Pití kávy snižuje riziko úmrtí – dokonce i pití kávy s cukrem
Umírnění konzumenti kávy mají podle nové studie menší pravděpodobnost úmrtí než nepijáci kávy. To platí i pro lidi, kteří mají ve zvyku pít kávu s cukrem.
Top 5 skvělých výhod pití kávy po ránu
Měli byste vypít jednu sklenici po snídani mezi 9:30 a 11:30 každý den. Toto je „zlatý“ čas, kdy do hry vstupují ingredience v kávě, které přinášejí mnoho zdravotních výhod, které nás překvapují.
Bylo provedeno několik studií s cílem zjistit výhody pití kávy. A jistě se po přečtení tohoto článku vycvičíte, abyste měli správný návyk.
Velké výhody pití kávy po ránu
Velké výhody pití kávy po ránu
Zlepšete krevní oběh
Pravidelní pijáci kávy mohou zvýšit krevní oběh asi o 30 %, protože káva zlepšuje průtok krve a okysličení svalové tkáně. Příčina je způsobena mechanismem rozkladu agregace krevních destiček, čímž se zvyšuje krevní oběh. Některé výzkumy ukazují, že pití kávy 30 minut před cvičením může zvýšit průtok krve, průměr krevních cév a zvýšit výkon při cvičení.
Zbavte se bolesti hlavy a zlepšete paměť
Pití kávy pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a zlepšuje paměť
Obsah kofeinu v kávě může stimulovat mozek k lepší práci, čímž pomáhá zlepšit paměť. Správné pití kávy po ránu také pomáhá snižovat známky degenerace mozku a zlepšuje jak pracovní paměť, tak dlouhodobou paměť. A kávu byste měli pít v kterou denní dobu je nejlepší, měla by se pít ráno, aby vám pomohla úplně nastartovat den.
Pití kávy ráno vám pomůže probudit se a být aktivnější
Vědci také zjistili, že kofein přímo stimuluje míchu a mozkovou kůru, takže se cítíte bdělí. Spolu s tím, snížení nadbytečného cukru pitím čisté kávy ráno pomůže snížit celkový příjem kalorií, což může také pomoci chránit mozek.
Snižte riziko mrtvice a předcházejte rakovině
Pití správného množství kávy může prodloužit život, protože káva výrazně snižuje počet onemocnění a snižuje riziko mrtvice o 20 % ve srovnání s lidmi, kteří ji nepijí. Káva také obsahuje řadu antioxidantů, které pomáhají bojovat s volnými radikály, omezují riziko aterosklerózy, kardiovaskulárních onemocnění a jsou prevencí rakoviny. Pro milovníky kávy to musí být velké překvapení , ale tehdy se pije správně.
Pomáhá posilovat svaly a chránit svaly
Někteří sportovci často kofeinují po dlouhou dobu, aby zvýšili intenzitu tréninku, protože poskytují více energie a stimulace, pomáhají vám zvýšit intenzitu tréninku, pomáhají efektivně zvyšovat svalovou hmotu. Pomáhají také spalovat tuky, podporují snížení chuti k jídlu, pomáhají snížit kalorie do těla, čímž chrání svalový systém.
Jak mám pít kávu ráno?
Měli byste pít čistou kávu a pouze méně cukru
Vybírejte místa, kde prodávají čistou kávu – kávu, která nemíchá nečistoty, jako jsou pražená zrna, popcorn, smažená rýže nebo jiné vedlejší produkty. Nepijte ochucené kávy, které obsahují mnoho tělu škodlivých chemikálií. Čistá káva má většinou jemnou chuť, můžete přidat trochu cukru, aby byla silnější.
Ve skutečnosti muži mají rádi čistou černou kávu, ale ženy mají rády kávu s mlékem, protože tuk ve smetaně zjemní hořkost kávy, ale rychle přiberete a riskujete cukrovku.
Pijte pouze 1-2 šálky kávy denně
Pijte pouze 1-2 šálky kávy denně
Pití kávy každý den je zdravé, ale to je na dávku jednoho šálku denně. Kofein může být také návykový, takže někteří lidé mohou pít 3-5 šálků denně, ale příliš mnoho kofeinu způsobí vysoký krevní tlak, způsobí infarkty, bolesti hlavy, průjem, bušení srdce, ztrátu chuti k jídlu spánek, zvýšené riziko zlomenin, osteoporóza nebo dokonce deprese.
Po snídani pijte kávu
Ranní pití kávy přináší spoustu výhod, ale to když snídáte, váš žaludek už má jídlo. Pokud pijete kávu bez snídaně, množství kofeinu v kávě zvýší hladinu cukru v krvi, což povede ke komplikacím hyperglykémie a vystaví vás riziku cukrovky. Někdy se někteří lidé rozhodnou zhubnout pitím kávy, aby zvýšili chuť k jídlu, pomohli vylučovat více tekutin močí, protože kofein je také diuretikum. To způsobí, že tělo ztratí živiny a vodu, což vážně ovlivní zdraví.
Měli byste pít horkou černou kávu
Šálek horké kávy vám pomůže rychleji spálit kalorie, pomůže vám cítit charakteristické aroma kávy, čímž zvýší vaši schopnost soustředit se na práci. Horká káva také produkuje antioxidant, který bojuje proti rakovině, stárnutí a kardiovaskulárním chorobám. Černá káva se navíc doporučuje i těm, kteří chtějí zhubnout, protože obsahuje pouze 2,55 kalorií. Pití horké černé kávy po snídani pomáhá podporovat krevní oběh a udržovat stabilní váhu bez jakýchkoli vedlejších účinků.
Lehké cvičení po pití kávy
Po vypití kávy byste se měli 10-15 minut lehce procházet nebo cvičit, abyste snížili koncentraci mastných kyselin v krvi, pohybem svalů dojde ke spalování energie a přeměně tohoto tuku na energii, kterou tělo spotřebuje.
Top 5 skvělých výhod pití kávy po ránu
Měli byste vypít jednu sklenici po snídani mezi 9:30 a 11:30 každý den. Toto je zlatý čas, kdy do hry vstoupily přísady v kávě, které přinášejí mnoho zdravotních výhod, které nás překvapují.
Co říkají odborníci o zdravotních přínosech pití kávy?
Mnoho lidí si myslí, že pití kávy je pro tělo velmi škodlivé. Vědci však prokázali opak řadou výhod pití kávy níže
Tajemství vytváření energie bez použití kávy
Populárním způsobem, jak tělu dodat energii, je pití kávy. Ale budete mít více způsobů, jak se natankovat bez jakékoli kofeinové podpory a zbavit se závislosti na kávě jako energii.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.