Vyjmenujte 8 lékařů doporučených potravin pro diabetiky

Strava a výživa jsou extrémně důležité faktory při léčbě diabetu. Zde je 8 potravin pro diabetiky, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi

Strava a výživa jsou extrémně důležité faktory při léčbě diabetu. Zde je 8 potravin pro diabetiky, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a předcházejí komplikacím.

1. Citrusové plody

Pomeranče, grapefruity, citrony a některé další ovoce poskytují bohaté množství vitamínu C

Pomeranče, grapefruity, citrony a některé další druhy ovoce dodávají velké množství vitamínu C. Navíc tato skupina ovoce pomáhá zajistit vysokou hladinu rozpustné vlákniny a lékaři ji doporučují pacientům.diabetes, protože má schopnost snižovat hladinu glukózy .

2. Zelené fazolky

Zelené fazolky jsou skvělým zdrojem rozpustné vlákniny. Tato látka je velmi důležitá, prochází trávicím traktem, odstraňuje přebytečný tuk a vylučuje z těla před vstřebáním a pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi po jídle, takže je velmi dobrá pro lidi s cukrovkou. Měli byste pravidelně jíst kaši ze zelených fazolí, aby pomohla omezit chuť k jídlu a snížit nebezpečný tuk pro tělo, zejména těhotné ženy s cukrovkou . Navíc půl šálku fazolí denně vám poskytne jednu třetinu doporučeného denního příjmu vlákniny.

3. Kapusta je potravina pro diabetiky

Kapusta je zelenina, která je velmi bohatá na železo, draslík a esenciální vitamíny, jako je vitamín B6, K .

Seznam potravin pro diabetiky se bez kapusty neobejde. Do každého jídla byste měli zařadit kapustu a mnoho další tmavě zelené listové zeleniny. Kapusta je zelenina, která je bohatá na železo, draslík a základní vitamíny, jako je vitamín B6 a vitamín K. Konzumace velkého množství kapusty pomůže zvýšit odolnost a zároveň pomůže posílit kosti a vyvážit výživu pro lidi s cukrovkou.

4. Bobule

Maliny, jahody, borůvky mají lahodnou chuť a jsou užitečné pro lidi s cukrovkou. Tyto bobule dodávají antioxidanty, vlákninu a chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů, čímž předcházejí riziku nebezpečných komplikací diabetu.

5. Losos

Studie Rush University v Chicagu (USA) prokázala, že: oběhová funkce starších lidí s diabetem se zřetelně zlepší, pokud jsou doplněni mořskými rybami, jako je losos, sardinky a sardinky. makrela… (všechny tyto ryby jsou bohaté na Omega -3) i jednou týdně. Losos dodává velké množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají chránit srdce a cévy, což je výhodné pro lidi s cukrovkou, zejména pro lidi s cukrovkou 2. typu . Losos navíc pomáhá předcházet rozvoji demence u lidí s cukrovkou.

6. Potraviny pro diabetiky včetně sladkých brambor

Sladké brambory přidávají vitamíny C, A a draslík, které jsou prospěšné pro lidi s cukrovkou

Sladké brambory přidávají vitamíny C, A a draslík, které jsou prospěšné pro lidi s cukrovkou. Jedna porce batátů poskytne asi 400 % doporučeného denního příjmu vitaminu A. Slupku sladkých brambor byste si měli ponechat, abyste zajistili přirozenou rozpustnou vlákninu.

7. Rajčata

Místo konzervované rajčatové omáčky byste měli použít čerstvá rajčata. Toto rajče je plné vitamínů A a E, lykopenu, což je silný antioxidant, a karotenoidů, které dodají vašemu jídlu celé spektrum výživy a barvy.

8. Olivový olej, zdravý tuk při cukrovce 

Olivový olej doporučují odborníci na výživu přidat do vašeho jídelníčku

Existují dva typy dobrých tuků pro lidi s cukrovkou: nenasycené tuky, omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Nasycené tuky a trans-tuky nejsou prospěšné pro lidi s cukrovkou. Proto byste je měli nahradit těmito prospěšnými tuky.

Olivový olej, margarín také doporučují odborníci na výživu přidávat do jídelníčku každý den.