Tipy, jak účinně vyléčit výrony nohou při sportu

Podvrtnutá noha způsobuje, že noha otéká, bolí a není možné chodit jako dříve. Čtenáři mohou okamžitě použít účinné tipy na léčbu podvrtnutí nohou v článku níže.

Chodidlo je velmi důležitou součástí lidského těla, i přes svou malou velikost má chodidlo důležitou roli jako základ pro podporu celého těla. A zvláště nezbytné v mnoha úkolech, jako je chůze, běh, balancování atd.

Noha se skládá z mnoha kostí, kloubů, šlach, svalů, nervů a vazů. Zejména šlachy a vazy jsou dvě důležité složky, které hrají mechanickou roli při zajišťování stability kloubu a umožnění pohybu. Šlachy jsou zodpovědné za spojení svalu s kostí a přenos síly ze svalu na kost, zatímco vazy tvoří spojení mezi kostmi. 

Podvrtnutí jsou běžná zranění při sportu a nehodách

Co je to podvrtnutí nohy?

Podvrtnutí v chodidle je stav, kdy jsou vazy přetaženy, což vede k částečnému nebo úplnému přetržení vazu. K tomuto zranění často dochází při sportu, při intenzivním cvičení nebo při činnostech, které vyžadují použití nohy, jako je tanec, tanec atd. 

Běžné příznaky podvrtnutí nohy jsou otoky, modřiny, bolest a neschopnost se normálně pohybovat. Podvrtnutí nohy není život ohrožující, ale způsobuje nepohodlí, které výrazně ovlivňuje kvalitu života pacienta.

Známky a závažnost podvrtnutí nohou

Výrony přicházejí ve 3 různých stupních v závislosti na stavu zranění. V souladu s tím je doba zotavení každé úrovně také odlišná.

Podvrtnutí 1. stupně : Noha bude mít mírnou bolest a otok, ale stále s ní můžete lehce pohybovat. Pacienti se mohou sami monitorovat a léčit pomocí domácích špiček vymknutých nohou. Doba zotavení po odpočinku 2-3 týdny.

Podvrtnutí 2. stupně: Na této úrovni došlo k většímu poškození vazů. Zjevnými projevy jsou středně silné bolesti a otoky nohou, modřiny a možná nestabilita při pohybu kloubu. Doba aktivní léčby 3-6 týdnů

Stupeň 3: Silnější bolest a otok, rozsáhlé modřiny, vazy mohou být zcela natržené nebo natržené. V tomto okamžiku je vyžadována agresivní léčba, dokonce i chirurgický zákrok. Délka léčby může trvat 3-6 měsíců.

Obvykle si můžete doma dopřát tyto velmi účinné tipy na mírné podvrtnutí nohou:

Doba zotavení závisí na rozsahu podvrtnutí

Top 6 tipů, jak léčit podvrtnutí nohou doma

Tipy, jak léčit podvrtnuté nohy ledem

Led není lék, ale má schopnost léčit výrony poměrně účinně. Chladná povaha ledu pomáhá snižovat bolest, rychle snižovat otoky. Proto, když si omylem podvrtnete nohu při sportu nebo při intenzivním cvičení, použijte ledový obklad a přiložte ho na bolestivé oteklé místo. 

Led rychle zmírňuje příznaky podvrtnutí nohou

Naopak, když máte výron, rozhodně byste neměli zahřívat, protože to může způsobit, že místo výronu bude bolestivější a oteklé.

Tipy na léčbu podvrtnutí nohou lidovými obklady

Kromě výše uvedených způsobů léčby výronů existuje mnoho lidových prostředků, které se často používají k léčbě mírných výronů, jako je použití bylinek, přírodních surovin z kuchyně atd. k přípravě směsi pro vnější použití na kůži nebo jako pitná voda. Zde je několik receptů, které můžete použít:

• Obklad z listů pelyňku a chryzantémy: Tyto dva listy jsou velmi známé ve venkovských oblastech, často se pěstují jako potraviny a léky. Od každého druhu natrhejte hrst listů, dobře je omyjte, vložte do pánve a míchejte, dokud nejsou listy horké. Počkejte, až listy vychladnou, a poté přiložte na bolavou nohu a přivažte.
• Lék z lipového kořene: Kořen lípy vezměte a rozdrťte, smíchejte s trochou bílého vína a octa a poté přiložte na bolestivé místo. Zafixujte směs a aplikujte několik dní, abyste pocítili účinek ošetření.
• Šikmé listy: Jedná se o rostlinu s účinnou léčbou výronu. Kombinujte bíle kvetoucí listy, stříbřité listy a bolest kostí v poměru 1:1:1. Vše rozdrťte a aplikujte na oblast vymknuté nohy. 

Podvrtnutí ošetřete studenými spreji, abyste zmírnili bolest

Led je účinný prostředek proti bolesti při výronech, ale obvykle rychle taje, pokud je vystaven vysokým teplotám vzduchu. Alternativou pro tento případ je okamžité použití léku proti bolesti ve spreji proti bolesti pro okamžitou úlevu od bolesti. To je také způsob, jakým fotbalisté často používají, když se při hře zraní.

Tipy na ošetření podvrtnutých nohou studeným sprejem

Masážní tipy k léčbě výronů nohou 

Mačkání je také způsob léčby podvrtnutí nohou, který mnoho lidí doporučuje. Tato metoda ale často vyžaduje znalost akupunkturních bodů na těle. Při masáži se zaměříte na důležité akupunkturní body, jako je Thai Khe, Mat Hai, Sut Khu atd. Masáž byste měli jemněji, abyste pomohli snížit otoky a účinněji zmírnili bolest.

Tipy, jak vyléčit podvrtnutí nohou zázvorem

Zázvor je extrémně zdravá potravina s mnoha způsoby použití, jako je léčba nachlazení, horečky a účinné snížení otoků a modřin. Zázvor je také velmi účinný při léčbě výronů.

Čerstvý kořen zázvoru stačí rozdrtit, smíchat s 1 lžičkou soli a přivést k varu. Tuto směs naneste na podvrtnuté místo a fixujte obvazem na 2-3 hodiny. 

Tipy na léčbu podvrtnutí nohou zázvorem volí mnoho lidí

Omezte pohyb po podvrtnutí nohy

Kromě použití tipů k léčbě podvrtnutí nohou by pacienti měli omezit intenzivní cvičení a maximální odpočinek, aby se vyhnuli většímu otoku a bolesti.

Výše je několik účinných a snadno použitelných tipů na podvrtnutí nohou, které lze použít doma. Sportovní nadšenci si nemohou pomoci, ale tyto tipy strčit do kapsy. Tyto metody však fungují pouze tehdy, když je podvrtnutí mírné a nedochází k žádnému jinému poškození. U těžších případů podvrtnutí se dostavte k ošetření do zdravotnického zařízení podle příslušného režimu.