Způsoby prevence cukrovky, které byste měli znát

Pochopení škodlivých účinků diabetu na organismus, proaktivně najdeme účinná opatření k prevenci diabetu již od raného věku. První.

Pochopení škodlivých účinků diabetu na organismus, proaktivně najdeme účinná opatření k prevenci diabetu již od raného věku.

1. Nepředvídatelné účinky cukrovky na zdraví

Srdce

Diabetes a kardiovaskulární onemocnění spolu úzce souvisí. Přispívá k vysokému krevnímu tlaku a vysokému cholesterolu, což zase výrazně zvyšuje riziko infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Diabetes je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění

Cukrovka a mrtvice

Podobně jako cukrovka ovlivňuje cholesterol, srdce a vysoký krevní tlak, může cukrovka zvyšovat riziko mrtvice.

Může ovlivnit oči

Poměrně častou komplikací tohoto onemocnění je diabetická retinopatie. Stejně jako u všech ostatních komplikací je tento stav způsoben po několika letech nekontrolovaného nebo nekontrolovaného diabetu. Kvůli otoku krevních cév v zadní části oka (sítnice). Proto je prevence cukrovky nesmírně důležitá.

ledviny

Ledviny jsou životně důležitým orgánem těla a v důsledku cukrovky jsou ohroženy zvláště nebezpečným rizikem. Nebezpečí cukrovky pro ledviny obvykle trvá po dobu několika let a onemocnění ledvin by mělo být vyšetřeno, než se stane příliš závažným.

Působí na nervy

Účinky cukrovky na nervy mohou být velmi vážné, protože nervy se podílejí na mnoha našich tělesných funkcích.

Poškození nervů způsobené cukrovkou způsobuje mnoho dalších nebezpečných onemocnění

Přítomnost poškození nervů (také nazývané neuropatická bolest) je často zaznamenána časnými diabetickými příznaky, jako jsou:

• Necitlivost nebo mravenčení v rukou a nohou
• Nedostatek stimulace v penisu nebo klitorisu
• Přílišné pocení
• Diagnostika pomalého trávení v žaludku

2. Způsoby prevence diabetu, které byste měli znát

Od nepředvídatelných škod na zdraví vašeho těla byste si měli osvojit nejlepší způsoby prevence cukrovky :

Pijte dostatek vody

Někdy tělo nedokáže rozlišit mezi hladem a žízní. Proto je pro vás důležitější zůstat hydratovaný, než jíst nějaké tekuté jídlo. Když je tělo dostatečně hydratované, přestane mít chuť na potraviny s vysokým obsahem cukru.

Jezte hodně zelené zeleniny a ovoce

Když začínáte s jídlem, měli byste upřednostňovat nejprve zelenou zeleninu a poté jíst ostatní potraviny. Tak vás rychleji zasytí. Potraviny bohaté na vlákninu včetně zeleniny, ovoce... mohou také zvýšit schopnost těla lépe absorbovat inzulín. Od té doby je to jeden z účinných způsobů prevence cukrovky .

Zvýšení konzumace zelené zeleniny každý den nejen účinně předchází cukrovce, ale také pomáhá tělu zůstat zdravý

Snižte na týden porce červeného masa

Studie ukázala, že lidé, kteří pravidelně jedí červené maso, mají 29% riziko vzniku cukrovky 2. typu ve srovnání s těmi, kteří jedí méně.

Při jídle se nedívejte na televizi

Při jídle se nedívejte na televizi, netelefonujte, protože tento zvyk vás nutí jíst více nebo brzdí žaludek. Omezení konzumace sladkostí a zákusků vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi a snížit spotřebu kalorií.

Přidejte do nabídky skořici

Přidání skořice do vašeho denního jídla je velmi užitečný způsob, jak předejít cukrovce . Protože skořice funguje tak, že udržuje hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni.

Skořice prokázali vědci velmi dobrý vliv na prevenci cukrovky

Kontrola stresu

Stres je jednou z příčin cukrovky, proto se naučte stres zvládat. Bylo prokázáno, že meditace významně snižuje riziko cukrovky. Meditace alespoň jednou týdně je nejlepší způsob, jak pomoci tělu zahnat veškerou únavu.

Dostatek spánku

Ujistěte se, že máte dostatek spánku každý den. Některé studie ukázaly, že lidé s nedostatkem spánku mají o 30 % vyšší riziko vzniku cukrovky.

Opatření k prevenci diabetu , pokud jsou správně aplikována, budou nejúčinnějším lékem na toto onemocnění. Proto si již od mládí musíte okamžitě vytvořit výše uvedené zdravé návyky jako nejlepší způsob ochrany svého těla.

Tsinghua