mnoho nezdravého jídla a všichni v rodině by měli omezit svačiny před dětmi. Udržujte jídla s nízkým obsahem tuku a neustále povzbuzujte své dítě, aby sledovalo své cíle v oblasti hubnutí.

6. Vždy své dítě povzbuzujte

Vaše dítě může po určité době podle plánu hubnutí postupně ztrácet morálku. Vaším úkolem je vždy povzbuzovat své dítě, aby udrželo náladu a dosáhlo stanovených cílů. Pokud vaše miminko hubne méně než 0,5 kg/týden, řekněte jí, že výsledky jsou velmi dobré, jen je potřeba zkusit trochu víc. To pomáhá dítěti cítit, že dieta na hubnutí funguje dobře, a má zájem si ji udržet.

7. Sestavte si doma jednoduchý cvičební režim

Ve volném čase podpořte své dítě, aby doma dělalo jednoduchá cvičení. Mezi formy pohybu nebo cvičení, které děti mohou dělat, patří: chůze, kopání do fotbalového míče, švihadlo, údery do míčku... kdykoli mají volno a snaží se tyto činnosti zabudovat do návyku pohybu.dětské pohyby. To pomůže vašemu dítěti, aby nesedělo, zapomnělo na potřebu jíst, bylo motivováno k realizaci plánu hubnutí.

Kromě toho byste měli změnit stravovací návyky celé rodiny. Omezte nezdravé jídlo a snižte množství oleje používaného při každodenním vaření, přidejte více zeleniny a libového masa. Nejen, že to vašemu dítěti usnadní dodržování dietního plánu na hubnutí, ale také to pomůže zlepšit zdraví celé rodiny prostřednictvím diety.

Kromě toho povzbuzujte své dítě, aby se účastnilo některých hodin fyzické aktivity, jako je: plavání, bojová umění, basketbal, aerobik atd. To vašemu dítěti nejen pomůže zhubnout, ale také získá užitečné dovednosti.

8. Vytvořte si graf, který bude sledovat pokroky vašeho dítěte v hubnutí

Udělejte si tabulku hubnutí vašeho dítěte a vyvěste ji na zeď v dětském pokoji. Každý týden nebo měsíc si zmapujte, kolik váhy vaše dítě zhublo. Postupně si uvědomíte, čeho jste dosáhli, a budete motivováni jít za tímto nelehkým úkolem.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Než naplánujete hubnutí svého miminka, vezměte své dítě k lékaři, poraďte se s ním, abyste získali užitečné rady, jak pomoci miminku zhubnout zdravým a účinným způsobem. Náhlé omezení příjmu potravy a zvýšená fyzická aktivita než obvykle mohou být pro zdraví dítěte škodlivé, protože mají rychlejší metabolismus a potřebují jíst častěji.

Pokud se však po určité době používání výše uvedených metod hubnutí nedostaví žádný účinek nebo je hmotnost vašeho dítěte příliš malá, měli byste také navštívit lékaře, abyste zjistili příčinu a měli účinný plán hubnutí. než