Tajemství vytváření energie bez použití kávy

Populárním způsobem, jak tělu dodat energii, je pití kávy. Ale budete mít více způsobů, jak se natankovat bez jakékoli kofeinové podpory a zbavit se závislosti na kávě jako energii.

Po dlouhé noci spánku, ale ráno psychicky unavení a bez inspirace do práce? Stresující pracovní tlak? Nenapadá vás nový nápad pro váš projekt? Někdy vaše emoce dokonce prudce klesnou? Pokud se někdy cítíte tak unavení a depresivní, pak je čas vytvořit nový zdroj energie, abyste znovu získali rovnováhu ve svém životě.

Nejrychlejším a nejjednodušším řešením je káva. Podle statistik každý Vietnamec zkonzumuje ročně asi 500 g kávy a toto číslo se stále zvyšuje, což odpovídá zvyšujícímu se životnímu tlaku.

Pití kávy je oblíbeným způsobem, jak nabít energii během dne.

Ve skutečnosti mnoho vědeckých studií prokázalo pozitivní účinky kávy na zdraví. Kofein v kávě pomáhá poskytnout rychlou energii, takže se po vychutnání šálku kávy budete cítit více bdělí. Zdroj energie, který poskytuje, je však pouze dočasný a nemá žádný trvalý účinek. Pokud si chcete zachovat zdravý rozum, musíte jej používat pravidelně. Snadno se tak vytvoří závislost a v určitém okamžiku bez kávy vaše tělo signalizuje únavu. 

Můžete aktivně pomoci svému tělu získat dlouhodobý pozitivní zdroj energie bez použití kofeinu. Postupujte podle následujících návrhů!

1. Rozumná dieta

Vztah mezi výživou a energetickou bilancí je zcela jasný. Obvykle, když je tělu poskytnut dostatek živin z potravy, budeme se cítit zdraví a plní energie. Ale musíte vědět, jak vybírat potraviny, abyste zvýšili svou energii.

S potravinami s vysokým obsahem tuku se často cítíte dost unavení, protože snižují vaši energii. Zaměřte se tedy spíše na potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako jsou celozrnné výrobky, luštěniny a zelenina, a také na potraviny s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků . Tyto potraviny pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi a vyhýbají se chutě.

Upřednostňujte použití zrn, fazolí, semen ke zvýšení výživy pro tělo.

Kromě toho byste měli také věnovat pozornost doplňování vitamínů B, protože hrají roli v metabolismu v těle. Skupiny potravin bohaté na vitamíny B zahrnují ořechy, fermentované potraviny, vejce, játra, maso, sardinky a hnědou rýži.

2. Místo kávy pijte více vody

Kromě schopnosti poskytnout vlhkost, zkrášlit pokožku, voda také poskytuje více energie pro tělo. Obvykle, když pijete dostatek vody, budete se cítit energičtěji a bdělí. 

Spousta lidí dělá velkou chybu, že pokaždé, když pocítí žízeň, pijí něco jiného než vodu. Žízeň je však konečným příznakem dehydratace, která způsobuje únavu, bolesti hlavy a ztrátu koncentrace. Proto byste si měli ve svém rozvrhu vytvořit plán pití vody. Můžete použít aplikace pro připomenutí vody. Nebo jednodušeji, položte si na stůl láhev vody, abyste si pokaždé, když ji uvidíte, připomněli, že máte pít vodu.

3. Vitamin EAS doplněk

Přirozené světlo je pro náš život nezbytné. Zejména vitamín D ve slunečním záření významně přispívá k vytváření energie pro vás. Ranní opalování vám pomůže syntetizovat více vitamínu D. Kromě toho můžete tuto živinu doplnit i funkčními potravinami.

Opalování pomáhá tělu vstřebávat vitamín D.

4. Využijte počasí k podpoře energie

Přestože jste zvyklí na příjemný pocit chladného vzduchu z klimatizace v kanceláři, způsobí ve vás ospalost a nedostatek energie. Mezitím je čerstvý vzduch s chladivým vánkem tou „pravou láskou“, která vás udrží vzhůru. Abyste tedy doplnili energii svého těla, dopřejte si pár minut vyjít ven a užít si čerstvý vzduch.

5. Cvičením proti únavě

Správné cvičení vám pomůže vytvořit vydatný zdroj energie. Po každém tréninku se uvolňuje hormon endorfin. Tak, že při pravidelném cvičení pocítíte úlevu od stresu .

Abyste zvýšili svou energii, nemusíte příliš cvičit. Stačí se každý den dostat do základů nebo třeba krátká procházka v době oběda.

6. Věnujte pozornost spánku

Nespavost je noční můrou nás všech. Jsou únavné a rušivé.

Věnujte tedy více pozornosti svému spánku. Praktikujte zdravý životní styl se zvykem dopřát si dostatek spánku a spát každý den ve stejnou dobu. Doba spánku je doba, kdy vaše tělo regeneruje energii a obnovuje vás.

Dopřejte si dostatek spánku, spěte ve správnou dobu, abyste pomohli tělu regenerovat energii.

Pokud máte problémy se spánkem, zkuste si číst, meditovat nebo poslouchat uklidňující hudbu. Omezte používání elektronických zařízení před spaním pro hluboký a kvalitní spánek.

7. Použití přírodních bylin

Některé přírodní bylinky budou velmi dobrou podporou pro váš spánek a ducha. Čaj ze srdce lotosu vám pomůže usnout. Ženšen zlepšuje kognici a paměť a také zlepšuje náladu. Zázvor, skořice a kakao jsou trio, které tvoří dokonalý nápoj a je také skvělé pro udržení dobré nálady.

8. Zpívání ve sprše

Už jste si někdy ve sprše broukali své oblíbené písničky? Zdánlivě normální věc pro každého, ale může vám velmi dobře pomoci zlepšit ducha, odstranit stres a pomoci vám více relaxovat. Mnoho vědců také dokazuje, že to má pomoci zvýšit energetickou rovnováhu v těle.

Zpívání ve sprše uvolní veškerý stres a deprese.

9. Stanovte si energetické cíle a motivujte se

Když děláte cokoli, pokud si pro to stanovíte cíl, budete k tomu motivováni s pozitivnější náladou. I při vyvažování životní energie si stanovte cíle podle nálady. Pokud se cítíte lépe, dopřejte si lahodnou večeři ve své oblíbené restauraci nebo víkendový útěk, abyste získali větší motivaci k dosažení tohoto cíle a změňte atmosféru, která vám pomůže omládnout. Načerpejte energii, připravte se na nový týden produktivnější práce. Důležité je, že motivace k dosažení cíle musí být dostatečně silná, abyste překonali všechny faktory, které vás každý den brzdí a odrazují.