Recepty na sestavení jídelníčku pro 2leté děti

Pro 2leté děti je normální, že trvají na tom, aby jedly jen určitá oblíbená jídla. Místo toho, abyste své dítě nutili jíst jedno nebo druhé, nechte dítě, aby si svobodně vybralo. Samozřejmě byste měli nabízet pouze výživná jídla, nikoli smažená nebo sladká jídla. Rodiče musí být extrémně trpěliví, pokud jde o zdravou výživu dětí tohoto věku.

Doplněk stravy vhodný pro děti od 2 let

Matky potřebují doplnit železo dětem, pokud jedí příliš málo masa, cereálií obohacených železem nebo zeleniny se železem. Svému dítěti byste měli podávat pouze 480 ml nízkotučného nebo odtučněného mléka denně, abyste zajistili dostatek vápníku pro dítě. Pokud vypijete více než 960 ml denně, tělo vašeho dítěte může mít potíže se vstřebáváním železa, což vede ke zvýšenému riziku nedostatku železa. Kromě toho pití příliš velkého množství mléka bude bránit chuti vašeho dítěte na další potraviny, včetně těch, které poskytují železo.

Pro děti, které nejsou pravidelně vystavovány slunečnímu záření, konzumují méně než 960 ml mléka nebo neužívají vitamínové doplňky, potřebují asi 400 IU vitaminu D denně. Tento doplněk vitamínu D také pomáhá předcházet riziku vzniku křivice u dětí.

V ideálním případě byste svému dítěti měli dát následující 4 základní skupiny potravin:

Maso, drůbež, vejce, ryby;

Mléko, sýr a další mléčné potraviny;

Zelenina, hlízy, ovoce a zelenina;

Obilí, brambory, rýže, moučné výrobky

Když jsou vašemu miminku 2 roky, měli byste mu dávat 3 hlavní jídla spolu s 1-2 svačinami denně. Mezi snídaní a obědem si můžete dát svačinu se 4 sýrovými krekry nebo půl sklenicí míchaného ovoce a ½ sklenice vody. Svačiny mezi obědem a večeří mohou být ½ šálku nízkotučného nebo odtučněného mléka; nebo ½ jablka, ½ pomeranče nebo 1/3 šálku nakrájených hroznů.

Na co by si měli dát rodiče pozor, když nechávají miminko sedět u stolu s celou rodinou?

V této době může miminko jíst stejné jídlo jako ostatní členové rodiny, takže může jíst s celou rodinou. Kromě toho musí rodiče dbát na to, aby uplatňovali rozumné stravovací návyky a vybírat pro rodinu dobrá jídla, kterými se jejich děti budou řídit. Sdílení jídla s dítětem je začátek dobrého zvyku.

Všimněte si, aby 2leté děti neměly "nehody" kvůli jídlu a pití

Do dvou let by vaše dítě mělo být schopno se samo krmit lžičkou, jednou rukou držet hrnek, samo pít vodu a rukama jíst různé potraviny. Vaše dítě může jíst správně, ale stále se musí naučit žvýkat a polykat, protože má tendenci polykat jídlo ve spěchu, aby si mohlo hrát. Proto je riziko udušení tak vysoké. Proto byste se měli vyhnout následujícím potravinám, protože mohou ucpat průdušnici, když vaše dítě rychle polyká:

Klobása (může být krmit dítě po podélném nakrájení a nakrájení na malé kousky);

Ořechy, fazole;

Tvrdé bonbóny, žvýkačky, marshmallows;

Některé druhy ovoce, jako jsou hrozny, jahody;

Zelenina jako mrkev, celer atd.

Matky mohou  na webu aFamilyToday Health odkázat na další věci, které potřebujete vědět při krmení dvouletých dětí  a dobrých potravin pro 1-2leté děti .